RE: Lái xe bị đau lưng ...
Ờ vụ đau lưng em cũng bị, mặc dù là cứ 2-3 tiếng là có dừng lại nghỉ ngơi rồi. Em nghi 2 thứ, một là em không được đi xe xịn, ghế nó để dỏm, em có cảm giác ghế cao phía trước thấp phía sau, nên ngồi dựa lưng dưới sát ghế thì coi giống con ếch ngồi (em có mượn Escape đi mà cũng thấy đau). Thứ 2 là đường không phẳng, chạy mà lâu lâu lại lục cục thì bộ nhún xương sống có tốt cỡ nào cũng đau. Đợt trước em chạy đường tốt hơn, xe thường chỉnh được phía sau ghế cao lên, và chạy nhiều hơn giờ rất nhiều nhưng chưa bao giờ thấy đau. Vậy nên em nghi 2 đứa nó, giờ cũng chưa biết cách khắc phục làm sao. Nhưng hình như cũng tuỳ người hay sao ấy, chứ anh em chạy cùng xe đó hoài trên cùng đường chẳng thấy đau, quái thật, híc.
Ờ vụ đau lưng em cũng bị, mặc dù là cứ 2-3 tiếng là có dừng lại nghỉ ngơi rồi. Em nghi 2 thứ, một là em không được đi xe xịn, ghế nó để dỏm, em có cảm giác ghế cao phía trước thấp phía sau, nên ngồi dựa lưng dưới sát ghế thì coi giống con ếch ngồi (em có mượn Escape đi mà cũng thấy đau). Thứ 2 là đường không phẳng, chạy mà lâu lâu lại lục cục thì bộ nhún xương sống có tốt cỡ nào cũng đau. Đợt trước em chạy đường tốt hơn, xe thường chỉnh được phía sau ghế cao lên, và chạy nhiều hơn giờ rất nhiều nhưng chưa bao giờ thấy đau. Vậy nên em nghi 2 đứa nó, giờ cũng chưa biết cách khắc phục làm sao. Nhưng hình như cũng tuỳ người hay sao ấy, chứ anh em chạy cùng xe đó hoài trên cùng đường chẳng thấy đau, quái thật, híc.
RE: Lái xe bị đau lưng ...
các bác đừng bảo em ai chọc ngoái nhưng:
1, các bác ngồi vi tính ít thôi, thể dục thể thao chút xúi
2, các bác sướng quá hóa đau lưng, em chạy uoat mãi ghế cứng queo chẳng lưng liếc gì cả.
Tóm lại các bác bán vợ 2 đời mới đi, kiếm vợ 3 đời cũ mà sài
các bác đừng bảo em ai chọc ngoái nhưng:
1, các bác ngồi vi tính ít thôi, thể dục thể thao chút xúi
2, các bác sướng quá hóa đau lưng, em chạy uoat mãi ghế cứng queo chẳng lưng liếc gì cả.
Tóm lại các bác bán vợ 2 đời mới đi, kiếm vợ 3 đời cũ mà sài
RE: Lái xe bị đau lưng ...
Tình trạng đau lưng khi điều khiển xe là trường hợp rất thường gặp ở tất cả tài xế, đoạn đau thường gặp nhất là đoạn thắt lưng, mình có vài ý như sau, có 2 nhóm nguyên nhân chính:
1: Khách quan:
-Tình trạng hiện tại của ghế xe không tốt: chai nệm, mất độ co dãn của da...
-Lái xe quá lâu trên đoạn đường xấu
-Chân côn, thắng quá nặng làm cho ta phải vận dụng lực ở chân nhiều làm ép trọng lực vào cột sống
2: Chủ quan:
-Tư thế ngồi không tốt, quá ngả ra sau hay ra trước, đầu không được giử thoải mái
-Có một bệnh lí ở cột sống
Biện pháp khắc phục:
-Đệm thêm một lớp nệm vào lưng ghế vùng thắt lưng và bọc da vào ghế ( cột sống đoạn này uốn cong ra trước nếu mình dựa hẳn vào ghế thì làm mất đường cong sinh lí này và gây ra đau lưng ) phương pháp này làm giữ nguyên đường cong cho cột sống
-Kiểm tra lại ghế xe, và chân côn, thắng làm sao để thực hiện mọi thao tác phải thoải mái
-Tư thế ngồi phải thoải mái, đầu phải được tựa hẳn và cổ phải được giữ thẳng bằng gối
-Nên đi khám, kiểm tra cột sống nếu vận hành xe thời gian ngắn mà khi ra khỏi xe thì rất đau lưng, khó đứng thẳng người dậy được.
Tình trạng đau lưng khi điều khiển xe là trường hợp rất thường gặp ở tất cả tài xế, đoạn đau thường gặp nhất là đoạn thắt lưng, mình có vài ý như sau, có 2 nhóm nguyên nhân chính:
1: Khách quan:
-Tình trạng hiện tại của ghế xe không tốt: chai nệm, mất độ co dãn của da...
-Lái xe quá lâu trên đoạn đường xấu
-Chân côn, thắng quá nặng làm cho ta phải vận dụng lực ở chân nhiều làm ép trọng lực vào cột sống
2: Chủ quan:
-Tư thế ngồi không tốt, quá ngả ra sau hay ra trước, đầu không được giử thoải mái
-Có một bệnh lí ở cột sống
Biện pháp khắc phục:
-Đệm thêm một lớp nệm vào lưng ghế vùng thắt lưng và bọc da vào ghế ( cột sống đoạn này uốn cong ra trước nếu mình dựa hẳn vào ghế thì làm mất đường cong sinh lí này và gây ra đau lưng ) phương pháp này làm giữ nguyên đường cong cho cột sống
-Kiểm tra lại ghế xe, và chân côn, thắng làm sao để thực hiện mọi thao tác phải thoải mái
-Tư thế ngồi phải thoải mái, đầu phải được tựa hẳn và cổ phải được giữ thẳng bằng gối
-Nên đi khám, kiểm tra cột sống nếu vận hành xe thời gian ngắn mà khi ra khỏi xe thì rất đau lưng, khó đứng thẳng người dậy được.
