- Tỉnh / Thành
- Hà Nội
- Quận / Huyện
- Quận Tây Hồ
- Địa chỉ
- Hà nội
- Số điện thoại
- 0381928329
- Giá
- 100,000
Các lớp học yoga thái hà cho bà bầu luôn có những bài tập luyện không chỉ giúp mẹ luôn khỏe mạnh, mà thai nhi cũng được phát triển một cách tối ưu. Do đó, các chuyên gia luôn khuyến khích các mẹ bầu trước khi sinh tham gia các lớp yoga để có sự chuẩn bị tốt nhất. Cùng Leo fitness center tìm hiểu những tác dụng không ngờ và các bài tập yoga cho bà bầu nhé!
Luyện tập các động tác yoga cho mẹ và bé có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia hàng đầu, khi tập luyện các bài tập yoga cho cho bà bầu sẽ giúp các phần cơ thể như hông, lưng , vai và cột sống trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều này giúp mẹ luôn sẵn sàng nâng đỡ khi thai nhi ngày càng phát triển. Bên cạnh đó, bộ môn này còn được biết đến như một phương phải điều chỉnh nhịp thở, đồng thời giải tỏa rất nhiều sự căng thẳng. Chưa hết, khi thực hiện các bài tập yoga cho mẹ và bé một cách thường xuyên, bà bầu sẽ luôn có được một giấc ngủ ngon, để cơ thể luôn nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mẹ, các động tác yoga cho bà bầu còn có những tác động tích cực đến cả em bé trong bụng. Bộ môn này giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể mẹ. Đó là nền tảng giúp việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, oxy cho thai nhi một cách dễ dàng hơn. Thai nhi sẽ phát triển toàn diện và khi sinh ra sẽ có sức đề kháng tốt hơn.
Luôn khỏe mạnh cùng các lớp yoga thái hà cho bà bầu
Trong các lớp học yoga cho bà bầu, các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ và thai nhi.
Bài tập duỗi chân
Khi thực hiện bài tập này, hãy chuẩn bị một tấm thảm yoga và luôn giữ tư thế ngồi thật vững.
Đầu tiên, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, đồng thời 2 tay chống xuống sàn ngay sau hông để giữ thăng bằng thật tốt. Tiếp đến, hít vào, đưa các ngón chân về phía trước. Cuối cùng thở ra, kéo các ngón chân về phía mình.
Với bài tập duỗi chân, bạn thực hiện khoảng 20 lần cho mỗi lần tập luyện.[/caption]
Bài tập chuyển động cột sống
Tư thế chuẩn bị bạn ngồi khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối. Sau đó, bạn hít vào và đưa lồng ngực về phía trước, đồng thời nâng cằm và mắt nhìn lên phía trên. Cuối cùng, bạn thở ra, cuộn tròn cột sống và mắt nhìn về phía rốn.
Hiện tại trong các lớp yoga cho bà bầu, đây luôn là động tác được rất nhiều hội viên yêu thích. Bởi nó giúp cột sống của mẹ trở nên vững chắng và tăng thêm khả năng chịu đựng của các nhóm cơ.
Tư thế lưng mèo
Bài tập này thường phù hợp với các mẹ trong giai đoạn đầu của thai nhi. Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân bằng vai, dần dần chùng gối xuống, đồng thời chống hai tay xuống sàn song song với đùi. Thực hiện động tác thở ra, sau đó ngẩng lên trên và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu.
Các lớp yoga bầu thái hà hiệu quả tại Leo fitness center
Yoga mang lại lợi ích thật tuyệt dành cho mẹ và bé, nhưng quan trọng bạn phải lựa chọn được một lớp tập học yoga phù hợp với sức khỏe để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Power Yoga
Với lớp học yoga này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện về sự dẻo dai, khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Tham gia tập luyện một thời gian, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm cho quá trình sinh sắp tới.
Hatha yoga
Bộ môn này chú trọng nhiều hơn đến việc điều chỉnh nhịp thở, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cải thiện tối đa về mặt tinh thần. Các động tác yoga cơ bản, không đòi hỏi mẹ bầu phải vận động quá nhiều, điều đó sẽ an toàn hơn.
Luyện tập các động tác yoga cho mẹ và bé có tác dụng gì?
Theo các chuyên gia hàng đầu, khi tập luyện các bài tập yoga cho cho bà bầu sẽ giúp các phần cơ thể như hông, lưng , vai và cột sống trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều này giúp mẹ luôn sẵn sàng nâng đỡ khi thai nhi ngày càng phát triển. Bên cạnh đó, bộ môn này còn được biết đến như một phương phải điều chỉnh nhịp thở, đồng thời giải tỏa rất nhiều sự căng thẳng. Chưa hết, khi thực hiện các bài tập yoga cho mẹ và bé một cách thường xuyên, bà bầu sẽ luôn có được một giấc ngủ ngon, để cơ thể luôn nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mẹ, các động tác yoga cho bà bầu còn có những tác động tích cực đến cả em bé trong bụng. Bộ môn này giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể mẹ. Đó là nền tảng giúp việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, oxy cho thai nhi một cách dễ dàng hơn. Thai nhi sẽ phát triển toàn diện và khi sinh ra sẽ có sức đề kháng tốt hơn.
Luôn khỏe mạnh cùng các lớp yoga thái hà cho bà bầu
Trong các lớp học yoga cho bà bầu, các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ và thai nhi.
Bài tập duỗi chân
Khi thực hiện bài tập này, hãy chuẩn bị một tấm thảm yoga và luôn giữ tư thế ngồi thật vững.
Đầu tiên, hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, đồng thời 2 tay chống xuống sàn ngay sau hông để giữ thăng bằng thật tốt. Tiếp đến, hít vào, đưa các ngón chân về phía trước. Cuối cùng thở ra, kéo các ngón chân về phía mình.
Bài tập chuyển động cột sống
Tư thế chuẩn bị bạn ngồi khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối. Sau đó, bạn hít vào và đưa lồng ngực về phía trước, đồng thời nâng cằm và mắt nhìn lên phía trên. Cuối cùng, bạn thở ra, cuộn tròn cột sống và mắt nhìn về phía rốn.
Hiện tại trong các lớp yoga cho bà bầu, đây luôn là động tác được rất nhiều hội viên yêu thích. Bởi nó giúp cột sống của mẹ trở nên vững chắng và tăng thêm khả năng chịu đựng của các nhóm cơ.
Tư thế lưng mèo
Bài tập này thường phù hợp với các mẹ trong giai đoạn đầu của thai nhi. Đầu tiên, bạn đứng dang rộng 2 chân bằng vai, dần dần chùng gối xuống, đồng thời chống hai tay xuống sàn song song với đùi. Thực hiện động tác thở ra, sau đó ngẩng lên trên và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu.
Các lớp yoga bầu thái hà hiệu quả tại Leo fitness center
Yoga mang lại lợi ích thật tuyệt dành cho mẹ và bé, nhưng quan trọng bạn phải lựa chọn được một lớp tập học yoga phù hợp với sức khỏe để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Power Yoga
Với lớp học yoga này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện về sự dẻo dai, khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Tham gia tập luyện một thời gian, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm cho quá trình sinh sắp tới.
Hatha yoga
Bộ môn này chú trọng nhiều hơn đến việc điều chỉnh nhịp thở, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cải thiện tối đa về mặt tinh thần. Các động tác yoga cơ bản, không đòi hỏi mẹ bầu phải vận động quá nhiều, điều đó sẽ an toàn hơn.
Chủ đề tương tự
