[BCOLOR=#ffffff]Có nhiều cách giúp chúng tả giải tòa căng thẳng và tập Yoga là 1 trong những số cách đó. Đặc biệt rất hiệu quả và rất tốt với sức khỏe đó. Mọi người áp dụng thử nhe.[/BCOLOR]
Chúng tôi biết thời gian là vàng bạc. Đôi khi chúng ta dường như không có thời gian để thở, mọi thứ đều hối hả . Vậy làm thế nào để đặt hơi thở vào toàn bộ trạng thái tinh thần, tình cảm và thể chất của bạn vào cuộc sống hàng ngày.
Hít thở sâu dưới bụng hoặc cơ hoành là cách thở có lợi nhất mà bạn có thể lấy lại sự tập trung và bình tĩnh ở mọi lúc, mọi nơi. Việc chăm sóc con cái hàng ngày , cách cư xử với mẹ chồng, hạn deadline công việc đang dần giết chết bạn. Vì vậy, việc được tập luyện và thư giãn trên một tấm thảm và điều tuyệt với nhất mà bạn mong muốn.
Bạn không cần bỏ ra quá nhiều thời gian cho Yoga, chỉ cần 01 giờ mỗi ngày.
Yoga sẽ “thiết lập lại” toàn bộ cơ thể của bạn , do đó bạn được cân bằng, tập trung và thoải mái. Bạn không cần phải bỏ ra hàng giờ cho Yoga, chỉ cần 01 giờ đồng hồ mỗi ngày, cố gắng tập trung tập luyện và bạn sẽ đạt được những hiệu quả bật ngờ. Người ta thường có câu “chậm mà chắc” là vậy.
3 tư thế + 20 phút + ý chí quyết tâm = đẩy lùi căng thẳng
Dưới đây là ba tư thế tập Yoga giảm stress mà chúng tôi tin rằng mọi người hoàn toàn có thể tự tập luyện để giảm stress thật sự hiệu quả.
Những tư thế này được coi là nền tảng cho việc tập luyện bất kỳ bài tập Yoga nào. Bạn sẽ đạt được sức mạnh, tăng tính linh hoạt và làm sạch của toàn bộ hệ thống cơ thể.
1. Warrior Pose - Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh là tư thế đứng ví thế nó khuyến khích việc xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng, giúp xây dựng sức mạnh bên trọng, nâng cao long tự trọng.
Warrior Pose ý thức về sự liên kết hông của bạn , nếu chân phải của bạn về phía trước , cố gắng đẩy hông bên trái về phía trước , và ngược lại! Giữ chúng cân bằng như nhau, cũng nên nhớ để giữ vai thoải mái.
2. Parivrtta Parsvakonasana - Tư Thế Xoắn Về Phía Trước
Đây là một động tác xoắn trong Yoga . Động tác này rất có lợi cho xương sống và các cơ quan nội tạng . Parivrtta Parsvakonasana giúp máu lưu thông và giúp quá trình chuyển năng lương đến cột sống được tốt hơn . Ngoài ra, động tác này còn giúp giải độc trong các hệ thống cơ quan , cơ quan tiêu hóa được xoa bóp và giúp tiêu , hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra toàn bộ hệ thống bạch huyết được kích thích thải các độc tố và chất thải .
Giữ hông và chân thẳng hàng, cột sống dài và thẳng, bạn xoay sang một bên và giữ vai cân bằng với hông .
3. Sarvangasana - Tư Thế Trồng Cây Chuối Bằng Vai
Tư thế đặc biệt này giúp dây thần kinh hoạt động hiệu quả và cân bằng đảo ngược tuyến . Nó giúp giải độc và tái cân bằng toàn bộ hệ thống . Vai đứng sẽ giúp bạn giải phóng độc tố ra khỏi cơ quan và hệ thống bạch huyết. Thêm vào đó nó có tác dụng rất mạnh trên các hệ thống nội tiết giúp điều hòa tuyến giáp.Vai đứng cũng làm dịu hệ thống thần kinh , giúp người tập ngủ ngon và sâu hơn. Không phải tất cả chúng ta đang cần một giấc ngủ tuyệt vời hay sao?
Nếu bạn chỉ cần thực hiện ba tư thế trong vòng 20 phút hoặc hơn mỗi ngày. giúp bạn vượt qua sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày một cách dễ dàng,
Bây giờ thì hãy lấy ngay một tấm thảm và bắt đầu tập yoga nào !
