Thời gian cuối tuần gần đây em hay đi đạp xe, dù xe đạp của em rất cùi nhưng được cái cũng là xe Nhật nên đạp rất nhẹ, có thể đi xa xa được. Tinh thần thể thao của FFC thì em chơi lâu cũng biết rồi, tenlít, đá banh gì đủ cả nhưng mà vẫn còn thiếu xe đạp. Em mạo muội lập thớt này để rủ rê bà cả, bà hai, bà ba hay mấy bác già bụng bự sợ bệnh xương khớp, đau lưng cũng muốn giảm cân mà không dám nói. Ka ka.
Đạp xe không chỉ là thể thao mà còn giải stress rất hữu hiệu, mỗi lần giận chồng hay giận vợ cứ đạp xe về Cần Giờ, cảnh đẹp gió mát ăn hải sản một mình cho bỏ ghét các Bác ui. Em cũng không rành xe đạp lắm, cũng không vũ trang gì cho cam mấy cái xe hiệu, em chỉ nghĩ: mua được xe đạp là tốt rồi, đạp được vào cuối tuần còn tốt hơn, còn đạp đi xa xem như đi chơi và thể thao cùng kết hợp thì còn gì hơn nữa.
Em biết các Bác không quan tâm xe đạp nhiều như em, nhưng mà em vẫn muốn post cái bài này lên đây nhằm rủ rê lôi kéo thêm đồng bọn. Hihi.
Em tìm được trên diễn đàn xe đạp cái trang web này và có ý định cập nhật thêm kho xe của em một cái nữa. Bác nào quan tâm có thể tham khảo giá cả và kiểu dáng trên đây. Em thấy giá rất mềm và phải chăng nữa. http://www.jett-cycles.com/products/24 . Em cũng có mối xe đạp secondhand từ Cam về, đầy đủ các loại xe luôn. Giá từ 1tr trở lên là có xe đạp được rồi.
Chúng ta sẽ có nhiều lợi ích từ việc đi xe đạp
Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Đi xe đạp tốt cho người bỏ thuốc lá. Một nghiên cứu mới đây của Pháp cho thấy: Những người ngừng hút thuốc lá có thể giữ được cân nặng của mình nhờ vào đi xe đạp đều đặn hàng ngày.
Chúng ta sẽ tăng cường thể lực khi đi xe đạp. Những lợi ích bạn sẽ nhận thấy là cơ thể được tăng cường lượng ôxy, sức mạnh cơ bắp tăng lên. Theo quan điểm đó, việc đi xe đạp được ưa chuộng như một hoạt động tăng cường sức khỏe cho tim mạch, phổi và mọi người cần phải luyện tập theo một kế hoạch nhất định.
Hình thức tập luyện này giúp chúng ta đặc biệt các bạn nữ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5 giờ đi xe máy). Đây là loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn sẽ luôn có một thân hình cân đối và một sức khoẻ dẻo dai.
Một số phương pháp di xe đạp có lợi cho sức khỏe
Đạp xe ở mức độ chậm
Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo.
Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
Đạp xe với tốc độ nhanh
Hoạt động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể.
Ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài.
Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
Kết hợp đạp xe nhanh-chậm
Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng tốt với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp luyện tập hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.
Đạp xe với tốc độ trung bình
Cách luyện tập cơ thể tốt nhất là kết hợp nhiều phương pháp luyện tập. ngoài ra, người luyện tập lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập.
Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất tốt cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.
Tổng hợp từ Internet
Đạp xe không chỉ là thể thao mà còn giải stress rất hữu hiệu, mỗi lần giận chồng hay giận vợ cứ đạp xe về Cần Giờ, cảnh đẹp gió mát ăn hải sản một mình cho bỏ ghét các Bác ui. Em cũng không rành xe đạp lắm, cũng không vũ trang gì cho cam mấy cái xe hiệu, em chỉ nghĩ: mua được xe đạp là tốt rồi, đạp được vào cuối tuần còn tốt hơn, còn đạp đi xa xem như đi chơi và thể thao cùng kết hợp thì còn gì hơn nữa.
Em biết các Bác không quan tâm xe đạp nhiều như em, nhưng mà em vẫn muốn post cái bài này lên đây nhằm rủ rê lôi kéo thêm đồng bọn. Hihi.
Em tìm được trên diễn đàn xe đạp cái trang web này và có ý định cập nhật thêm kho xe của em một cái nữa. Bác nào quan tâm có thể tham khảo giá cả và kiểu dáng trên đây. Em thấy giá rất mềm và phải chăng nữa. http://www.jett-cycles.com/products/24 . Em cũng có mối xe đạp secondhand từ Cam về, đầy đủ các loại xe luôn. Giá từ 1tr trở lên là có xe đạp được rồi.
Chúng ta sẽ có nhiều lợi ích từ việc đi xe đạp
Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Đi xe đạp tốt cho người bỏ thuốc lá. Một nghiên cứu mới đây của Pháp cho thấy: Những người ngừng hút thuốc lá có thể giữ được cân nặng của mình nhờ vào đi xe đạp đều đặn hàng ngày.
Chúng ta sẽ tăng cường thể lực khi đi xe đạp. Những lợi ích bạn sẽ nhận thấy là cơ thể được tăng cường lượng ôxy, sức mạnh cơ bắp tăng lên. Theo quan điểm đó, việc đi xe đạp được ưa chuộng như một hoạt động tăng cường sức khỏe cho tim mạch, phổi và mọi người cần phải luyện tập theo một kế hoạch nhất định.
Hình thức tập luyện này giúp chúng ta đặc biệt các bạn nữ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5 giờ đi xe máy). Đây là loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn sẽ luôn có một thân hình cân đối và một sức khoẻ dẻo dai.
Một số phương pháp di xe đạp có lợi cho sức khỏe
Đạp xe ở mức độ chậm
Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo.
Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
Đạp xe với tốc độ nhanh
Hoạt động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể.
Ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài.
Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
Kết hợp đạp xe nhanh-chậm
Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng tốt với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp luyện tập hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.
Đạp xe với tốc độ trung bình
Cách luyện tập cơ thể tốt nhất là kết hợp nhiều phương pháp luyện tập. ngoài ra, người luyện tập lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập.
Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất tốt cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.
Tổng hợp từ Internet
Chủ đề tương tự
