Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng. Thế nhưng theo nhận định của nhiều chuyên gia hiện nay thì việc thức khuya có thể gây vô sinh? Vậy thì lý giải cho nguyên nhân thức khuya gây vô sinh ở nam và nữ như thế nào?
TẠI SAO THỨC KHUYA GÂY VÔ SINH Ở NAM VÀ NỮ
Có rất nhiều lý do khiến nam và nữ thường xuyên thức khuya, có thể là vì công việc quá nhiều, áp lực hàng ngày nên buổi tối là thời gian để giải trí, hoặc có thể là thức khuya chơi game, xem bóng đá, đi chơi với bạn bè,.... chính vì điều này nên đã vô tình khiến cho nhịp chạy của đồng hồ sinh học bị thay đổi dẫn đến một số tác động không tốt đến sức khỏe sinh lý ở cả nam và nữ.
Theo như nghiên cứu thì nếu muốn đạt được giấc ngủ hiệu quả và chất lượng thì tốt nhất bạn nên đi ngủ vào khoảng từ 22 – 23 giờ hàng ngày. Bởi thời gian từ 0 giờ đến 1 giờ là khoảng thời gian cơ thể thực sự cần được nghỉ ngơi nhất.
Nếu cả nam và nữ cứ duy trì thói quen thức khuya lâu dài và thường xuyên ngủ không đủ giấc thì chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn sẽ bị suy giảm, không chỉ khiến các bệnh như đường huyết, tim mạch, huyết áp,…. hình thành mà nguyên nhân thức khuya gây vô sinh ở nam và nữ cũng bắt đầu từ đây.
1. Ở nữ giới
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng việc nữ giới thức quá khuya sau khoảng 0h và ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm sẽ làm ức chế khả năng rụng trứng dẫn đến khó thụ thai, dễ mắc các bệnh về yếu sinh lý hơn so với những nữ giới đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Điều này xảy ra do nồng độ cortisol máu trong cơ thể tăng cao, đây là yếu tố có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng của cơ thể, tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở nữ giới và sự ham muốn.
Không chỉ vậy, sự thay đổi nhịp chạy của đồng hồ sinh học cũng làm tăng nồng độ leptin, gây ức chế sự rụng trứng, ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai. Do đó, nếu chị em cứ mãi thờ ơ và không quan tâm đến giấc ngủ của mình thì có thể đón nhận nhiều hậu quả không thể lường trước được mà vô sinh hiếm muộn cũng không phải trường hợp ngoại lệ.
Ngoài vấn đề vô sinh thì việc nữ giới thức khuya quá nhiều sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, thâm quầng mắt, đau đầu, không thể tập trung, trí nhớ kém, xuất hiện nếp nhăn và hình thành nhanh sự lão hóa. Đây cũng là các biểu hiện sớm của yếu sinh lý nữ, mất đi sự ham muốn, cảm giác chán nản và có quan hệ cũng chỉ là trách nhiệm.
2. Ở nam giới
Cũng theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng chính sự thay đổi của đồng hồ sinh học đã hình thành các kháng thể gây bất lợi cho tinh trùng, khiến tinh trùng suy giảm về cả chất lượng và số lượng, cơ hội tinh trùng và trứng gặp nhau ít đi và đây là nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở nam giới được thể hiện mạnh mẽ và rõ ràng nhất.
Những nam giới nào thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tiếp trong 1 tuần thì có thể khiến cho nồng độ hormone testosterone suy bị giảm khoảng 10-15% so với những khoảng thời gian mà nam giới ngủ nghỉ điều độ.
Chất testosterone là một loại hormone có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tâm sinh lý cũng như hình thể của nam giới. Việc ngủ nghỉ không đủ giấc trong thời gian ngắn sẽ khiến cho lượng testosterone giảm mạnh, gây ra chứng rối loạn cương dương nam, xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ thấy rõ lượng tinh trùng suy giảm, điều này cũng đã lý giải được vì sao nam giới thức khuya lại bị vô sinh.
NHỮNG CÁCH GIÚP BẠN DUY TRÌ THÓI QUEN NGỦ SỚM VÀ ĐÚNG GIỜ
Nếu bạn cảm thấy việc ngủ sớm là một điều khó khăn, bạn đã quen dần với việc ngủ trễ cùng với một vài thứ linh tinh cần làm thì có thể ghi nhớ một số cách sau đây có thể giúp ích được cho bạn đấy.
