Tennis CLub Elbow tennis

[IV4705]

Các bác chia sẻ với em ít kinh nghiệm về đau đầu gối nhé, thứ 3 tuần trước em vô sân độ đã cáp nên đánh liền chưa kịp khởi động, xong trận đó là em thấy đầu gối phải hơi rêm rêm nhói nhói, đánh thêm 1 trận nữa ko dám chạy chỉ di chuyển ngắn rồi nghỉ, đến nay 1 tuần ko dám chơi, nó vẫn rêm và hơi đau khi đi và khi duỗi mạnh cẳng chân ( như động tác sút banh) .

Em đi chụp X quang thì xương ko sao, xương bánh chè đầu gối phải hơi lệch vào trong 1 tí, Bs bảo bị dãn gân hay cơ, ko uống thuốc và bôi đắp thuốc gì hết nó sẽ tự khỏi .

Các bác cho em hỏi bao lâu mình chơi lại là tốt nhất, có cần uống,bôi, đắp thuốc gì ko ?

Xin cảm ơn !

Ảnh minh họa :

Ôi chao chân nàng OB có đánh banh mà sao mướt rượt thế kia. Chẹp chẹp
Lời khuyên đầu tiên của em là bác không nên thấy đau mà tránh cầm vợt, thứ cần tránh lúc này nhất là...... bà cả í

Trước đây em cũng từng bị tương tự như bác, giải pháp của em là chẳng uống thuốc gì cả ngoài vài lần xoa gel giảm đau nếu đau nhiều, không mang vác vật nặng, chạy nhảy cường độ cao hay vận động mạnh. Nếu chỉ còn đau âm ỉ nhẹ (hoặc thỉnh thoảng đau trong những động tác như bác mô tả) thì tập thêm các bài tập như đạp xe đạp (thong thả nhẹ nhàng thôi) hoặc ngồi co duỗi chân với 1 cọng thun. Em thấy khá hiệu quả bác ạ. Chúc bác mau khoẻ.

 

[otobienhoa]

Người ấy và banh em phải chọn sao bác IV .

 

[findingNEMO]

thường thì do quá tải.

1. vợt nặng quá cũng gây quá tải. hay là vợt dỏm cũng bị.
2. dây căng quá cũng gây quá tải.
3. đánh nhiều quá cũng gây quá tải.

Cần:

1. nghỉ ngơi, uống kháng viêm theo BS.
2. khởi động kỹ trc khi đánh.
3. tập các động tác bổ trợ cho khuỷ tay và cổ tay (chuyên nghiệp nó đánh nhiều, mạnh vậy sao ko chấn thương? vì có tập bổ trợ). mình nghiệp dư càng phải tập bổ trợ (đây là mình lấy lại lời 1bs chuyên khoa chấn thương thể thao chuyên chi trên nói).
4. đeo các dụng cụ bổ trợ (đơn giản nhất là 1 băng vải sát cùi chỏ về phía cổ tay, lúc bình thường thì lỏng-luồn 1-2ngón tay vào đc, lúc gồng đánh thì nó bó sát 1chút-CÁI NÀY LÀ HƯỚNG DẪN CUẢ BS HẲN HOI).
5. nghiên cứu hạ kg dây đan vợt.
6. nghiên cứu đổi sang loại vợt nhẹ hơn, trợ lực hơn (qua tuổi 30 các bồ sẽ thấy "yếu" đi theo từng năm chứ ko như hồi U30 đâu).

Chúc bác mau lành....