Hạng D
30/7/13
1.422
17.139
113
Phú Quốc
1 tuần em tập bóng bàn ít nhất 4-5 buổi, mỗi buổi 1h

Để tăng cơ thì phải tập tạ, anh mua sữa tăng cân uống (weight gain) + tập tạ mới hiệu quả, còn chạy bộ, bơi lội, đá banh... chỉ khoẻ chứ không tăng cơ được

Em 1m79 lúc trước khoảng 59kg, sau đó mua weight gain uống + bơi lội + ăn ngủ điều độ lúc đỉnh 65kg, giờ bỏ về lại 62kg, em nghĩ nếu chơi tạ thì mức tăng cơ sẽ tốt hơn, còn tăng tới mức nào thì tuỳ anh kiểm soát, ví dụ tăng được 10kg thì ngưng sữa, giảm mức độ tập lại
 
Chỉnh sửa cuối:
  • Like
Reactions: Beach and Kelvin Le
Hạng C
14/7/19
850
32.780
96
em khg muốn tăng cân bằng GYM, mấy cha con em cùng học và tập bóng bàn chung
còn sữa đó thì chưa xài khg biết thế nào
À, sữa gym là chỉ dùng khi tập nha, vì nó nhìu protein, bt uống gút bỏ mẹ, nge nói vậy.
Hỏi về dinh dưỡng, cách tăng cân
 
  • Like
Reactions: Kelvin Le
Hạng B2
8/8/19
123
9.095
93
Em cao 1m72 , ăn no khg mặc gì cả leo lên cần thì 53 kgs. E tập thể thao, ăn uống đều độ
Bệnh thì sụt 1-2 kgs nhanh nhưng tập thể thao, ăn uống lại bình thường thì cũng nhanh chóng trở về 53 kgs
Em muốn tăng thêm vài kgs nữa nhưng cái cân vẫn nhất quyết khg bao giờ nhảy qua khỏi con số 54 trừ khi nhét tiền đầy túi và cầm cục sắt trên tay nên em dự định qua trung tâm dinh dưỡng gì đó bên đường Lê Văn Sỹ mua thuốc dùng để hấp thụ thức ăn tốt hơn ( nghe bạn nói vậy ). Vấn đề là, hấp thụ thức ăn tốt hơn chắc hấp thụ bia cũng khg ngoại lệ vì hiện giờ em gần như miễn nhiễm với bia, nhậu đều mà chả sao cả, nhậu hnay mà ngày mai vẫn cứ phơi phới như cuộc vui chỉ vừa mới bắt đầu và bụng xẹp lép chứ khg bự chà bá như mấy a bợm CNL.. @Duy Anh @thang_nhovang ...
Vậy giờ em có nên mua thuốc uống hơm mí a ?

Vả vô mồm mấy thằng xúi anh mua thuốc uống cho mình. Toàn bọn lếu láo :D

Kinh nghiệm của mình từ 51 ký lên 57 ký: Tầm 3-4h chiều, anh ra đầu ngõ quất cho mình 1 tô bún, 7-8h tối ăn cơm nhà bình thường. Như vậy 1 ngày anh sẽ có 4 bữa ăn, nạp thêm được 25% năng lượng. 25% này sẽ giúp anh tăng cân theo định luật bảo toàn năng lượng.

Mấy ngày đầu sẽ hơi no và đến 8h tối vẫn chưa đói. Nhưng cố qua 1 tuần thì cơ thể sẽ điều chỉnh thói quen thôi. Thực hiện 1 tháng anh ko tăng 3 ký thì vô đây mình bỏ CNL luôn.
 
Thân Tâm An Lạc
4/12/11
1.896
23.900
113
Em cao 1m72 , ăn no khg mặc gì cả leo lên cần thì 53 kgs. E tập thể thao, ăn uống đều độ
Bệnh thì sụt 1-2 kgs nhanh nhưng tập thể thao, ăn uống lại bình thường thì cũng nhanh chóng trở về 53 kgs
Em muốn tăng thêm vài kgs nữa nhưng cái cân vẫn nhất quyết khg bao giờ nhảy qua khỏi con số 54 trừ khi nhét tiền đầy túi và cầm cục sắt trên tay nên em dự định qua trung tâm dinh dưỡng gì đó bên đường Lê Văn Sỹ mua thuốc dùng để hấp thụ thức ăn tốt hơn ( nghe bạn nói vậy ). Vấn đề là, hấp thụ thức ăn tốt hơn chắc hấp thụ bia cũng khg ngoại lệ vì hiện giờ em gần như miễn nhiễm với bia, nhậu đều mà chả sao cả, nhậu hnay mà ngày mai vẫn cứ phơi phới như cuộc vui chỉ vừa mới bắt đầu và bụng xẹp lép chứ khg bự chà bá như mấy a bợm CNL.. @Duy Anh @thang_nhovang ...
Vậy giờ em có nên mua thuốc uống hơm mí a ?
NU !
 
  • Haha
Reactions: Beach and seavilla
Hạng C
14/7/19
850
32.780
96
Vả vô mồm mấy thằng xúi anh mua thuốc uống cho mình. Toàn bọn lếu láo :D

Kinh nghiệm của mình từ 51 ký lên 57 ký: Tầm 3-4h chiều, anh ra đầu ngõ quất cho mình 1 tô bún, 7-8h tối ăn cơm nhà bình thường. Như vậy 1 ngày anh sẽ có 4 bữa ăn, nạp thêm được 25% năng lượng. 25% này sẽ giúp anh tăng cân theo định luật bảo toàn năng lượng.

Mấy ngày đầu sẽ hơi no và đến 8h tối vẫn chưa đói. Nhưng cố qua 1 tuần thì cơ thể sẽ điều chỉnh thói quen thôi. Thực hiện 1 tháng anh ko tăng 3 ký thì vô đây mình bỏ CNL luôn.
Moá giống heo qá :D.
Tới phòng tập gái toàn mặc su-chen tập sung thằng nhỏ lẩn thằng lớn.:D.

Hỏi về dinh dưỡng, cách tăng cân
 
  • Haha
Reactions: Hại Điện