Tennis CLub Bị rách Cơ Tay - Xin hỏi kinh nghiệm các bác

[Ludwig]

Chào các bác,
Xin hỏi kinh nghiệm điều trị tốt nhất khi bị rách cơ tay (phán quyết của bác sỹ Đổng?)
làm sau nhanh ra sân chiến đấu đấy các bác

 

[IV4705]

Em chịu, chỉ có nghỉ ngơi dưỡng thương mới mau lành bác ơi.

 

[daugia24h]

Bác nên nghỉ một thời gian, em đã từng bị và nghỉ dưỡng cho đến khi hết đau nhưng chơi lại là bị tiếp, giải pháp cuối cùng là đổi vợt nhẹ hơn và hết hẳn, bác thử nghỉ trước nếu hết chơi lại xem có bị tái phát không thì mới đổi vợt vì đổi vợt cũng tốn lúa.

 

[Ludwig]

Cám ơn các bác
Em đang ghiền mà cố nhịn ra sân, phần đang chờ xem mua cây nào đánh vừa

 

[daugia24h]

Cám ơn các bác
Em đang ghiền mà cố nhịn ra sân, phần đang chờ xem mua cây nào đánh vừa

em đổi từ 300 gram xuống còn 279 gram , hiện tại bác đang chơi vợt bao nhiêu gram?

 

[khoa]

Bác nên nghị ngơi 1 thời gian cho lành hẳn , khoan hãy đổi vợt mà hạ số kg đan vợt xuống 1/2 kg , bác chịu khó khởi động thật kỹ các động tác về tay như :
Xoay cổ tay xoay theo hướng thuận chiều kim đồng hồ 20 lần sau đó xoay ngược 20 lần
Xoay khủy tay 20 lần xuôi và ngược 20 lần
Xoay cả cánh tay cũng xuôi 20 lần ngược 20 lần
Căng cơ tay : 1 tay cầm vợt đưa lên qua khỏi đầu sau đó xuống lưng , tay kia giữ đầu vợt và kéo căng và giữ nhẹ rồi tăng lên kéo nặng hơn chút khoảng 20 - 30 giây (Động tác này giống như động tác giao bóng)
Vài kinh nghiệm của em chia sẻ với bác qua ít năm cầm vợt

 

[Ludwig]

Thanks bác em đang tập đây và thấy cũng đỡ tý

 

[khoa]

Nếu vẫn đau tay thì bác hạ kg xuống chút nữa nhé , nhưng mà hạ mỗi lần 0,5 kg thôi .

 

[MINHSUZUKI]

Sao bác không đi bên bác sĩ Trọng Anh là bác sĩ chuyên chi trên còn bác sĩ Đổng chuyên chi dưới . Hình như bác đã có hỏi bên VNtennis thì phải ? Mình cũng có lúc bị căng cơ chườm đá thì thấy bớt rất nhiều .

 

[Ludwig]

Đúng rùi bác, mình có hỏi bên VNtennis
Àh vậy mà không biết gặp Bs Đổng tới giờ chưa bớt được tý nào