Các bác xem bài làm nóng này :
Sau bài này các bác chạy 2 vòng sân, xong chạy 100m vài lần, xong chạy kiểu bắt chéo khoảng 30m
là xem như có thể nhào vô ...đánh đấm thoải mái.
Khởi động rất quan trọng nhất là trong môn bóng đá vì nó mang tính đối kháng cao.
Khởi động sẽ giúp cho các khớp hoạt động một cách trơn tru và cơ thể quen dần với vận động cao. Nhất là trận hm thứ 5 a e làm việc cả ngày mà ra sân chiến ngay thì dễ chuột rút lắm!
Theo e nên khởi động từ khớp cổ, vai, tay, hông (lườn), cổ chân, gối (quan trọng) + chạy 3 vòng quanh sân!
Để có thể khởi động trước khi đá bóng thì mọi người phải ra sân trước giờ thi đấu!
