Re:thảo luận về chiến thuật trong bóng đá của đội TFC
Ngày mai lên tập theo các bài tập sau đây nha các bác.:
Giờ tập là 2g, em quy ra 120p cho dễ tính
- 15p đầu: khởi động làm nóng cơ và căng cơ thả lỏng: các động tác khớp từ trên xuống như cổ, vai, ngực, hông, đùi, gối, cổ chân, cổ tay..., chạy bước nhỏ, bật cao, gót chạm mông, nâng cao đùi, xoay trở, và chạy nươc rút.
- 15p tiếp sẽ là phần đá 1-2, đá ma.4vs1.
- 15p tiếp theo là bài tập chuyền bóng, di chuyển: chia nhóm 4,5 người, đứng vòng tròn, chuyền chỗ nào chạy chỗ đó.
- 15p tiếp tập bài phối hợp 2-2, chia đều nhóm 4-6 người, chuyên qua lại với nhau và di chuyển qua lại. ( cụ thể lên sân sẽ có thị phạm).
- 15p tiếp sẽ chuyển qua bài tập kỹ năng cá nhân ( lừa bóng qua chướng ngại vật hoặc tâng bóng)
- 15p tiếp sẽ là phần sút bóng.
- 15p cuối sẽ chia nhau ra đá 3 chạm.
Giữa mỗi bài tập em giữ lại 3p cho các bác uống nước và trừ thời gian để tám.
Hiệ tại chúng ta còn 8 tuần để tập, tức là khoảng 16 buổi tập, em sẽ chia 8 buổi đầu chúng ta rèn thể lực và kỹ thuật là chính, 8 tuần sau chúng ta sẽ tập chiến thuật. Em quy định luôn là ngày chủ nhật sẽ là các bài tập thể lực ko bóng, còn ngày trong tuần thì tập theo những bài như ở trên.
