Ăn chay-chế độ ăn phù hợp với những bài tập yoga giảm cân

[HeoHeo2112]

Tỉnh / Thành

Hà Nội

Quận / Huyện

Quận Tây Hồ

Địa chỉ

Hà nội

Số điện thoại

0381928329

Giá

560,000

Chế độ ăn chay trong khi tập yoga không phải giống như chế độ ăn chay trong đạo phật mà ăn chay trong chế độ tập yoga chính là chế độ ăn lành mạnh giúp bạn thư thái và tràn đầy năng lượng trong cơ thể. Vậy tại sao chế độ ăn chay là chế độ ăn phù hợp với người tập những bài tập yoga? Hãy cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây
>>>> Xem thêm về lớp yoga tường Hà Nội giúp giảm cân hiệu quả cho phái đẹp
Chế độ ăn chay cho người tập yoga là chế độ ăn các loại thực phẩm gồm ngũ cốc, yến mạch, hạt, mầm kết hợp với các sản phẩm từ sữa và tránh cá loại thực phẩm sau:

• Không ăn thịt, cá, gà, trứng, hành tỏi, …
• Không ăn thức ăn chế biến sẵn hoặc quá chín
• Không ăn thức ăn thừa hoặc làm nóng lại
• Tránh ăn thực phẩm quá cay, chua hay quá quá ngọt và sử dụng chất kích thích như café, rượu, bia, thuốc lá …

Chế độ ăn chay khi kết hợp với các bài tập yoga giảm cân không chỉ chú trọng ăn đậu phụ mà còn chú ý vào việc ăn rau củ quả đậu với các thực phẩm từ sữa

Lợi ích từ chế độ ăn chay cho người duy trì tập những bài tập yoga giảm cân

Tập yoga không những duy trì sức khỏe mà nó còn giúp cho người tập giảm cân , giảm mỡ bụng . Vì vậy chế độ ăn rất phù hợp cho người duy trì các bài tập yoga giảm cân bởi các loại thực phẩm trong chế độ này toàn bộ đều là thực phẩm ít đường và tinh bột mà chủ yếu thay vào đó là các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ lớn có thể hạn chế tối đa lượng mỡ thừa nạp vào cơ thể

Chế độ ăn chay là một chế độ ăn vô cùng lành mạnh vì vậy người áp dụng chế độ này đồng thời kết hợp các bài tập yoga hoàn toàn có thể hạn chế được các căn bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đột quỵ lên đến 97%
Thức ăn xanh sẽ tạo một tâm trạng tốt hơn bởi đây là nguồn cung cấp tích cực cho tâm trí, mang lại cảm giác hạnh phúc mỗi ngày. Ăn nhiều rau củ cũng là một cách giúp bạn cảm thấy nhẹ người và cảm thấy đói nhanh hơn. Vì vậy bạn nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày để giảm cảm giác đói
Thẻ: lop hoc yoga Đống Đa

Các bài tập yoga cơ bản giảm cân tập tại nhà

1. Tư thế cái cây
Đây là bài tập yoga tại nhà cơ bản giúp tăng súc mạnh cho đôi chân, giúp cho tâm trạng được thư thái và yên tĩnh, rèn luyện khả năng thăng bằng cho người tập
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, mắt nhìn hướng về phía trước, hai tay chắp trước ngực theo kiểu cầu nguyện
Từ từ nhấc một chân lên áp sát bắp đùi còn lại đồng thời đưa tay chắp trước ngực lên cao quá đỉnh đầu
Giữ thăng bằng trong khoảng 8-10s sau đó trở về tư thế ban đầu
2. Tư thế chó duỗi mình
Bài tập yoga tại nhà này giúp thúc đẩy máu lên não, vai gáy và cổ một cách nhanh hơn. Quá trình đẩy máu lên não nhiều hơn giúp trí nhớ được minh mẫn
Cách thực hiện:
Nằm úp sấp cơ thể trên thảm tập yoga, thả long tay và chân
Nâng dần cơ thể lên bằng cách chống bàn tay và bàn chân xuống sàn tạo thành hình chữ V ngược. Tay và chân phải duỗi thẳng
Giữ tư thế trong khoảng 5-6s và thở đều
3. Tư thế cây cầu
Đây là một trong các bài tập yoga cơ bản rất có lợi cho các cô gái đến ngày “đèn đỏ” bởi tác dụng dãn cơ lưng và giảm triệu chứng đau bụng rất tốt
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm tập, đầu gối cong lại sao cho cẳng chân vuông góc với sàn Dùng 2 tay đẩy thắt lưng và hông lên cao Giữ tư thế này khoảng 5-8s

>> Tìm hiểu thêm về các lớp yoga Đống Đa uy tín

Để những bài tập yoga giảm cân hiệu quả thì việc kết hợp với chế độ ăn chay vô cùng hữu hiệu để có một kết quả như ý. Chế độ ăn chay và các bài tập yoga cơ bản giảm cân không những giúp bạn có một vóc dáng cân đối mà với chế độ ăn lành mạnh này thì việc bạn tránh khỏi bệnh tật là điều dễ dàng.
Xem thêm về lớp tập yoga cho bà bầu Đống Đa là giải pháp cho mẹ bầu giảm cân sau sin