Tennis CLub Elbow tennis

[Freeway sonata]

Có bác nào bị đau khuỷu tay khi chơi tennis chưa, kinh nghiệm chữa thế nào cho em biết với. Em thay cái dây Babolar cân căng quá, không để ý thế là dính chưởng cái khuỷu tay đau cả tháng nay không chơi được. Đã dán băng đàn hồi nhưng không thấy tiến triển mấy

 

[qdc]

1-nghỉ đánh banh ngay lập tức.
2. Chừm đá ngày 3 lần, lần 10-15 phút
3. Uống ít thuốc kháng viêm. Uống vitamin c.
4. Hết hẳn mới chơi lại. (khoảng 1, 2 tháng)
5. Không phải do dây vượt. Do bác chơi thời gian dài không nghỉ(trong ngày), quá sức hoặc lặp lại động tác nào đó quá nhiều lần( cú ruột chẳn hạn).
Chúc bác mau bình phục. Nhớ là còn đau tuyệt đối không cầm vợt.

 

[Freeway sonata]

1-nghỉ đánh banh ngay lập tức.
2. Chừm đá ngày 3 lần, lần 10-15 phút
3. Uống ít thuốc kháng viêm. Uống vitamin c.
4. Hết hẳn mới chơi lại. (khoảng 1, 2 tháng)
5. Không phải do dây vượt. Do bác chơi thời gian dài không nghỉ(trong ngày), quá sức hoặc lặp lại động tác nào đó quá nhiều lần( cú ruột chẳn hạn).
Chúc bác mau bình phục. Nhớ là còn đau tuyệt đối không cầm vợt.

Cám ơn bác QDC nhiều!
Em khám ở trung tâm 111 Pasteur họ nói không cần chiếu chụp rồi dán cho cái băng co dãn định kỳ tuần thay lần, dán được 03 tuần nhưng em thấy nó không có tiến triển mấy

 

[HoanTon]

1-nghỉ đánh banh ngay lập tức.
2. Chừm đá ngày 3 lần, lần 10-15 phút
3. Uống ít thuốc kháng viêm. Uống vitamin c.
4. Hết hẳn mới chơi lại. (khoảng 1, 2 tháng)
5. Không phải do dây vượt. Do bác chơi thời gian dài không nghỉ(trong ngày), quá sức hoặc lặp lại động tác nào đó quá nhiều lần( cú ruột chẳn hạn).
Chúc bác mau bình phục. Nhớ là còn đau tuyệt đối không cầm vợt.

pác này noí chuẩn nè,pác chủ thớt mua thêm cái băng dán elbow nưã,hàng của Nike thì khoảng 2xi/cái,đeo vào mới hết đau,nhưng nhớ khởi động cho kỹ trước khi đanh và đừng đan vợt quá căng

 

[xe3banh]

Đã có thớt bàn về vấn đề này,bác tìm hiểu thêm,nói chung các chấn thương do thể thao đều phải nghỉ chơi đến lúc lành,riêng elbow tennis nếu đang chơi vợt và dây của mình nào giờ thì do dây chai cắt bỏ dây ngay và đan lại dây mới;nếu mới thay dây mà bị là do dây giả hay dây không thích hợp cũng cắt bỏ và đan lại loại dây thường dùng;nếu mới đổi vợt do vợt không hợp sức mình.Ngoài ra nếu vợt đang đánh và dang dùng loại dây thường dùng và mới đan cũng bị đau là do kỹ thuật căng,thường thì căng mức thấp nhất mà mình có thể diều khiển dược bóng,thí dụ khoảng thích hợp của mình với vợt đó là 20kg đến 25kg thì nên chọn 20kg.Nếu đã đau mà nghiện không nghỉ được chỉ có loại dây đặt biệt để vừa chơi vừa dưỡng thương ở VN hơi hiếm.Các cách trị ngoài nghỉ dưỡng chỉ hỗ trợ ,em có ông bạn sau khi trị trong nước không hết sau khi xuất ngoại trị về thì bị teo cơ luôn.

