19/8/21
37
5.633
83
47
Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?
 
Full Sinopharm
25/12/09
2.706
33.342
113
Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?
vì người ta cần tăng tải cho cột sống chứ còn gì nữa. Vì có sức nặng thì tăng mật độ xương.
Tăng cơ bắp phần thân trên thì giữ cho cột sống thẳng ít bị lệch vẹo cột sống.
Bài squat là bài toàn thân chứ không chỉ đùi trước với mông.
Còn bài nằm đạp máy, lực chỉ đi thẳng, tác động chỉ lên đùi....dùng bổ trợ thôi, chứ thường bị gọi là.... mất thì giờ.
 
Hạng C
31/3/11
563
24.103
93
0948363683
Hèn gì chân anh Đào ngày càng teo tóp :D
Đa số mấy anh tập gym tự phát mắc lỗi cơ bản là tập thân trên mà quên thân dưới, người nhìn mất cân đối hẳn:oops:
 
Hạng D
7/3/07
2.224
52.398
113
Hai bài đó tập hết, có điều squash thì kl ta ít hơn. Năm đạp thì dễ hơn
 
Hạng C
25/12/16
696
79.332
93
Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?
Thớt này có nhẽ được tạo da sau khi thưởng thức Lam mụi diễn sâu quả gánh tạ trên instagram .:D:D