- Tỉnh / Thành
- Hà Nội
- Quận / Huyện
- Quận Cầu Giấy
- Địa chỉ
- Hà nội
- Số điện thoại
- 0381928329
- Giá
- 560,000
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, việc tham giác các lớp yoga cho bà bầu Thái Hà sẽ giúp các mẹ nâng cao sức khỏe, giúp thai nhi phát triển. Chỉ với các bài tập yoga đơn giản tại các lớp yoga cơ bản, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về sức khỏe, giải tỏa stress.
Lợi ích tham gia các lớp tập yoga Thái Hà cho bà bầu
Tại các lớp yoga cho bầu, các HLV luôn hướng dẫn các động tác nhẹ nhàng nhằm duy trì thói quen vận động, điều chỉnh nhịp thở. Sau một thời gian tập luyện, các mẹ sẽ không bị tăng cân, lưu thông khí huyết, mở khung xương chậu và giúp cho sức bền được cải thiện. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể áp dụng thêm các bài tập yoga tại nhà. Việc duy trì luyện tập thường xuyên còn giúp thai nhi phát triển. Khi mẹ bầu tập luyện yoga, các bé cũng sẽ nhận được nguồn dưỡng khí dồi dào, cải thiện việc lưu thông ô-xy, cải thiện rõ rệt về sức đề kháng. Chỉ cần vài bài tập yoga đơn giản, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn đã có sự chuẩn bị tuyệt vời để chờ đón bé con chào đời.
Ảnh 1: Các lớp yoga cho bà bầu ngày càng trở nên phổ biến tại Hà Nội
Các mẹ nên tham gia lớp yoga cho bà bầu khi nào?
Thông thường, khi bước sang tuần thứ 12 của thai kỳ, các mẹ bắt đầu có thể tập luyện yoga. Lúc này, sức khỏe của mẹ đã tốt hơn so với thời gian đầu và chưa quá nặng nề để có thể tập các động tác yoga. Tất nhiên, trước khi tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện. Tiêu chí nào để lựa chọn một lớp yoga cho bà bầu? Vậy tập luyện yoga ở đâu tốt luôn là câu hỏi mà các mẹ luôn băn khoăn. Chắc chắn, bạn nên chọn một trung tâm uy tín, có các lớp tập yoga cho bà bầu chuyên biệt. Ở đó, sẽ có các HLV chuyên nghiệp hướng dẫn từ các bài tập yoga đơn giản đến nâng cao. Leo fitness center với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, cùng đội ngũ giáo viên đến từ Ấn Độ - cái nôi của yoga thế giới, sẽ luôn sẵn sàng giúp bạn có khoảng thời gian tập luyện tốt nhất.
Ảnh 2: Các bài tập yoga luôn giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần cho phụ nữ khi mang thai
Cường độ tập luyện như thế nào?
Theo lời khuyên của các HLV Leo fitness center, các mẹ nên duy trì cường độ tập luyện nhẹ nhàng, bắt đầu từ các lớp yoga cơ bản. Tần suất hợp lý nhất là 3 buổi/ tuần với mỗi buổi tập kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Trong 3 tháng đầu tiên, các mẹ chỉ nên thực hiện các bài tập yoga đơn giản như ngồi thiền, điều chỉnh nhịp thời, để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Sau đó, sẽ tập luyện thêm các bài tập liên quan nhiều đến các nhóm cơ và xương. Việc phẩn bổ các bài tập cũng rất quan trọng. Bạn nên bắt đầu từ những lý thuật thở trong khoảng 5 phút, sau đó khởi động 5 phút, và tiếp tục duy trì các bài tập trong khoảng 20 phút. Sau đó là khoảng thời gian massage nghỉ ngơi, đồng thời trò chuyện với yoga để tăng thêm tính kết nối và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Ảnh 3: Theo các HLV tại Leo fitness center, các mẹ có thể tập luyện tại nhà
Những lưu ý khi tập yoga dành cho các bà bầu
Đầu tiên, các mẹ cần kiểm tra sức khỏe một cách kỹ càng để xác định chính xác thể trạng. Bên cạnh đó, khi tham gia các lớp học yoga cho bà bầu, nên lựa chọn các HLV giàu kinh nghiệm để có những bài tập tốt nhất. Với các mẹ không có thời gian đến phòng tập, bạn nên nhờ sự tư vấn của các trung tâm có uy tín để có được những bài tập yoga tại nhà chất lượng và phù hợp. Các mẹ bầu có những triệu chứng như tăng huyết áp, đã sảy thai, màng ổi bị vỡ hoặc luôn cảm thấy khó chịu, buồn nôn, chóng mặt…thì không nên tập yoga. Với các trường hợp này, phương án tốt nhất là duy trì việc nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng thật tốt.
