- Tỉnh / Thành
- Hà Nội
- Quận / Huyện
- Quận Đống Đa
- Địa chỉ
- HN
- Số điện thoại
- 0381928329
- Giá
- 1,000
Với những ai đã và đang tập yoga đều có thể biết được lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần của các bài tập yoga tại nhà. Đặc biệt là đối với người cao tuổi thì việc tham gia vào các khóa học yoga thái hà trị liệu các căn bệnh tuổi già đang được áp dụng rộng rãi. Vậy tại sao yoga mang lại lợi ích gì mà được áp dụng nhiều đến vậy? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của các bài tập yoga cho người cao tuổi
1. Tư thế cơ bản
Đây là tư thế dành cho người mới bắt đầu tập. Thực hiện động tác bằng tư thế ngồi hoa sen (ngồi xếp bằng), để ngửa lòng bàn tay trên hai đầu gối và cần chú ý vào hơi thở. Nên chọn nơi tập tư thế này ở nơi có không khí thoáng đãng và trong lành
Tư thế này tốt cho sự lưu thông máu và hô hấp
2. Tư thế con mèo
Chống hai tay và đầu gối xuống sàn thành tư thế bò. Thở ra đồng thời vươn cánh tay phải/trái lên song song với mặt sàn, chân trái/phải nâng lên cao cũng song song với sàn nhà, hít vào rồi thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại
Tư thế yoga này giúp điều trị các bệnh về đau mỏi vai gáy, kéo căng cơ vai, tay và chân không đau mỏi và nhức
3. Tư thế chim bồ câu
Ngồi trên thảm tập, chân phải tạo 1 góc 90 độ, ưỡn ngực đồng thời di chuyển chân trái về phía sau, uốn cong lưng hết cỡ. Co chân trái về phía trước và thực hiện tương tự với bên còn lại
Động tác yoga này giảm tắc nghẽn mạch máu ở vùng lưng giúp máu được lưu thông giúp chữa trị đau khớp hông và lưng
4. Tư thế cái cây
Đứng thẳng, duỗi hai tay. Hít sâu, chân trái làm trụ và nâng chân phải áp sát lòng bàn chân vào đùi chân trái. Hai tay chắp vào có thể để trước ngực hoặc vươn lên qua đầu tạo hình mũi cung. Hạ chân phải từ từ về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này với chân trái
Tư thế này giúp người tập duy trì được tư thế ở trạng thái thăng bằng mà không bị chóng mặt
5. Tư thế rắn hổ mang
Bắt đầu thực hiện bằng cách nằm sấp, hai chân duỗi thẳng. Từ từ hít vào và dùng lực 2 cánh tay để đẩy phần thân trước lên cao, ngẩng cao đầu, ưỡn ngực để bụng không chạm sàn. Giữ động tác khoảng 5s và trở về tư thế ban đầu
Động tác yoga làm giảm căng cứng cơ lưng và hông, tốt cho người bị đau mỏi vai gáy và lưng
Lời khuyên cần thiết cho người cao tuổi mới bắt đầu tập là có thể rủ một người trẻ tuổi trong gia đình vừa tập cùng và giúp đỡ trong quá trình tập để đảm bảo sự an toàn, tránh xảy ra những sự cố bất ngờ. Hoặc khi bạn tham gia vào các lớp yoga trị liệu ở Leo Fitness bạn sẽ được hướng dẫn bởi giáo viên chuyên nghiệp Leo Fitness Center là một trong các trung tâm fitness yoga hàng đầu với các khóa học yoga cho mọi độ tuổi liên tục được khai giảng. Mọi thông tin tư vấn về các lớp yoga cho người cao tuổi xin liên hệ về hòm thư: https://www.facebook.com/leofitnesscenter/
Xem thêm: Loại hình yoga cột Đống Đa gây ấn tượng mạnh với người tập
Lợi ích của các bài tập yoga cho người cao tuổi
- Yoga là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật và sức lực nên rất phù hợp với người cao tuổi và tập luyện một cách dễ dàng
