Vâng ạ. Cám ơn bácCó phải bc bác hay ngồi và xem đt, mtb hoặc làm việc mà ngồi và cúi ?
Nếu đúng vậy thì đừng ngồi xem nữa. Nằm xem. Lâu lâu phải đứng dậy vận động.
Tập tư thế :
- Đưa 2 tay thẳng lên trên đầu rướn giãn người ra, mắt hơi nhìn theo tay (khi đứng hoặc nằm đều được) như con mèo khi thức giấc ấy.
- Dùng tay xoa bóp thường xuyên gáy, sau lưng (khi đứng, khi nằm, khi đứng tắm dưới vòi nước ấm).
- Đi bơi.
P/S: Ban đầu thì cần hổ trợ của dầu gió xoa gáy, vai, lưng. Sau đỡ rồi thì xoa khỏi dầu.
