OS.XNL -CLB xe đạp!

[KevinPAK]

Re:CLB xe đạp XNL

Em giống y chang bác luôn, hiện nay cả nhóm bọn em đang tập thể lực trong giai đoạn này cho đến khi đạt được tốc độ trung bình tối đa thì lúc đó em mới tổ chức đi xa.
Tốc độ trung bình của bọn em ở cung ĐL Đông Tây là 24km/37 phút. Đang giảm dần xuống 30 phút là okie. Nếu bác nào gần ĐL Đông Tây thì ra dợt chung với bọn em nha.

Bác ui mổi ngày quất tầm 20km là Oki rùi... Dưng mừ cuối tuần cố làm phát <> 50km thì good hơn. Cũng kg nên quất hết 7 ngày trong tuần nha bác.

Cám ơn bác chỉ điểm.
Kế hoạch dự định là duy trì 20km/ngày với thời gian đạp thong thả, rèn ít nhất phải được 1 tháng.
Sau đó nâng tốc độ trung bình lên. Mục tiêu đề ra là 20km/h. Có nghĩa mõi ngày bỏ ra 1 giờ thì phải đạp được 20km. Xong giai đoạn này rồi tính tiếp. Việc đi xa em chưa dám thử do còn trong giai đoạn rèn thể lực.

 

[Ba Văn]

Re:CLB xe đạp XNL

Em giống y chang bác luôn, hiện nay cả nhóm bọn em đang tập thể lực trong giai đoạn này cho đến khi đạt được tốc độ trung bình tối đa thì lúc đó em mới tổ chức đi xa.
Tốc độ trung bình của bọn em ở cung ĐL Đông Tây là 24km/37 phút. Đang giảm dần xuống 30 phút là okie. Nếu bác nào gần ĐL Đông Tây thì ra dợt chung với bọn em nha.

Bác ui mổi ngày quất tầm 20km là Oki rùi... Dưng mừ cuối tuần cố làm phát <> 50km thì good hơn. Cũng kg nên quất hết 7 ngày trong tuần nha bác.

Cám ơn bác chỉ điểm.
Kế hoạch dự định là duy trì 20km/ngày với thời gian đạp thong thả, rèn ít nhất phải được 1 tháng.
Sau đó nâng tốc độ trung bình lên. Mục tiêu đề ra là 20km/h. Có nghĩa mõi ngày bỏ ra 1 giờ thì phải đạp được 20km. Xong giai đoạn này rồi tính tiếp. Việc đi xa em chưa dám thử do còn trong giai đoạn rèn thể lực.

Trùi. Bác đạp vậy là 39km/h còn gì. Nếu rút xuống 24km/30' thì là 48km/h đó. Quá khủng.
Em đạp 19,2 km mà mất đến 1h08' suy ra tốc độ chỉ có 16,8 km/h.

 

[haibi]

Re:CLB xe đạp XNL

Em giống y chang bác luôn, hiện nay cả nhóm bọn em đang tập thể lực trong giai đoạn này cho đến khi đạt được tốc độ trung bình tối đa thì lúc đó em mới tổ chức đi xa.
Tốc độ trung bình của bọn em ở cung ĐL Đông Tây là 24km/37 phút. Đang giảm dần xuống 30 phút là okie. Nếu bác nào gần ĐL Đông Tây thì ra dợt chung với bọn em nha.

Bác ui mổi ngày quất tầm 20km là Oki rùi... Dưng mừ cuối tuần cố làm phát <> 50km thì good hơn. Cũng kg nên quất hết 7 ngày trong tuần nha bác.

Cám ơn bác chỉ điểm.
Kế hoạch dự định là duy trì 20km/ngày với thời gian đạp thong thả, rèn ít nhất phải được 1 tháng.
Sau đó nâng tốc độ trung bình lên. Mục tiêu đề ra là 20km/h. Có nghĩa mõi ngày bỏ ra 1 giờ thì phải đạp được 20km. Xong giai đoạn này rồi tính tiếp. Việc đi xa em chưa dám thử do còn trong giai đoạn rèn thể lực.