 

[duonglao]

Ớ, việc gì phải nghỉ vậy các bác

Em đau Elbow cũng cỡ 6 tháng nay, lúc đầu đau nhấc tay hỏng nổi, vẫn máu đánh, rồi vẫn đánh. Mua cái băng quấn Elbow vào mà đánh. Bây giờ vẫn đâu và ........vẫn đánh, tuy nhiên lực giảm bớt, nhưng thôi coi như chấp đối phương một chút ........chuyển qua đánh rơ già. Hi hi hi

 

[binbinmeo2010]

Thật ra ai chơi Tennis mấy bác > 30t hầu hết đều bị Elbow nặng ,nhẹ tùy theo cơ địa mỗi người . bác nào bị nặng thì cấm ly

= 2 tay Hic !! Bản thân em bị đi chửa trị tứ phía gần 1 năm rưởi mà đốc tờ chụp hình lần chót xem gân , cơ phán 1 câu xanh dờn như đọ chuối " Anh nên chuyển qua tập dưởng sinh đi ,đửng ráng mà tới hồi đi tè cầm thằng NHỎ không nổi thì đừng có

hic " nghe oải bà cố lửa luôn . Nhưng tính em thì ham náo loạn , không động đậy 1 năm rưởi nó lên 8 kg mỡ , nhìn vô gương tưởng ông địa Bà cả chê không.. đẹp lão . Nổi điên em chơi lại vì cạn nghĩ đường nào thì tay em nó cũng tiêu rồi chơi đại tới đâu hay tới đó . Em chơi cách này mấy bác xem thử nhe ( có quăng đá cứ vô tư để em rút kinh nghiệm ).
1. Vợt : Em chọn loại nhẹ hơn có trợ lực , mua 2 cây .
2. Dây đan vợt : Đan 1 vợt vừa sức mình đánh , 1 vợt kia đan nhẹ hơn 0.5kg để đánh khi xuồng sức . Loại dây đan thì tùy cách đánh mà chọn cho phù hợp , tốt nhất là đan nhẹ hơn 1kg so với trước đây .
3.Mua đồ bó Elbow bán đầy ở các tiệm bán đồ tennis .
4.Tập 1 số động tác tay thích hợp thường xuyên và khỏi động kỷ trước khi thi đấu .
5. Khi đau quá thì nên đi đốc tờ uống thuốc kháng viêm và nghĩ vài tuần .
6. Thay đỗi cách đánh , chứ đau tay mà cứ phang ầm ầm thì hỏng ngay . Ý kiến của Bác duonglao là

( Em bi giờ chơi rơ Tennis dưỡng sinh khakha.
Em làm theo cách đó và hiện nay vẩn thấy ổn . Thỉnh thoảng vẫn còn đau nhưng

vô tư . Bằng chứng là em chơi lại gần 1 năm nay mà chưa có vấn đề gì nghiêm trọng . Trên đây là vài ý kiến , ý cò của em các bác xem bổ sung thêm cho chủ thớt rộng đường điều trị . Mong sẽ gặp lại bác chủ thớt ngoài sân vào một ngày đẹp trời nào đó

 

[Prince Dragon]

Em sẽ để dành bài này nghiên cứu dần dần, để phòng cho sau này em ko vác nổi cây búa đó nữa.

 

[otobienhoa]

Các bác chia sẻ với em ít kinh nghiệm về đau đầu gối nhé, thứ 3 tuần trước em vô sân độ đã cáp nên đánh liền chưa kịp khởi động, xong trận đó là em thấy đầu gối phải hơi rêm rêm nhói nhói, đánh thêm 1 trận nữa ko dám chạy chỉ di chuyển ngắn rồi nghỉ, đến nay 1 tuần ko dám chơi, nó vẫn rêm và hơi đau khi đi và khi duỗi mạnh cẳng chân ( như động tác sút banh) .

Em đi chụp X quang thì xương ko sao, xương bánh chè đầu gối phải hơi lệch vào trong 1 tí, Bs bảo bị dãn gân hay cơ, ko uống thuốc và bôi đắp thuốc gì hết nó sẽ tự khỏi .

Các bác cho em hỏi bao lâu mình chơi lại là tốt nhất, có cần uống,bôi, đắp thuốc gì ko ?

Xin cảm ơn !

Ảnh minh họa :

 

[XotosgX]

Có nhiều lý do tại sao bị tennis elbow, nhưng lý do thường gặp nhất là đánh backhand sai. Nếu không sửa cách stroke cho đúng thì một là nghỉ luôn tennis hai là cứ bị đau hoài. Tất cả mọi cách như thay dây, thay vợt, bó tay, v.v. cũng chỉ làm đỡ đau thôi.

Điều quan trọng nhất trong backhand là khi mặt vợt contact với trái banh: elbow phải thẳng, không được cong. Điều này có nghĩa là phải ready sớm, xoay lưng sớm và contact trái banh khi nó đang lên.

Chỉ cần làm được điều này thì không những backhand strokes đẹp hơn, mạnh hơn mà còn giảm cơ hội bị đau ít nhất là 50%.