Hiện nay, nhu cầu tập luyện yoga cho các bầu luôn tăng cao, bởi mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, bạn luôn phải xác định thật rõ ràng rằng mình nên tập yoga ở đâu tốt, để có lựa chọn đúng đắn nhất.
Lợi ích tham gia các lớp tập yoga Thái Hà cho bà bầu
Tại các lớp yoga cho bầu, các HLV luôn hướng dẫn các động tác nhẹ nhàng nhằm duy trì thói quen vận động, điều chỉnh nhịp thở. Sau một thời gian tập luyện, các mẹ sẽ không bị tăng cân, lưu thông khí huyết, mở khung xương chậu và giúp cho sức bền được cải thiện. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể áp dụng thêm các bài tập yoga tại nhà. Việc duy trì luyện tập thường xuyên còn giúp thai nhi phát triển. Khi mẹ bầu tập luyện yoga, các bé cũng sẽ nhận được nguồn dưỡng khí dồi dào, cải thiện việc lưu thông ô-xy, cải thiện rõ rệt về sức đề kháng. Chỉ cần vài bài tập yoga đơn giản, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn đã có sự chuẩn bị tuyệt vời để chờ đón bé con chào đời.
Ảnh 1: Các lớp yoga cho bà bầu ngày càng trở nên phổ biến tại Hà Nội
Các mẹ nên tham gia lớp yoga cho bà bầu khi nào?
Thông thường, khi bước sang tuần thứ 12 của thai kỳ, các mẹ bắt đầu có thể tập luyện yoga. Lúc này, sức khỏe của mẹ đã tốt hơn so với thời gian đầu và chưa quá nặng nề để có thể tập các động tác yoga. Tất nhiên, trước khi tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện. Tiêu chí nào để lựa chọn một lớp yoga cho bà bầu? Vậy tập luyện yoga ở đâu tốt luôn là câu hỏi mà các mẹ luôn băn khoăn. Chắc chắn, bạn nên chọn một trung tâm uy tín, có các lớp tập yoga cho bà bầu chuyên biệt. Ở đó, sẽ có các HLV chuyên nghiệp hướng dẫn từ các bài tập yoga đơn giản đến nâng cao. Leo fitness center với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, cùng đội ngũ giáo viên đến từ Ấn Độ - cái nôi của yoga thế giới, sẽ luôn sẵn sàng giúp bạn có khoảng thời gian tập luyện tốt nhất.
Ảnh 2: Các bài tập yoga luôn giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần cho phụ nữ khi mang thai
Cường độ tập luyện như thế nào?
Theo lời khuyên của các HLV Leo fitness center, các mẹ nên duy trì cường độ tập luyện nhẹ nhàng, bắt đầu từ các lớp yoga cơ bản. Tần suất hợp lý nhất là 3 buổi/ tuần với mỗi buổi tập kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Trong 3 tháng đầu tiên, các mẹ chỉ nên thực hiện các bài tập yoga đơn giản như ngồi thiền, điều chỉnh nhịp thời, để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Sau đó, sẽ tập luyện thêm các bài tập liên quan nhiều đến các nhóm cơ và xương. Việc phẩn bổ các bài tập cũng rất quan trọng. Bạn nên bắt đầu từ những lý thuật thở trong khoảng 5 phút, sau đó khởi động 5 phút, và tiếp tục duy trì các bài tập trong khoảng 20 phút. Sau đó là khoảng thời gian massage nghỉ ngơi, đồng thời trò chuyện với yoga để tăng thêm tính kết nối và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Ảnh 3: Theo các HLV tại Leo fitness center, các mẹ có thể tập luyện tại nhà
Những lưu ý khi tập yoga dành cho các bà bầu
Đầu tiên, các mẹ cần kiểm tra sức khỏe một cách kỹ càng để xác định chính xác thể trạng. Bên cạnh đó, khi tham gia các lớp học yoga cho bà bầu, nên lựa chọn các HLV giàu kinh nghiệm để có những bài tập tốt nhất. Với các mẹ không có thời gian đến phòng tập, bạn nên nhờ sự tư vấn của các trung tâm có uy tín để có được những bài tập yoga tại nhà chất lượng và phù hợp. Các mẹ bầu có những triệu chứng như tăng huyết áp, đã sảy thai, màng ổi bị vỡ hoặc luôn cảm thấy khó chịu, buồn nôn, chóng mặt…thì không nên tập yoga. Với các trường hợp này, phương án tốt nhất là duy trì việc nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng thật tốt.
Hiện nay, nhu cầu tập luyện yoga cho các bầu luôn tăng cao, bởi mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, bạn luôn phải xác định thật rõ ràng rằng mình nên tập yoga ở đâu tốt, để có lựa chọn đúng đắn nhất.