Trùi. Bác đạp vậy là 39km/h còn gì. Nếu rút xuống 24km/30' thì là 48km/h đó. Quá khủng.
Em đạp 19,2 km mà mất đến 1h08' suy ra tốc độ chỉ có 16,8 km/h.

đó là vấn đề mà từ đầu bác Polt đặt ra là đạp xe đạp với mục đích gì. Như anh 3 thì muốn lên kg, anh 6 thì muốn giảm kg, các bác khác thì ........ nhưng mục đích cuối cùng vẫn là sức khỏe. Xong vần đề đua vũ trang cho xế bây giờ là tới tốc độ và quãng đường. Haizzz. Mong anh 3 nhớ là anh đạp xe để làm gì nhoen

 

[dinhngo]

Re:CLB xe đạp XNL

Em đạp một ngày có 15km mà vừa xuống xe thì có cảm giác tê tê rần cái đùm giử..a ! chắc là cái yên xe em có vấn đề, em nghe nói là nên chỉnh cái yên chúi xuống một chút phải không các Bác ?

 

[KevinPAK]

Re:CLB xe đạp XNL

Không phải đâu bác ơi, do bác chưa mua cái Bỉm mặc vô đó thôi.
Có nó rồi bác muốn đi nhiều hơn nữa cho mà xem, hihi..

Em đạp một ngày có 15km mà vừa xuống xe thì có cảm giác tê tê rần cái đùm giử..a ! chắc là cái yên xe em có vấn đề, em nghe nói là nên chỉnh cái yên chúi xuống một chút phải không các Bác ?

 

[Ba Văn]

Re:CLB xe đạp XNL

Em đạp một ngày có 15km mà vừa xuống xe thì có cảm giác tê tê rần cái đùm giử..a ! chắc là cái yên xe em có vấn đề, em nghe nói là nên chỉnh cái yên chúi xuống một chút phải không các Bác ?

Em nghỉ Bác xem lại độ cao của yên có phù hợp không, thường thì khi ngồi trên yên chống chân hơi nhón chút là đc.
Xong, bác xem cái yên có quá bé so với cơ thể của bác. Bác Chậm cũng bị như bác thay yên có cải thiện đấy.

@Haibi: Cám ơn bác nhắc nhở.
Em vẫn hiểu rõ và giữ vững mục đích đạp xe.
Anh 6 đạp là do: Dư mỡ, đạp xe là phù hợp.
Anh 3 đạp là do: thiếu thể lực, nên đạp xe cũng hợp lý.
Các bác khác đạp vì: Bảo vệ tim mạch, chắc xương cột sống, cơ lưng, cơ bụng .v.v.
Nhưng mỗi người sẽ có cách đạp khác nhau: Anh 6 muốn giảm 1/2 cân phải đạp sao cho đốt được 500 Calo/giờ đạp và 3,500 calo/ 1 tuần. Như vậy anh 6 đạp với cường độ cao thì mới mong đạt hiệu quả. Ngược lại với em mà đạp như Anh 6 hay Mợ Ger thì sẽ trở thành bé hạt tiêu.
Em chỉ đạp từ từ, nâng dần từng bước phù hợp với thể trạng. Song song đó phải ăn nhiều (cái này em lười kinh), uống nhiều để trao đổi chất. Vậy đó.

 

[Chậm 1s]

Re:CLB xe đạp XNL

Thứ 5 e và mr puma sẽ ra cầu NTP lúc 18h59'59s. But chưa gặp các bác thì sao nhận ra đồng bọn. Ku Quý có ra k để a khỏi bỡ ngỡ.

 

[b e l l]

Re:CLB xe đạp XNL

Em đạp một ngày có 15km mà vừa xuống xe thì có cảm giác tê tê rần cái đùm giử..a ! chắc là cái yên xe em có vấn đề, em nghe nói là nên chỉnh cái yên chúi xuống một chút phải không các Bác ?

Chính xác.

 

[Hcivic]

Re:CLB xe đạp XNL

Các bác đạp hăng quá, ngày 70km lận quá dữ!
Bác HP mua quả camera PROGO đeo trán lâu lâu show clip chạy đá banh xem nó ra làm sao nhé!

 

[giahy]

Re:CLB xe đạp XNL

Bình luận càng nhiều càng thích. he he he...