Cơn buồn ngủ là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất của cánh tài xế. Nó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên các tai nạn lớn và thảm khốc trên đường. Mời các bác chia sẻ một số mẹo thực tế nhằm tránh buồn ngủ khi đi đường dài qua chủ đề sau.[pagebreak][/pagebreak]
Chắc các bác đã nghe đến vụ tai nạn xe rước dâu đâm thẳng vào xe container khiến 13 người chết vào lúc 2 giờ sáng ngày 30/7 ở Quảng Nam. 10 người trên ôtô khách trong đó có chú rể tử vong tại chỗ, 3 người chết tại bệnh viện và 4 người đang cấp cứu ở Đà Nẵng.
Nguyên nhân vụ tai nạn thương tâm khiến đám cưới thành đám tang này vẫn chưa được kết luận. Nhưng báo cáo sơ bộ là do tài xế đã ngủ gục. Trước đó, người tài xế này cũng đã chạy liên tục 12 tiếng sau chuyến Huế - Đà Nẵng. Tuy nhiên, thay vì nghỉ ngơi, tài xế này tiếp tục đưa đoàn rước dâu từ Quảng Trị đi Bình Định khuya cùng ngày và gây ra tai nạn thương tâm trên.
Do đó, em xin chia sẻ một số mẹo giúp tỉnh ngủ khi lái xe. Mong các bác đóng góp thêm để có thể hỗ trợ các bác tài thường phải lái xe đường xa, đường đêm.
1. Người đồng hành
Ngoài việc thiếu ngủ từ trước, nguyên nhân dẫn đến các cơn buồn ngủ khi lái xe đường dài là do tài xế cảm thấy... chán. Cảnh vật hai bên đường nhàm chán lặp đi lặp lại, sự yên tĩnh của khoang xe với tiếng ngủ ngáy đều đặn, máy lạnh thổi nhẹ nhẹ... khiến cho con người dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ.
View attachment 1683784
Do đó, một người đồng hành để trò chuyện, hoạt náo là vô cùng cần thiết trên những đoạn đường đêm. Tuy nhiên, đây cũng không phải là phương án tối ưu. Thường thì sau khi trò chuyện và thức cùng ta vài tiếng thì những người đồng hành này thường ngủ gục mất.
2. Hạ kính
Không khí tù túng và tẻ nhạt trong xe tạo nên trạng thái tĩnh, khiến các bác tài dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ. Vì vậy, việc hạ kính xuống để gió tự nhiên thổi vào cũng là một cách hay để lấy lại sự tình táo cho người lái. Gió ngoài trời mang hương thơm, hơi lạnh và hơi nước thổi vào mặt sẽ tạo cảm giác thú vị, phấn chấn cho người cầm lái.
View attachment 1683785
3. Thức uống tỉnh ngủ
Đây là phương pháp tương đối hiệu quả và được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Bằng chứng là hầu hết các tài xế đều chuẩn bị bò húc, cafe hoặc trà đặc để đem theo trong các chuyến đi xa.
View attachment 1683790
Các chất kích thích có trong cafe, nước tăng lực, trà sẽ giúp tài xế cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn cho một chuyến đi dài. Nếu các thức uống này được ướp lạnh hoặc còn đá thì hiệu quả sẽ còn tốt hơn bình thường.
4. Đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt yêu thích của các bác khi lái xe là gì?
Mỗi người một sở thích, nhưng em thấy các bác tài thường đem theo trên xe các món ăn vặt để tạo sự tỉnh táo. Snack với độ giòn và hương vị đậm đà sẽ kích thích não bộ. Nhai singum the mát giúp máu và oxy lên não tốt hơn. Kẹo ngậm và ô mai với vị chua hoặc vị đậm như chanh, gừng, mơ, sấu... giúp người lái tỉnh táo hơn.
5. Nhạc, radio
Nghe radio cũng là một cách hay để vừa thu thập kiến thức vừa cập nhật tình hình giao thông trên đường. Nhiều bác thậm chí còn có thể tương tác với các chương trình trực tiếp trên radio.
View attachment 1683703
Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi. Nếu đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp tài xế cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi. Một số bác còn chuẩn bị các bài nhạc mình ghét (sôi động) để lôi mình ra khỏi cơn mất tập trung.
6. Khăn lạnh
Các bác cũng nên thủ sẵn một ít khăn lạnh để lau mặt khi cảm thấy mất tập trung.
7. Rửa chân
Khi bàn chân ấm áp, con người có xu hướng dễ buồn ngủ. Ví dụ dễ thấy nhất là các bà các mẹ bị bệnh khó ngủ hay dùng phương pháp ngâm chân vào nước ấm để cải thiện tình trạng khó ngủ. Các bác tài cũng áp dụng nguyên lý này nhưng ngược lại để giúp mình tỉnh ngủ.
View attachment 1683701
Khi rửa mặt hoặc lau mặt bằng khăn lạnh, các bác cũng nên rửa/ lau chân cho chân lạnh, giúp tỉnh táo sâu hơn.
8. Khác
Một số phương pháp tỉnh ngủ khác cũng khá hay và được truyền miệng khá nhiều là:
- Cắn ớt hiểm
- Nếm mù tạt
- Nhai và nuốt nửa trái chanh sống
- Xức dầu xanh
- Nhỏ mắt
- Nhổ râu/ lông
- Nhai trầu (nghe bảo phương pháp này tài xế Đài Loan dùng nhiều)
- Thuốc tỉnh ngủ (phương pháp này không được Bộ Y tế khuyến nghị do nó gây ra nhiều phản ứng phụ)
...