- Yoga giúp cho xương khớp người cao tuổi trở nên dẻo dai thông qua quá trình tập luyện thường xuyên
- Các bài tập yoga có khả năng giúp người cao tuổi lưu thông máu lên não, giúp trí nhớ người già trở nên minh mẫn và giảm tình trạng mất ngủ
- Các lớp yoga cho người cao tuổi trở thành một cộng đồng nhỏ, giúp người cao tuổi có thể trò chuyện, kết nối với nhau thông qua các bài tập yoga, giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan và thoải mái
- Với những ai bị mắc bệnh tiểu đường, huyết áo cao, mỡ máu ... Thì yoga cũng là một trong các phương pháp tốt để điều trị
- Yoga cũng có những giáo trình bài tập được thiết kế cho người ngồi xe lăn, cải thiện tình trạng bị tai biến ở người cao tuổi
Một số bài tập yoga tại nhà trị liệu cho người cao tuổi
1. Tư thế cơ bản
Đây là tư thế dành cho người mới bắt đầu tập. Thực hiện động tác bằng tư thế ngồi hoa sen (ngồi xếp bằng), để ngửa lòng bàn tay trên hai đầu gối và cần chú ý vào hơi thở. Nên chọn nơi tập tư thế này ở nơi có không khí thoáng đãng và trong lành
Tư thế này tốt cho sự lưu thông máu và hô hấp
2. Tư thế con mèo
Chống hai tay và đầu gối xuống sàn thành tư thế bò. Thở ra đồng thời vươn cánh tay phải/trái lên song song với mặt sàn, chân trái/phải nâng lên cao cũng song song với sàn nhà, hít vào rồi thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại
Tư thế yoga này giúp điều trị các bệnh về đau mỏi vai gáy, kéo căng cơ vai, tay và chân không đau mỏi và nhức
3. Tư thế chim bồ câu
Ngồi trên thảm tập, chân phải tạo 1 góc 90 độ, ưỡn ngực đồng thời di chuyển chân trái về phía sau, uốn cong lưng hết cỡ. Co chân trái về phía trước và thực hiện tương tự với bên còn lại
Động tác yoga này giảm tắc nghẽn mạch máu ở vùng lưng giúp máu được lưu thông giúp chữa trị đau khớp hông và lưng
4. Tư thế cái cây
Đứng thẳng, duỗi hai tay. Hít sâu, chân trái làm trụ và nâng chân phải áp sát lòng bàn chân vào đùi chân trái. Hai tay chắp vào có thể để trước ngực hoặc vươn lên qua đầu tạo hình mũi cung. Hạ chân phải từ từ về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này với chân trái
Tư thế này giúp người tập duy trì được tư thế ở trạng thái thăng bằng mà không bị chóng mặt
5. Tư thế rắn hổ mang
Bắt đầu thực hiện bằng cách nằm sấp, hai chân duỗi thẳng. Từ từ hít vào và dùng lực 2 cánh tay để đẩy phần thân trước lên cao, ngẩng cao đầu, ưỡn ngực để bụng không chạm sàn. Giữ động tác khoảng 5s và trở về tư thế ban đầu
Động tác yoga làm giảm căng cứng cơ lưng và hông, tốt cho người bị đau mỏi vai gáy và lưng
Lời khuyên cần thiết cho người cao tuổi mới bắt đầu tập là có thể rủ một người trẻ tuổi trong gia đình vừa tập cùng và giúp đỡ trong quá trình tập để đảm bảo sự an toàn, tránh xảy ra những sự cố bất ngờ. Hoặc khi bạn tham gia vào các lớp yoga trị liệu ở Leo Fitness bạn sẽ được hướng dẫn bởi giáo viên chuyên nghiệp Leo Fitness Center là một trong các trung tâm fitness yoga hàng đầu với các khóa học yoga cho mọi độ tuổi liên tục được khai giảng. Mọi thông tin tư vấn về các lớp yoga cho người cao tuổi xin liên hệ về hòm thư: https://www.facebook.com/leofitnesscenter/
Xem thêm: Loại hình yoga cột Đống Đa gây ấn tượng mạnh với người tập
