RE: Bệnh chuột rút
@chit : Bác biết massage ạ. Okie, khi nào chuột rút em sẽ nhờ Bác nhé. Mà em bị thường xuyên thì sao giờ Bác?[8|][8D]
Các Bác ui, túm lại là em thiếu kali hay B1 vậy? [8|]
Em bị thường lắm, đau nữa. Các Bác cho em phương thức và thuốc chữa đi
@chit : Bác biết massage ạ. Okie, khi nào chuột rút em sẽ nhờ Bác nhé. Mà em bị thường xuyên thì sao giờ Bác?[8|][8D]
Các Bác ui, túm lại là em thiếu kali hay B1 vậy? [8|]
Em bị thường lắm, đau nữa. Các Bác cho em phương thức và thuốc chữa đi
RE: Bệnh chuột rút
Chuột rút có nhiều nguyên nhân, nhưng đừng nghĩ đơn giản là do thiếu vitamin B1, Calci hay do cái gì đó. Các nhà chuyên môn khuyến cáo nên phòng chuột rút là tốt nhất. Tùy theo lọai, thời điểm hay xảy ra chuột rút mà áp dụng việc phòng thích hợp. Ví dụ: Cách phòng chuột rút khi vận động thể dục cũng đơn giản thôi: Co giãn cơ (stretching) trước vận động cũng như sau khi bị chuột rút. Trước khi thể dục cần chú ý giai đoạn khởi động. Chú ý uống đủ nước nếu chơi thể thao để tránh thiếu nước, mất Natri và Kali.
Đối với chuột rút lúc ngủ, chú ý các bài tập căng giãn cơ thường xuyên, nhất là trước khi đi ngủ. Đồng thời nên bố sung đủ Calci và Magie.
Đối với chuột rút cho các hoạt động lặp đi lặp lại của cơ thể, cần chú ý các yếu tố ergonomic để điều chỉnh....
Chuột rút có nhiều nguyên nhân, nhưng đừng nghĩ đơn giản là do thiếu vitamin B1, Calci hay do cái gì đó. Các nhà chuyên môn khuyến cáo nên phòng chuột rút là tốt nhất. Tùy theo lọai, thời điểm hay xảy ra chuột rút mà áp dụng việc phòng thích hợp. Ví dụ: Cách phòng chuột rút khi vận động thể dục cũng đơn giản thôi: Co giãn cơ (stretching) trước vận động cũng như sau khi bị chuột rút. Trước khi thể dục cần chú ý giai đoạn khởi động. Chú ý uống đủ nước nếu chơi thể thao để tránh thiếu nước, mất Natri và Kali.
Đối với chuột rút lúc ngủ, chú ý các bài tập căng giãn cơ thường xuyên, nhất là trước khi đi ngủ. Đồng thời nên bố sung đủ Calci và Magie.
Đối với chuột rút cho các hoạt động lặp đi lặp lại của cơ thể, cần chú ý các yếu tố ergonomic để điều chỉnh....