View attachment 1683704
* NGỦ *
Tất cả mọi biện pháp đều nhằm chống lại cơn buồn ngủ sinh lý của cơ thể. Tuy vậy, cũng giống như một chiếc điện thoại hết pin. Các bác có thể khởi động lại vài lần để nó chạy, nhưng khi đã đến ngưỡng hết năng lượng, chiếc điện thoại sẽ sập nguồn luôn và không mở lại được nữa.
Vì vậy tùy theo quãng đường còn lại xa hay gần mà các bác quyết định chạy cố hay dừng lại ngủ. Bởi phương pháp nào cũng chỉ giúp duy trì tỉnh táo được 15-30 phút chứ không thể giúp các bác tỉnh cả đêm để chạy đến sáng được.
Một giấc ngủ ngắn 15 phút hiệu quả hơn tất cả các phương pháp trên cộng lại. Một giấc ngủ 1-2 tiếng thì tốt hơn là một giấc ngủ ngàn thu.
Các bác đã thử phương pháp nào được đề cập ở trên? Các bác còn những mẹo hay nào khác để giúp anh em tỉnh táo và lái xe an toàn không? Xin vui lòng chia sẻ.
View attachment 1683699 View attachment 1683700 View attachment 1683701 View attachment 1683702 View attachment 1683703 View attachment 1683704 View attachment 1683784 View attachment 1683785 View attachment 1683790
Cảm ơn bác, bài viết hữu ích
Tốt nhất là tìm chổ dừng lại ngủ 1 tí. Khách cũng sẽ thông cảm. Đừng có cố quá sẽ thành ra quá cố.
Có lần gia đình tôi thuê xe 7 chổ của người quen đi từ TP.HCM ra Bình Định có việc gấp rồi quay về liền. Đêm đầu tiên thì OK, qua đem thứ hai tôi biết tài xế rất buồn ngủ nên đến tầm 1 giờ khuya tôi kêu ghé lại chổ nào đó nghỉ, hoặc để tôi cầm lái 1 tí (anh ta biết tôi có bằng), anh tranh thu chợp mắt chút xíu. Thế nhưng anh ta bảo không sao, tôi khỏe lắm, cứ yên tâm....
Tôi chú tâm quan sát anh ta không rời mắt, đến tầm 2h00 khuya anh ta bắt có biểu hiện buồn ngủ, rồi làm đủ cách cách kể trên (trừ cắn ớt và nhai chanh) thậm chí ngoái lổ tai, bóp chai nhựa liên tục... . Tuy nhiên chừng khoảng 15 phút sau tôi thấy mắt anh ta vẫn mở trao tráo nhìn phía trước tuy nhiên rất vô hồn, tốc độ thì giảm dần chỉ còn 40km/h trong khi đường vắng tanh. Tôi kiên quyết bắt anh ta phải ngủ 1 tí, nếu không chúng tôi xuống xe.
Anh ấy rất miễn cưỡng qua ghế phụ ngủ, để tôi chạy 1 đoạn. Tôi chạy chưa được 5 phút là nghe anh ta ngáy khò khò. Được tầm 30 phút anh ta tỉnh dậy, tôi trả lại tay lái cho anh ta, anh ta tỉnh táo lái 1 mạch về đến TPHCM.
Có lần gia đình tôi thuê xe 7 chổ của người quen đi từ TP.HCM ra Bình Định có việc gấp rồi quay về liền. Đêm đầu tiên thì OK, qua đem thứ hai tôi biết tài xế rất buồn ngủ nên đến tầm 1 giờ khuya tôi kêu ghé lại chổ nào đó nghỉ, hoặc để tôi cầm lái 1 tí (anh ta biết tôi có bằng), anh tranh thu chợp mắt chút xíu. Thế nhưng anh ta bảo không sao, tôi khỏe lắm, cứ yên tâm....
Tôi chú tâm quan sát anh ta không rời mắt, đến tầm 2h00 khuya anh ta bắt có biểu hiện buồn ngủ, rồi làm đủ cách cách kể trên (trừ cắn ớt và nhai chanh) thậm chí ngoái lổ tai, bóp chai nhựa liên tục... . Tuy nhiên chừng khoảng 15 phút sau tôi thấy mắt anh ta vẫn mở trao tráo nhìn phía trước tuy nhiên rất vô hồn, tốc độ thì giảm dần chỉ còn 40km/h trong khi đường vắng tanh. Tôi kiên quyết bắt anh ta phải ngủ 1 tí, nếu không chúng tôi xuống xe.
Anh ấy rất miễn cưỡng qua ghế phụ ngủ, để tôi chạy 1 đoạn. Tôi chạy chưa được 5 phút là nghe anh ta ngáy khò khò. Được tầm 30 phút anh ta tỉnh dậy, tôi trả lại tay lái cho anh ta, anh ta tỉnh táo lái 1 mạch về đến TPHCM.
Các cách trên ít nhiều chỉ chống tạm thời , nhưng nếu tấp vô cây xăng hay quán cà phê ngủ 15-30 phút dậy chạy là tỉnh bơ luôn. Nên cách chống ngủ tốt nhất là kiếm chổ đi ngủ.
Cách này cũng được đưa vào nữa hả
, xem mất tập trung lái xe nguy hiểm y như lúc buồn ngủ ....
