Nguyên nhân cơ bản là do sâu răng hoặc một số bệnh về nướu.
Đừng tập chi cái xấu của thời đại cũ anh ơi.
Còn về bệnh phổi do thuốc lá theo kinh nghiệm của em thì do khói thuốc. Các anh chỉ nên hút ngoài không gian thoáng rộng. Hút thuốc thì phải rít vào rồi thở khói ra đằng mũi. Đừng hút thuốc ở nơi phòng kín vì phải hít hơi khói theo đường mũi.
Có vận động nhiều và ở ngoài trời sẽ giảm được tác hại. Còn làm việc trong phòng không thông thoáng cộng với thể trạng không mạnh khỏe thì hại lắm.
mình chỉ hút ba số mà coi mòi đô ngày càng tăng, gần đây cảm nhận miệng hôi quá, đầu óc tay chân lúc nào cũng thấy nặng nề....sợ quớ nên đành quyết tâm cai thuốc lá nvl....dưng mờ sáng ra quán làm ly cafe đá mà không có điếu thuốc lá cũng bứt rứt nên mình tự ra chỉ tiêu chỉ hút duy nhất hai điếu ba số mỗi sáng cafe....xin hỏi mí anh cnl mình giảm đột ngột từ 2 gói 1 thuốc ngày xuống còn 2 điếu xì gà 1 ngày có ổn áp hơm...có bị xốc rì hơm....hóng...
Cách nay 9 năm em hút ngày gần 3 gói trong bữa nhậu với mấy đứa em lúc chiều tối nói bỏ để kg ảnh hưởng con ( bà xã đang bầu đứa thứ 3 ) cái em bỏ luôn tới chừ . còn 11 điếu gói hút dỡ và 4 gói trong xe cho bx lunmình chỉ hút ba số mà coi mòi đô ngày càng tăng, gần đây cảm nhận miệng hôi quá, đầu óc tay chân lúc nào cũng thấy nặng nề....sợ quớ nên đành quyết tâm cai thuốc lá nvl....dưng mờ sáng ra quán làm ly cafe đá mà không có điếu thuốc lá cũng bứt rứt nên mình tự ra chỉ tiêu chỉ hút duy nhất hai điếu ba số mỗi sáng cafe....xin hỏi mí anh cnl mình giảm đột ngột từ 2 gói 1 ngày xuống còn 2 điếu 1 ngày có ổn áp hơm...có bị xốc rì hơm....hóng...
mình chỉ hút ba số mà coi mòi đô ngày càng tăng, gần đây cảm nhận miệng hôi quá, đầu óc tay chân lúc nào cũng thấy nặng nề....sợ quớ nên đành quyết tâm cai thuốc lá nvl....dưng mờ sáng ra quán làm ly cafe đá mà không có điếu thuốc lá cũng bứt rứt nên mình tự ra chỉ tiêu chỉ hút duy nhất hai điếu ba số mỗi sáng cafe....xin hỏi mí anh cnl mình giảm đột ngột từ 2 gói 1 ngày xuống còn 2 điếu 1 ngày có ổn áp hơm...có bị xốc rì hơm....hóng...
- được bác .! Hoàn toàn được .!
- cai thuốc lá gồm có 2 phần , phần thói quen cầm điếu thuốc , và phần cơ thể cần nicotine . Câu hỏi của bác là phần nicotine , bác có thể cung cấp cho cơ thể qua cách nhai kẹo nicotine ( 1 viên kẹo, nicotine = 2 điếu thuốc )
- bác có thể tham khảo topic cai thuốc lá em tạo vào ngày 20 Al trước tết . Em hút thuốc 28 năm và bỏ trong 1 tuần ( chính xác là 4 ngày đã không cần nhai kẹo nicotine rồi ) . Topic đó em cập nhật quá trình bỏ thuốc trong 7 ngày đó Bác .!
.mình chỉ hút ba số mà coi mòi đô ngày càng tăng, gần đây cảm nhận miệng hôi quá, đầu óc tay chân lúc nào cũng thấy nặng nề....sợ quớ nên đành quyết tâm cai thuốc lá nvl....dưng mờ sáng ra quán làm ly cafe đá mà không có điếu thuốc lá cũng bứt rứt nên mình tự ra chỉ tiêu chỉ hút duy nhất hai điếu ba số mỗi sáng cafe....xin hỏi mí anh cnl mình giảm đột ngột từ 2 gói 1 ngày xuống còn 2 điếu 1 ngày có ổn áp hơm...có bị xốc rì hơm....hóng...
- Bác click vào đường link của bài ( em cũng không rành IT lắm )
.