***
3 tư thế + 20 phút + ý chí quyết tâm = đẩy lùi stress. Dưới đây là ba tư thế yoga mà Vyoga tin rằng mọi người hoàn toàn có thể tự tập luyện để giảm stress thật sự hiệu quả.Chúng tôi biết thời gian là vàng bạc. Đôi khi chúng ta dường như không có thời gian để thở, mọi thứ đều hối hả . Vậy làm thế nào để đặt hơi thở vào toàn bộ trạng thái tinh thần, tình cảm và thể chất của bạn vào cuộc sống hàng ngày.
Hít thở sâu dưới bụng hoặc cơ hoành là cách thở có lợi nhất mà bạn có thể lấy lại sự tập trung và bình tĩnh ở mọi lúc, mọi nơi. Việc chăm sóc con cái hàng ngày , cách cư xử với mẹ chồng, hạn deadline công việc đang dần giết chết bạn. Vì vậy, việc được tập luyện và thư giãn trên một tấm thảm và điều tuyệt với nhất mà bạn mong muốn.
Bạn không cần bỏ ra quá nhiều thời gian cho Yoga, chỉ cần 01 giờ mỗi ngày.
Yoga sẽ “thiết lập lại” toàn bộ cơ thể của bạn , do đó bạn được cân bằng, tập trung và thoải mái. Bạn không cần phải bỏ ra hàng giờ cho Yoga, chỉ cần 01 giờ đồng hồ mỗi ngày, cố gắng tập trung tập luyện và bạn sẽ đạt được những hiệu quả bật ngờ. Người ta thường có câu “chậm mà chắc” là vậy.
3 tư thế + 20 phút + ý chí quyết tâm = đẩy lùi căng thẳng
Dưới đây là ba tư thế tập Yoga giảm stress mà chúng tôi tin rằng mọi người hoàn toàn có thể tự tập luyện để giảm stress thật sự hiệu quả.
Những tư thế này được coi là nền tảng cho việc tập luyện bất kỳ bài tập Yoga nào. Bạn sẽ đạt được sức mạnh, tăng tính linh hoạt và làm sạch của toàn bộ hệ thống cơ thể.
1. Warrior Pose - Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh là tư thế đứng ví thế nó khuyến khích việc xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng, giúp xây dựng sức mạnh bên trọng, nâng cao long tự trọng.
Warrior Pose ý thức về sự liên kết hông của bạn , nếu chân phải của bạn về phía trước , cố gắng đẩy hông bên trái về phía trước , và ngược lại! Giữ chúng cân bằng như nhau, cũng nên nhớ để giữ vai thoải mái.
2. Parivrtta Parsvakonasana - Tư Thế Xoắn Về Phía Trước
Đây là một động tác xoắn trong Yoga . Động tác này rất có lợi cho xương sống và các cơ quan nội tạng . Parivrtta Parsvakonasana giúp máu lưu thông và giúp quá trình chuyển năng lương đến cột sống được tốt hơn . Ngoài ra, động tác này còn giúp giải độc trong các hệ thống cơ quan , cơ quan tiêu hóa được xoa bóp và giúp tiêu , hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra toàn bộ hệ thống bạch huyết được kích thích thải các độc tố và chất thải .
Giữ hông và chân thẳng hàng, cột sống dài và thẳng, bạn xoay sang một bên và giữ vai cân bằng với hông .
3. Sarvangasana - Tư Thế Trồng Cây Chuối Bằng Vai
Tư thế đặc biệt này giúp dây thần kinh hoạt động hiệu quả và cân bằng đảo ngược tuyến . Nó giúp giải độc và tái cân bằng toàn bộ hệ thống . Vai đứng sẽ giúp bạn giải phóng độc tố ra khỏi cơ quan và hệ thống bạch huyết. Thêm vào đó nó có tác dụng rất mạnh trên các hệ thống nội tiết giúp điều hòa tuyến giáp.Vai đứng cũng làm dịu hệ thống thần kinh , giúp người tập ngủ ngon và sâu hơn. Không phải tất cả chúng ta đang cần một giấc ngủ tuyệt vời hay sao?
Nếu bạn chỉ cần thực hiện ba tư thế trong vòng 20 phút hoặc hơn mỗi ngày. giúp bạn vượt qua sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày một cách dễ dàng,
Bây giờ thì hãy lấy ngay một tấm thảm và bắt đầu tập yoga nào !
(Nguồn Vyogaworld.net)
Chủ đề tương tự
