Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị mất nước. Các dấu hiệu cảnh báo mất nước bao gồm suy nhược, huyết áp thấp, chóng mặt, lú lẫn hoặc nước tiểu có màu sẫm.
Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày là đủ ?
Quy tắc 04 đến 06 cốc hàng ngày dành cho những người khỏe mạnh nói chung. Có thể uống quá nhiều nước nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề về thận, gan hoặc tim; hoặc nếu bạn đang dùng thuốc khiến bạn giữ nước, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thuốc giảm đau và một số thuốc chống trầm cảm.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày nếu bạn thuộc nhóm đó? Không có câu trả lời chung cho tất cả. Lượng nước uống vào phải được cá nhân hóa và bạn nên hỏi bác sĩ nếu không chắc chắn về lượng nước phù hợp với mình
Những người nên cần bổ sung thêm nước
Một số người có nhiều nguy cơ bị ảnh hưởng có hại cho sức khỏe do mất nước và cần đặc biệt chú ý đến lượng nước uống của họ. Các nhóm ưu tiên cao nhất là trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Những nhóm này có nguy cơ cao hơn vì nhiều lý do, bao gồm nhu cầu nước tương đối cao hơn trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, giảm khả năng phát hiện và phản ứng với các triệu chứng mất nước cũng như các rào cản đối với việc tiêu thụ chất lỏng thường xuyên.
Khi bạn bị mất nước, nước tiểu của bạn sẽ sẫm màu hơn và có thể có mùi nồng hơn. Bạn có thể kiểm tra màu nước tiểu mỗi lần đi vệ sinh và đảm bảo nước tiểu không quá đậm.
Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày là đủ ?
Quy tắc 04 đến 06 cốc hàng ngày dành cho những người khỏe mạnh nói chung. Có thể uống quá nhiều nước nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề về thận, gan hoặc tim; hoặc nếu bạn đang dùng thuốc khiến bạn giữ nước, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thuốc giảm đau và một số thuốc chống trầm cảm.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày nếu bạn thuộc nhóm đó? Không có câu trả lời chung cho tất cả. Lượng nước uống vào phải được cá nhân hóa và bạn nên hỏi bác sĩ nếu không chắc chắn về lượng nước phù hợp với mình
Những người nên cần bổ sung thêm nước
Một số người có nhiều nguy cơ bị ảnh hưởng có hại cho sức khỏe do mất nước và cần đặc biệt chú ý đến lượng nước uống của họ. Các nhóm ưu tiên cao nhất là trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Những nhóm này có nguy cơ cao hơn vì nhiều lý do, bao gồm nhu cầu nước tương đối cao hơn trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, giảm khả năng phát hiện và phản ứng với các triệu chứng mất nước cũng như các rào cản đối với việc tiêu thụ chất lỏng thường xuyên.
Khi bạn bị mất nước, nước tiểu của bạn sẽ sẫm màu hơn và có thể có mùi nồng hơn. Bạn có thể kiểm tra màu nước tiểu mỗi lần đi vệ sinh và đảm bảo nước tiểu không quá đậm.
Chủ đề tương tự
