4 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ mỗi ngày

[wikicabinet]

Trí nhớ của con người sẽ bị ảnh hưởng theo nhiều cách như tuổi tác hoặc cường độ làm việc căng thẳng quá mức. Một khi trí nhớ của con người suy giảm sẽ gây ảnh hưởng đặc biệt lớn đến mọi mặt của cuộc sống. Do đó, sau khi nhận thấy trí nhớ của mình bị suy giảm thì phải khắc phục kịp thời, tăng cường trí nhớ thông qua một số thực phẩm là một lựa chọn hoàn hảo.

Để tăng cường trí nhớ, bạn nên ăn những loại thực phẩm gì?

1. Cá​

Cá đặc biệt thích hợp cho những người có trí nhớ kém, vì cá có thể cải thiện trí nhớ và cũng thúc đẩy sự phát triển trí tuệ. Trong các loại cá thì đầu cá có khả năng cải thiện trí nhớ mạnh nhất, vì trong đầu cá có chứa lecithin là sản phẩm tốt cho việc tăng cường trí nhớ. Ngoài ra lecithin còn có thể làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào não. Ngoài tác dụng giúp trí não linh hoạt hơn, cá còn có thể giúp mắt sáng lâu.

2. Chuối​

Mặc dù chuối ăn ngọt nhưng lượng calo của nó đặc biệt thấp và sẽ không gây béo phì, ngoài ra chuối còn rất giàu tryptophan và vitamin, những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sự phát triển và sinh sản của tế bào não. Nếu bạn ăn chuối thường xuyên, không chỉ giúp trí nhớ của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và não của bạn cũng trở nên linh hoạt hơn.

3. Quả óc chó​

Quả óc chó không chỉ có hình dáng tương tự quả óc chó mà nó còn chứa nhiều thành phần có lợi cho não bộ như axit béo không no. Nếu bạn kiên quyết ăn 2-3 quả óc chó mỗi ngày, não của bạn có thể nhận đủ dinh dưỡng để tăng cường trí nhớ, không những thế nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong não do công việc, bạn cũng có thể ăn quả óc chó để loại bỏ nó.

4. Bí ngô​

Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ rất phong phú, không chỉ chứa nhiều nguyên tố vi lượng mà còn giàu caroten, những thành phần này là thực phẩm tốt cho trí não. Lợi ích của bí đỏ đối với cơ thể còn nhiều hơn thế, ngoài tác dụng tăng cường trí nhớ và giúp não bộ thông minh hơn thì vị bí đỏ cũng rất ngon và quan trọng nhất là đặc biệt dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu và cáu kỉnh, hoặc nếu bạn cảm thấy khát vào buổi sáng, bạn cũng có thể ăn một ít bí đỏ, vì bí đỏ cũng có tác dụng làm dịu các triệu chứng này rất tốt.

Suy giảm trí nhớ là một điều đặc biệt khó chịu đối với tất cả mọi người, vì cuộc sống và công việc sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, để tránh điều này bạn có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho não bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp khác để tăng cường trí nhớ như đi bộ thường xuyên, duy trì giấc ngủ đầy đủ, tránh căng thẳng quá mức. Với sự hợp tác toàn diện này, không chỉ trí nhớ bị suy giảm dần dần được phục hồi mà thậm chí não bộ cũng trở nên linh hoạt hơn.