- Hỏi : Tôi muốn cai thuốc lá ,Tôi hút thuốc 28 năm và Tôi nhận thức nghiện thuốc là một bệnh,và tôi muốn được chửa trị . Tôi tập thể thao ,nên tôi không sợ các triệu chứng khi cai nghiện . Nhưng Tôi chỉ sợ Tôi không có bản lĩnh để cai .
- Em hút thuốc được 28 năm .Trung bình một ngày hơn 1 gói .
- Chiều nay ngẫm ngẫm , Quyết định bỏ thuốc . Liên hệ 2 bệnh viện Y Học cổ truyền và BV Lao , nhưng không thấy hồi âm . Không sao , tự thân lên đó vậy .
- 16h , chở con gái theo cùng lên bv Y Học cổ truyền :
- Đáp : blah blah , Vì sắp tết rồi nên mời Anh qua Tết rồi hãy bắt đầu liệu trình chửa bệnh .!
View attachment 2109105
- Chở con Gái về , nhẩm tính toán , Nếu tính qua tết là mùng 10 , vậy mình có 20 ngày để tự cai , cứ coi như đó là giai đoạn 01 . Tới Tết mà vẫn chưa cai được thì đi nằm viện điều trị , đó sẽ là giai đoạn 2 . Vậy bắt tay vào thôi .!.
- - 17h : đi ra công viên hút một điếu thuốc cuối cùng . Nhìn cảnh quan một hồi ,và công nhận thuốc lá nó thơm quá ... Sau đó về nhà lấy cây thuốc còn dở và gạt tàn , bỏ vào bao nylong cất trên đầu tủ lạnh . Hộp quẹt để trên bàn thờ dùng để thắp hương .
- - 18h : đi tập HiiT
- - 19h : ra tạp hóa mua kẹo singum . Loại có giấy để xài khi ra đường , Loại không giấy xài ở trong nhà . Ra tiệm thuốc tây mua kẹo nhai Nicotin (nhà thuốc không đủ nên chỉ mua được 2 lọ ) .
- - 21h : khi viết những dòng này , Em vẫn chưa hút một điếu thuốc nào , và đã nhai 4 viên kẹo singum
- Các Bác chúc Em thành công nhé .!
.
P/S : Em sẽ cố gắng cập nhật hàng ngày quá trình cai thuốc. Nhưng nếu Em thất bại trong giai đoạn 01 bởi Em thiếu nghị lực , cũng mong các Bác bỏ qua .!
- Kẹo nhai nicotin 38k /1 lọ ( xài 1 ngày )
- Kẹo Singum Em cũng chã nhớ giá nửa .!
.
Ngày 01 :
Ngày 2 :
- Ngày hôm nay thành công, không hút 1 điếu thuốc lá nào .! Và có vài ghi nhận sau :
- cafe uống 2 cử bình thường .
- 2 lần cơ thể bị kiệt sức (mệt lã một cách đột ngột ) vào lúc 10h và 16h . Sau khi nhai kẹo Nicotine ,chờ một chút thì hết
- Khi thèm thuốc,có thể nhai singum để quên chuyện này .
- Lao động chân tay nhẹ nhàng, có thể quên chuyện thèm thuốc.
- Kết luận :
- -Cà phê và thuốc lá hoàn toàn không bà con họ hàng với nhau , và cai thuốc lá không cần cai cafe . Thậm chí vừa uống cafe vừa nhai singum cũng không sao ... chỉ hơi chướng mắt xíu .
- -Không cần phải xài kẹo Nicotine theo như nhà sản xuất . Ví dụ như Nsx y/c nhai 9-12 viên/1 ngày và cách nhau 1-2h , Họ có lý do chính đáng cho điều đó , tuy nhiên, theo Em, chỉ nên xài kẹo Nicotine khi cơ thể yêu cầu .
- Nghe đồn ngày thứ 2 mới bắt đầu kinh hoàng ... vậy... Để mai tính .!.
- - P/S : nguy hiểm nhất trong ngày, là lởn vởn suy nghỉ , thay vì nhai kẹo Nicotine, ta có thể hút một hơi thuốc , vì ta bản lĩnh,nên ta hoàn toàn khống chế chuyện này , chỉ hút đủ lượng nicotine cơ thể y/c .
Ngày 3
- Tối qua bắt đầu khó ngủ, những giấc ngủ ngắn và vật vờ cho đến sáng . Kèm theo những cơn đau nhức ,có cảm giác như nhức từ xương , xuất hiện ở cơ lớn như phần đùi và bắp chân . Dùng tay vuốt vuốt nhè nhẹ thì giảm .