+ Giảm cường độ ánh sáng nơi phòng ngủ trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để tạo tín hiệu chuẩn bị đến giờ ngủ cho não bộ
+ Loại bỏ các hoạt động có tính kích thích như chơi game, xem tivi, thể dục dụng cụ trước giờ ngủ hoặc có thể thức vài tiếng vào ban ngày cũng sẽ giúp chúng ta dễ buồn ngủ hơn vào buổi tối.
+ Tránh ánh sáng và tiếng ồn từ các thiết bị giải trí như điện thoại, máy tính, tivi… trong phòng ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Đôi khi chúng ta không thể tránh được sự gián đoạn lịch ngủ, nhưng cố gắng đừng ngủ muộn hơn nhiều so với giờ đã định, kể cả vào ngày cuối tuần.
+ Bạn nên ngưng làm việc ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để não, cơ thể được nghỉ ngơi một chút và thoải mái hơn.
+ Không dùng trà, cà phê trước khi ngủ bởi những chất kích thích này sẽ làm trì hoãn cảm giác buồn ngủ và khiến bạn đi ngủ không đúng giờ, thậm chí là mất ngủ.
Vừa rồi là một số lý giải nguyên nhân thức khuya gây vô sinh ở nam và nữ cũng như các cách giúp cải thiện giấc ngủ khoa học. Chúng tôi hy vọng rằng, bạn sẽ có thêm cho mình kiến thức quan trọng để có thể cải thiện tốt giấc ngủ của mình.
Xem thêm thông tin về chúng tôi:
+ Báo Tiền Phong: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu TPHCM - Luôn vì sự hài lòng của mọi bệnh nhân
+ Dân Trí: Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ “vàng” chăm sóc sức khỏe toàn diện
+ Báo Lao Động: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu: Chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền
+ Báo Gia Đình: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu: Khám chữa bệnh tận tâm – không lo về chi phí
+ Tin tức 24h: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ cắt bao quy đầu uy tín, chất lượng
+ Báo Pháp Luật: Khám nam khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu thế nào?
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀN CẦU
- Thời gian hoạt động: 8:00 – 20:00 mỗi ngày kể cả ngày lễ
- Địa chỉ phòng khám: 80-82 Châu Văn Liêm, P.11, Q.5, TP.HCM
- Website: Phòng khám đa khoa Hoàn cầu
- Hotline tư vấn: (028) 3923 9999
TẠI SAO THỨC KHUYA GÂY VÔ SINH Ở NAM VÀ NỮ
Có rất nhiều lý do khiến nam và nữ thường xuyên thức khuya, có thể là vì công việc quá nhiều, áp lực hàng ngày nên buổi tối là thời gian để giải trí, hoặc có thể là thức khuya chơi game, xem bóng đá, đi chơi với bạn bè,.... chính vì điều này nên đã vô tình khiến cho nhịp chạy của đồng hồ sinh học bị thay đổi dẫn đến một số tác động không tốt đến sức khỏe sinh lý ở cả nam và nữ.
Theo như nghiên cứu thì nếu muốn đạt được giấc ngủ hiệu quả và chất lượng thì tốt nhất bạn nên đi ngủ vào khoảng từ 22 – 23 giờ hàng ngày. Bởi thời gian từ 0 giờ đến 1 giờ là khoảng thời gian cơ thể thực sự cần được nghỉ ngơi nhất.
Nếu cả nam và nữ cứ duy trì thói quen thức khuya lâu dài và thường xuyên ngủ không đủ giấc thì chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn sẽ bị suy giảm, không chỉ khiến các bệnh như đường huyết, tim mạch, huyết áp,…. hình thành mà nguyên nhân thức khuya gây vô sinh ở nam và nữ cũng bắt đầu từ đây.
1. Ở nữ giới
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng việc nữ giới thức quá khuya sau khoảng 0h và ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm sẽ làm ức chế khả năng rụng trứng dẫn đến khó thụ thai, dễ mắc các bệnh về yếu sinh lý hơn so với những nữ giới đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Điều này xảy ra do nồng độ cortisol máu trong cơ thể tăng cao, đây là yếu tố có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng của cơ thể, tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở nữ giới và sự ham muốn.
Không chỉ vậy, sự thay đổi nhịp chạy của đồng hồ sinh học cũng làm tăng nồng độ leptin, gây ức chế sự rụng trứng, ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai. Do đó, nếu chị em cứ mãi thờ ơ và không quan tâm đến giấc ngủ của mình thì có thể đón nhận nhiều hậu quả không thể lường trước được mà vô sinh hiếm muộn cũng không phải trường hợp ngoại lệ.
