Yoga cho bà bầu - hoạt động giúp mẹ khỏe, con thông minh vượt trội

[HeoHeo2112]

Tỉnh / Thành

Hà Nội

Quận / Huyện

Quận Đống Đa

Địa chỉ

Hà nội

Số điện thoại

0381928329

Giá

560,000

Yoga cho bà bầu là các bài tập được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các bài tập phù hợp này không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt, mà còn chuẩn bị thật sẵn sàng cho quá trình vượt cạn sắp tới. Chính vì nhiều lợi ích như vậy nên các chuyên gia cũng khuyên, bà bầu nên tập đều đặn các động tác yoga trong thai kỳ của mình. Giúp mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích về chủ đề này, Yeutre.vn đã tổng hợp lợi ích cụ thể, chi tiết một số bài tập tiêu biểu và các lưu ý liên quan, mẹ bầu hãy tham khảo nhé.

>> Xem thêm về các lớp yoga thái hà cho mẹ bầu uy tín

Các chuyên gia cho rằng yoga cho bà bầu thực sự cần thiết trong suốt giai đoạn thai kỳ. Ảnh Internet
1. Yoga cho bà bầu có những ích lợi nào?
Bà bầu tập yoga trước khi sinh là một phương pháp tiếp cận đa diện để giúp tinh thần bà bầu được phấn chấn, hưng phấn hơn nhờ vào sự tập trung hơi thở. Nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga cho bà bầu là việc làm an toàn, có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và em bé trong bụng. Bài tập tại chổ nhẹ nhàng bao gồm các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… Việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, sinh nở và sau đó là việc làm mẹ .
1.1 Yoga đối với mẹ bầu

• Yoga cho bà bầu có thể giúp các mẹ bầu có sự chuẩn bị về thể chất và tinh thần trước khi sinh.
• Yoga giúp tập trung vào tập luyện các tư thế hô hấp, vùng hông và phục hồi năng lượng khi các mẹ bầu thấy mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ.
• Tạo sự cân bằng về nội tiết, tăng cường thể chất và giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù. Ngoài ra các động tác yoga còn giúp cơ thể loại bỏ được độc tố có hại ra ngoài, không những thế yoga còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, chống táo bón, đầy hơi khó tiêu khi mang thai.
• Cải thiện lượng oxy lưu thông qua nhau thai nhờ bạn thường xuyên luyện tập hít thở sâu lại tốt cho trí nhớ, giúp mẹ cân bằng cuộc sống, tránh bị căng thẳng và suy giảm trí nhớ.
• Giúp bạn ngủ ngon, giấc ngủ sâu hơn.
• Giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ.
• Tập yoga khi mang thai khiến bạn không bị tăng cân quá nhiều, giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
• Yoga giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Các dây chằng và cơ bắp trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút, đau nhức khi mang thai vào giai đoạn cuối thai kỳ.
• Giảm nguy cơ sinh sớm, huyết áp cao và duy trì lượng nước ối đầy đủ.
• Việc tập các bài tập thở của yoga giúp bạn dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ.
• Biết cách thở đúng, bà bầu sẽ tránh được những cơn gồng cứng người khi sinh con, bà bầu sẽ thấy mình linh hoạt hơn. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga.
• Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng. Hoạt động này giúp cơ thể bà bầu được thoải mái, thả lỏng hơn, các cơ bắp của bà bầu sẽ được khôi phục, thả lỏng, thở nhịp nhàng để có một trái tim khỏe.
• Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.
• Thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai.

Bà bầu tập Yoga sẽ rất có lợi cho mẹ trong quá trình mang thai, chuyển dạ cũng như sau khi sinh. Ảnh Internet

>>> Lớp học yoga cho mẹ và bé Hà Nội là lựa chọn sau sinh giúp bé phát triển thể chất từ 18 tháng tuổi

1.2 Yoga đối với thai nhi​

• Tập yoga không những đem lại nhiều lợi ích cho mẹ mà còn giúp thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh từ lúc mang thai, lúc chuyển dạ và cả khi sinh ra.
• Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
• Thai nhi tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng.
• Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.
• Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.
• Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.
• Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.
• Yoga còn giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.

Yoga không chỉ tốt cho bà bầu mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển vượt trội. Ảnh Internet
2. Yoga cho bà bầu nên tập vào thời điểm và môi trường nào?

• Nếu không có những vấn đề bất thường về sức khỏe, bạn có thể bắt đầu tập các bài tập yoga ngay khi bạn phát hiện ra mình có thai. Nếu học càng sớm thì độ dẻo mềm của cơ thể sẽ càng tốt hơn, khả năng hít thở để dưỡng sức cũng được thực hiện thuần phục hơn. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
• Hầu hết các bác sĩ cho phép thai phụ bắt đầu tập thể dục kể từ tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Lý do là vì thường sau tuần thứ 12 của thai kỳ, tình trạng ốm nghén sẽ biến mất và lúc này bạn có thể vận động một cách thoải mái.
• Mẹ bầu có thể tự tập ở nhà, nhưng tốt nhất là bạn hãy đến tham gia một lớp học yoga cho các mẹ bầu tại phòng tập. Việc đến với phòng tập cũng giúp bạn yên tâm hơn về các tư thế an toàn cho bé yêu trong bụng. Tại phòng tập, bạn có có hội gặp gỡ các mẹ bầu nhờ đó dễ dàng chia sẻ kinh nghiệm luyện tập và trao đổi các vấn đề liên quan đến thai kỳ. Sau khi đã tập các bài tập một cách thuần thục, bạn có thể duy trì việc tự tập luyện ở nhà một mình.
• Bộ trang phục tốt nhất dành cho bạn luôn là chiếc quần bó chất liệu bằng thun có thể co giãn cả 4 chiều cùng chiếc áo thun form dài thoải mái. Bên canh đó, bạn nên sử dụng các loại thảm bằng mút dày, không thấm mồ hôi và có độ đàn hồi cao để người tập không bị cấn hay đau. Bạn cũng không cần mang giày, vớ, đi chân trần là được rồi.

Với những mẹ bầu chưa từng tập yoga thì việc đến các trung tâm dạy yoga là điều cần thiết để tránh những điều không tốt ảnh hưởng cho mẹ và bé. Ảnh Internet

>> Khóa học yoga cho bà bầu Đống Đa đang rất được quan tâm ở những tháng cuối thai kỳ