- Cảm giác mệt mỏi hôm nay tăng rất mạnh .! Hôm nay Em phải nhai kẹo nicotine với liều lượng gấp 2 lần hôm qua ( 4 viên ) . Vào lúc 8h,11,13h30,16h ... Nhưng Cơ thể vẫn rất mệt .
- Tuy nhiên , những triệu chứng sách giáo khoa nói như : ho , thèm ăn , trầm cảm ... vẫn chưa xuất hiện ... chỉ duy nhất là mệt mỏi mà thôi .!
- Kết luận :
- - Ngày thứ 2 cơ thể bắt đầu phát hiện không đủ chất nicotine , nên phản ứng rất mạnh ... Đau nhức , mệt mỏi gần như cả ngày . Đáng lo nhất là những cơn đau buốt vào ban đêm khi cơ thể thả lỏng , nó như kim đâm nhưng lại từ trong xương đâm ra , cảm giác rất khó chịu . Nếu như chuẩn bị sẵn máy massage cầm tay là ngon .!
- - Về tâm lý cũng chưa có gì đột biến , vẫn nhai singgum khi thèm thuốc . Chỉ có cơ thể mệt mỏi , rất mệt mỏi .
- - Thật sự, rất nhớ cảm giác phê pha , rít 1 hơi đỏ lửa , giửa trời se se lạnh .!
- P/S : có ý kiến của Bác @Sumo_tintin rất đáng để tham khảo (trang 11)
- Vẫn là một đêm khó ngủ . Cảm giác rất mệt mỏi nhưng lại không ngủ được . Cả người rêm và ê ẩm .
- Nhưng đến ban ngày lại có bất ngờ nho nhỏ : Cảm giác mệt mỏi bất ngờ lại giảm rất nhiều so với ngày 2 ( thật khó hiểu ) . Vì cố tình giảm liều lượng nicotine , nên em chỉ nhai 2 viên vào lúc 8h và 11h . Chiều hoàn toàn không nhai một viên nào .
- Các triệu chứng trong sách giáo khoa như : ho , thèm ăn , trầm cảm ... vẫn chưa xuất hiện
- Tâm lý thèm cầm 1 điếu thuốc ngày hôm nay rất dữ dội . ( cũng có thể trùng hợp với những rắc rối trong ngày ). Không dưới 3 lần, tự đưa tay vào đũng quần sục sạo cứ như chưa hề có cuộc chia ly .
- Kết luận :
- - Ngày thứ 3 Em cố tình giảm liều nicotine xuống còn 2 viên ,nhưng cơ thể vẫn tốt hơn ngày 2 ( chưa hiểu ?)
- - Vấn đề Tâm lý phải được cực kỳ lưu ý vào ngày này .
- Ngày 4
Ngày 5
- - Ngày hôm nay Em hoàn toàn không nạp một tí nicotine nào vào cơ thể , nhưng cơ thể vẫn bình thường, không mệt mỏi , và không có bất cứ triệu chứng gì
- - Thỉnh thoảng có nhớ đến điếu thuốc , nhưng kiểu nhớ không phải thèm thuồng , mà là sự hưởng thụ .
- - Em đoán là Em đã cai nghiện thành công .
- - SGK có nhắc đến 4 ngày đầu rất khó khăn . Em đã qua 4 ngày cao điểm rồi , và cũng đã quen với cảm giác không có điếu thuốc . Mấy ngày sau em xin phép chỉ cập nhật vào cuối ngày.
01/ Hãy tìm được lý do bỏ thuốc hợp lý với chính bản thân Bác .( Lý do đó phải đủ quan trọng, để khi các Bác dao động sẽ nghỉ đến nó ) .
- - Như thế là đã 5 ngày Em chưa cầm đến 1 điếu thuốc . Ngày hôm nay cơ thể rất bình thường ( mặc dù Em không nhai kẹo nicotine) , và vì chủ nhật ,nên em có xu hướng thả lỏng , nghỉ ngơi hoàn toàn .
- - Cả ngày Em chỉ nhai 3 lần singum ( mổi khi thèm thuốc ) . Điều đó có nghĩa thói quen cầm điếu thuốc cũng đã nhạt nhiều .
- - Em sẽ cập nhật đến ngày thứ 7 là dừng . Vì trong SGK, 7 ngày được xem là đã cai thành công
- -Tuy nhiên , Em xin cám ơn các Bác đã góp ý , động viên Em các ngày đầu ( những ngày rất quan trọng ),Các Bác đã giúp Em không đơn độc , có rất nhiều kiến thức Em nằm bắt được trong chuyện cai thuốc này , và đã giúp Em đi đúng hướng
- - Có những chuyện ,khi chưa bắt đầu, chúng ta nghỉ rằng chúng ta không thể ... Nhưng hãy cứ bước vào , với một sự chuẩn bị đầy đủ , Chúng ta sẽ thấy , Chúng ta hoàn toàn có thể ...
- Và mong các Bác hiểu cho , chuyện Em lập Topic cai thuốc, là một trong các cách mà SGK cai thuốc hướng dẫn ... chứ không phải Em bi bô muốn lấy số má gì trong CnL này .!
- - Thank các Bác .
- Ngày 6
- Hôm nay là một trãi nghiệm thú vị
- - Cả buổi sáng , vì chuyện tiền bạc cuối năm, mà bực bội ,mà to tiếng , rồi tính toán ... nhưng tuyệt nhiên Em không nghỉ đến việc hút 1 điếu thuốc hay nhai singum để đở thèm thuốc .
- - Chiều uống cafe 2 cữ bàn công việc . Toàn là các chiến hữu như Em trước đây , đúng nghĩa là ống khói di động . Em nhẹ nhàng khai báo đã cai thuốc được 6 ngày , và rằng mọi người cứ tự nhiên hút thuốc, không cần phải ngại .
- - Thế là cafe chém gió, đập bàn khí thế , người hút thuốc cứ hút , Em thấy bình thường , Không nghỉ ngợi gì ... chỉ là trò chuyện khá lâu, nhạt mồm, nên nhai một viên kẹo singum
- - Tối chở cả nhà đi ăn , Con gái khen : " Ngưỡng mộ Ba " hí hí ... Đương nhiên phải nghiêm mặt ra vẻ cao nhân : " cái gì cũng phải lập kế hoạch, lập kế hoạch xong thì thi hành thôi con ... Sai thì bổ sung, Đúng thì phát triển tiếp " . Con Gái phục sát đất , mũi Em cao hơn 1 phân .
- - Đã là ngày thứ 6, Em có thể khẵng định ... Chắc chắn 99% là Em đã cai thuốc thành công , những cám dổ đơn thuần đã không quyến rủ được Em ... Chỉ còn việc " Nhậu " là chưa trãi nghiệm ... Nhưng không sao , tết nhất tới nơi rồi ... Cơ hội để nhậu không thiếu
- Ngày 8 và kết luận .
- hôm qua ( ngày 7 ) Em say , nên không viết được dòng nào . Mặc dầu khi say , tâm trạng rất buồn ,sẽ có xu huớng hút thuốc , và Em cũng đã vược qua được .
- Em tự hào khẳng định : Em đã cai được thuốc .
- Một lần nửa , Em xin cảm ơn các Bác , các Mợ đã góp ý , động viên Em các ngày đầu ( những ngày rất quan trọng ), Quý vị đã giúp Em không đơn độc ... Một lần nửa , Em xin cám ơn mọi người .
- Có một vài bác cũng có ý định cai thuốc như Em , nhưng có ý chờ Em hoàn thành xong như thế nào đã . Và đây sẽ là các điều Em rút ra dành cho các Bác ( thay như lời cảm ơn )
02/ Hãy nghiên cứu và lên một kế hoạch cụ thể ( trong bao nhiêu ngày ) . Nhưng đừng dài quá ( 7 ngày là đạt , nhiều quá lại dở ) .
03/ Hãy tự tin thực hiện kế hoạch cai thuốc . Hãy tự tin rằng Nó không ghê gớm như Bác nghỉ . Các ca cai thuốc không thành, đa phần vướng vào phần 01 . Hãy tự tin nhé .!
04/ Cai thuốc lá có 2 phần , phần thói quen cầm thuốc, và phần nhu cầu cần nicotine của cơ thể . Bỏ " thói quen " quan trọng rất nhiều so với " nhu cầu " . Cai thuốc lá là từ bỏ thói quen cầm điếu thuốc . Sau 7 ngày , Bác không còn thói quen cầm thuốc , là đã thành công rồi ... Còn chuyện nhu cầu nicotine của cơ thể , có thể giảm dần qua việc nhai kẹo nicotine (hoặc miếng dán nicotiene ) Phần này tùy theo cơ địa , không nhất thiết phải ngắn ... Nhưng quan trọng nhất, vẫn là : không được cung cấp nicotine qua việc cầm điếu thuốc .
05/ Nếu các Bác vẫn chưa thành công . Hãy mạnh dạn đến BV y học dân tộc gần nhà . Họ sẽ cách ly các Bác ra khỏi XH trong 7 ngày , và chắc chắn, sau 7 ngày , Các Bác sẽ từ bỏ được thói quen cầm thuốc .
- Em xin hết .... Một lần nửa, xin cám ơn các Bác .!
.