Ngoài vấn đề vô sinh thì việc nữ giới thức khuya quá nhiều sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, thâm quầng mắt, đau đầu, không thể tập trung, trí nhớ kém, xuất hiện nếp nhăn và hình thành nhanh sự lão hóa. Đây cũng là các biểu hiện sớm của yếu sinh lý nữ, mất đi sự ham muốn, cảm giác chán nản và có quan hệ cũng chỉ là trách nhiệm.
2. Ở nam giới
Cũng theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng chính sự thay đổi của đồng hồ sinh học đã hình thành các kháng thể gây bất lợi cho tinh trùng, khiến tinh trùng suy giảm về cả chất lượng và số lượng, cơ hội tinh trùng và trứng gặp nhau ít đi và đây là nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh ở nam giới được thể hiện mạnh mẽ và rõ ràng nhất.
Những nam giới nào thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tiếp trong 1 tuần thì có thể khiến cho nồng độ hormone testosterone suy bị giảm khoảng 10-15% so với những khoảng thời gian mà nam giới ngủ nghỉ điều độ.
Chất testosterone là một loại hormone có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tâm sinh lý cũng như hình thể của nam giới. Việc ngủ nghỉ không đủ giấc trong thời gian ngắn sẽ khiến cho lượng testosterone giảm mạnh, gây ra chứng rối loạn cương dương nam, xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ thấy rõ lượng tinh trùng suy giảm, điều này cũng đã lý giải được vì sao nam giới thức khuya lại bị vô sinh.
NHỮNG CÁCH GIÚP BẠN DUY TRÌ THÓI QUEN NGỦ SỚM VÀ ĐÚNG GIỜ
Nếu bạn cảm thấy việc ngủ sớm là một điều khó khăn, bạn đã quen dần với việc ngủ trễ cùng với một vài thứ linh tinh cần làm thì có thể ghi nhớ một số cách sau đây có thể giúp ích được cho bạn đấy.
+ Giảm cường độ ánh sáng nơi phòng ngủ trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để tạo tín hiệu chuẩn bị đến giờ ngủ cho não bộ
+ Loại bỏ các hoạt động có tính kích thích như chơi game, xem tivi, thể dục dụng cụ trước giờ ngủ hoặc có thể thức vài tiếng vào ban ngày cũng sẽ giúp chúng ta dễ buồn ngủ hơn vào buổi tối.
+ Tránh ánh sáng và tiếng ồn từ các thiết bị giải trí như điện thoại, máy tính, tivi… trong phòng ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Đôi khi chúng ta không thể tránh được sự gián đoạn lịch ngủ, nhưng cố gắng đừng ngủ muộn hơn nhiều so với giờ đã định, kể cả vào ngày cuối tuần.
+ Bạn nên ngưng làm việc ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để não, cơ thể được nghỉ ngơi một chút và thoải mái hơn.
+ Không dùng trà, cà phê trước khi ngủ bởi những chất kích thích này sẽ làm trì hoãn cảm giác buồn ngủ và khiến bạn đi ngủ không đúng giờ, thậm chí là mất ngủ.
Vừa rồi là một số lý giải nguyên nhân thức khuya gây vô sinh ở nam và nữ cũng như các cách giúp cải thiện giấc ngủ khoa học. Chúng tôi hy vọng rằng, bạn sẽ có thêm cho mình kiến thức quan trọng để có thể cải thiện tốt giấc ngủ của mình.
Xem thêm thông tin về chúng tôi:
+ Báo Tiền Phong: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu TPHCM - Luôn vì sự hài lòng của mọi bệnh nhân
+ Dân Trí: Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ “vàng” chăm sóc sức khỏe toàn diện
+ Báo Lao Động: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu: Chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền
+ Báo Gia Đình: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu: Khám chữa bệnh tận tâm – không lo về chi phí
+ Tin tức 24h: Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu - Địa chỉ cắt bao quy đầu uy tín, chất lượng
+ Báo Pháp Luật: Khám nam khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu thế nào?
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀN CẦU
- Thời gian hoạt động: 8:00 – 20:00 mỗi ngày kể cả ngày lễ
- Địa chỉ phòng khám: 80-82 Châu Văn Liêm, P.11, Q.5, TP.HCM
- Website: Phòng khám đa khoa Hoàn cầu
- Hotline tư vấn: (028) 3923 9999
Chủ đề tương tự
Ngày đăng:
Ngày đăng:
