Bài thở wimhof

[Kodachrome]

Có thể kiểm soát hệ thống miễn dịch bằng cách thở? Là bệnh có thể phòng ngừa? Làm thế nào mạnh mẽ là ý chí trên cơ thể của bạn?

Wim Hof giải quyết những vấn đề này và nhiều câu hỏi khác. Nhiều người biết đến anh với cái tên "The Iceman", người đã lập nhiều kỷ lục: anh đã lấy, trong số những thứ khác, tắm băng dài nhất thế giới hoặc leo lên đỉnh 2009 trên đỉnh Kilimanjaro trong hai ngày, chỉ mặc quần short và giày ngắn. Anh ta nổi tiếng là người cực kỳ lạnh lùng và tuyên bố rằng mọi người đều có thể làm những gì anh ta thể hiện trong hồ sơ của mình.

Bất cứ ai nghe về anh ta trên các phương tiện truyền thông đều có thể nghĩ: Anh ta thật điên rồ! Một số người cũng tự hỏi: làm thế nào anh ta có thể làm điều đó? "Người điên" này đã phát triển một kỹ thuật thở tự nhiên, còn được gọi là "Phương pháp Wim Hof", thậm chí đã được các nhà khoa học thử nghiệm. Khi hít vào sâu và thở ra nhẹ, nó sẽ đưa cơ thể vào trạng thái thở nhanh trong vòng vài phút 20-30. Phương pháp đơn giản bao gồm ba thành phần: trị liệu lạnh, thở và cam kết. Những người quan tâm có thể thử kỹ thuật này tại nhà - nó hoạt động tốt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Phương pháp Wim Hof hoạt động như thế nào?​

1. Trị liệu bằng lạnh: Liệu pháp làm tăng mô mỡ màu nâu, giảm cân, giảm viêm, kích thích tố bằng nhau, cải thiện giấc ngủ và sản xuất endorphin giúp cải thiện tâm trạng.
2. Hít thở: Thở có một tiềm năng đáng kinh ngạc. Nồng độ oxy tăng cung cấp nhiều năng lượng hơn, giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Cam kết và ý chí: Đây là thành phần quan trọng nhất trong ba, bởi vì nắm vững phương pháp và nhìn thấy kết quả chủ yếu đòi hỏi sự kiên nhẫn.

Ưu điểm của phương pháp Wim Hof:​

​

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Cải thiện sức khỏe tâm thần
• Tăng tính thể thao
• Giảm căng thẳng
• Ngủ ngon hơn
• Tăng cường ý chí
• Tăng nồng độ
• Chống trầm cảm
• Phục hồi kiệt sức
• Chống lại các bệnh khác nhau
• Quản lý hen suyễn
• Cải thiện chứng đau nửa đầu
• sáng tạo
• Cải thiện khả năng chịu lạnh

Hướng dẫn thở với Wim Hof tại nhà:​

​

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Hội thảo / cuộc thám hiểm tiếp theo với Wim Hof:​

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

 

[Cao.Xanh]

Mục tiêu của luyện thở (dưỡng sinh, yoga...) là tăng trao đổi oxy với máu và thải kiệt Co2 ở 2 lá phổi... ==>>Liệu pháp hít thở kép giúp tăng dung lượng tiếp nhận KK của các phế nang... còn có lợi để giảm cân (đốt cháy mỡ thừa cần nhiều O2)...