Thuê PT mì gói nó khoái trai lắm nè.Anh lên đây hỏi thì sẽ dc tư vấn rượu thịt cầy ăn nhậu chịch vân vân thôi kkk
Nếu bác nghiêm túc muốn có body đẹp thì thuê PT chuyên nghiệp nhé. Còn ăn nhiều tăng cân nhưng tinh bột với chất béo nhiều thì ko hay.
Mì với anh Gỗ vật nhao trên sân luôn mà. K cần để ý xung quanh đâuSao Sò biết
Ăn gì có chút xíu thế này mà đòi tăng cân sao được. Anh phải nạp vào năng lượng nhiều hơn lượng mà anh đốt hằng ngày thì mới tăng cân được. Nếu anh không tập thể dục hay chơi thể thao gì thì ăn như thế này đã là ít, nói gì chạy nhảy như anh kể ở comment trước thì không ốm đi mỗi ngày là còn may
Hợp lý! Anh là tạng người ốm, không phải bị ốm. Con người khỏe mạnh thì lục phủ ngũ tạng hoạt động lúc nào cũng trơn tru. Biểu hiện của người bệnh ở trong sẽ xuất ra phía ngoài như da, lông, tóc và móng. Anh thấy em cơ thể cũng cân đối ( cao 1m74 nặng 72kg) nhưng khi chơi cùng anh lúc nào cũng bứt trước anh không, anh sức bền, sức khỏe tốt chẳng việc gì phải tăng cân. Nếu anh thấy mặc quần áo rộng quá, bỏ ngoài thì không lịch sự khi gặp đối tác, đóng thùng thì trông thùng thình không thẩm mỹ thì kiếm sơ mi body xíu, không thì mình làm ông chủ cứ quần lửng áo thun cho máu, đối tác nó thấy thế cũng ngán.ốm mà khỏe mới sướng , muốn ăn gì ăn uống gì uống
lại đíu lo mấy bệnh chuyển hóa do nhìu cân
NU lần 2 nhóe
2 chén cơm trắng hoặc 1 tô cơm là gấp 1.5 lần cơm dĩa vp đó a, chưa kể canh, thịt đồ xào luôn nhiều hơn và chất lượng hơn cơm vp do chính nv em nấu.
Cái này là cái tô chứ chén gì anh, thế này thì thành nhiều cơm rồi. Cơm ăn vừa phải thôi, khoảng 2/3 tô này là vừa, nhiều lắm là 1 tô thôi, ăn hết dĩa cá và tô canh này thì cũng ok. Bữa sáng thế nào anh
Bữa trưa và tối em 1 tô cơm trắng thế này,đồ ăn thì thịt hoặc cá và canh, rau đầy đủ, nói chung khẩu phần ăn khá chỉnh chu và chăm chút chứ khg qua loa
Ăn sáng thì tùy tiện lắm, có gì ăn đó như bánh mì opla, phở, mì....+ sữa(em mới ăn sáng vài tháng gần đây thôi )
Buổi tối tập bóng bàn xong em quất thêm buổi ăn nhẹ như mì, hột vịt lộn + sữa chua...
Trừ khi nhậu em hay bỏ bữa ăn chứ bt em ăn nhiều, uống nước nhiều (mỗi buổi tập bóng bàn em nuốt 3-4l nước là bt )
Anh nên ăn sáng gấp đôi số lượng thức ăn hiện tại, giảm cường độ chơi thể thao xuống, tốt nhất bơi khoảng 30-45 phút mỗi ngày thôi, không nên ăn khuya vì gây khó ngủ, khó tiêu dẫn đến bỏ ăn sáng
em nói anh nghe, trong 4 tháng trời mỗi tối em chỉ ăn 1 chén cơm trắng mà em từ 75kg xuống còn 70kg á, anh muốn lên cân ăn nhiều cơm trắng vô, ít nhất 3 chén mỗi tối