RE: Lái xe bị đau lưng ...
Bác nói vụ này rất chính xác.
Đau lưng là hiện tượng xuất hiện do một số nguyên nhân:
- Các cơ phải chịu một trương lực tuy nhỏ nhưng trong một thời gian quá dài (trên 30')
- Do lưu thông tuần hoàn máu bị cản trở nên lượng độc chất (các axit lactit và chất cặn bã, thán khí...) không thể được các mạch máu tải đi về thận để lọc sạch, gây ra hiện tượng đau cơ mà chúng ta còn gọi là mỏi.
Do đó để khắc phục hiện tượng mỏi lưng (và nhiều chỗ khác) khi lái xe đường dài, có thể làm một số việc sau:
- Việc đầu tiên là chỉnh ghế cho thật đúng để có tư thế ngồi thoải mái, vận hành xe tốt mà không tạo ra các trương lực không cần thiết cho cơ, dây chằng khu vực lưng-cổ. Chú ý điều chỉnh cả vị trí của gối đầu cho thoải mái. Rất ít người ý thức được rằng tư thế ngồi đóng vai trò rất quan trọng khi lái xe, giúp tài xế điều khiển xe tốt hơn và tăng an toàn khi giao thông. Khi đi trong nội thành, có thể dựng lưng ghế hơn, còn khi đi đường trường có thể ngả lưng ghế ra sau nhiều hơn để đỡ mỏi.
- Lót lưng bằng các tấm lót gián đoạn (các hạt gỗ, đệm có thiết kế lồi lõm...) chính là để cho các mạch máu không bị tắc nghẽn hoàn tòan, mà vẫn có những chỗ hở để lưu thông được, làm giảm nhiều hiện tượng tê lưng do thiếu máu khi lưng ép vào lưng ghế.
- Thường xuyên nhấc lưng lên khỏi tựa để cải thiện lưu thông máu
- Tránh ngồi bất động quá lâu gây ra trương lực thường xuyên cho cơ và dây chằng. Kể cả khi ngồi làm việc ở nhà, cũng nên làm vài động tác thể thao vặn mình sau mỗi 30 phút. Khi lái xe không có điều kiện này thì cũng nên làm vài động tác ưỡn lưng cho thư giãn. Chạy xe ở vận tốc vừa phải là cách tốt nhất để tránh căng thẳng không cần thiết. Khi chạy quá nhanh, tài xế thường phải tập trung rất căng thẳng đến nỗi em đã chứng kiến có bác tài chảy cả nước dãi xuống quần mà không biết)
- Tăng cường uống nước và thường xuyên dừng xe để 'xả nước' để bài tiết độc tố càng nhiều càng tốt. Nếu có bà xã, hãy nhờ bả xoa mạnh vùng lưng một lúc.
- Mặc quần áo rộng rãi, thông thóang để tránh làm nghẽn các mạch máu từ đùi lên cổ
- Nếu có thể, hãy bỏ chiếc ví dày cộm ra khỏi túi quần sau và nới lỏng thắt lưng để máu lưu thông dễ dàng hơn
- Khi có điều kiện, các bác tài có thể đi mát xa để đỡ mệt mỏi. Cách mát xa đúng là xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp xông hơi hoặc các động tác thả lỏng, giúp cho máu lưu thông. Việc đấm đạp hoặc trèo chân lên lưng cổ để mát xa là các động tác phản khoa học và nguy hiểm.
Các bác thường xuyên phải lái xe đi công tác chú ý chuyện này kẻo sau 2-3 năm thành đau lưng mãn tính kinh niên thì khổ lắm và khó trị lắm. Chúc các bác khỏe.
Tham khảo:
http://www.vnexpress.net/Vietnam/Khoa-hoc/2006/11/3B9F0D4B/
Bác nói vụ này rất chính xác.
Đau lưng là hiện tượng xuất hiện do một số nguyên nhân:
- Các cơ phải chịu một trương lực tuy nhỏ nhưng trong một thời gian quá dài (trên 30')
- Do lưu thông tuần hoàn máu bị cản trở nên lượng độc chất (các axit lactit và chất cặn bã, thán khí...) không thể được các mạch máu tải đi về thận để lọc sạch, gây ra hiện tượng đau cơ mà chúng ta còn gọi là mỏi.
Do đó để khắc phục hiện tượng mỏi lưng (và nhiều chỗ khác
) khi lái xe đường dài, có thể làm một số việc sau:- Việc đầu tiên là chỉnh ghế cho thật đúng để có tư thế ngồi thoải mái, vận hành xe tốt mà không tạo ra các trương lực không cần thiết cho cơ, dây chằng khu vực lưng-cổ. Chú ý điều chỉnh cả vị trí của gối đầu cho thoải mái. Rất ít người ý thức được rằng tư thế ngồi đóng vai trò rất quan trọng khi lái xe, giúp tài xế điều khiển xe tốt hơn và tăng an toàn khi giao thông. Khi đi trong nội thành, có thể dựng lưng ghế hơn, còn khi đi đường trường có thể ngả lưng ghế ra sau nhiều hơn để đỡ mỏi.
- Lót lưng bằng các tấm lót gián đoạn (các hạt gỗ, đệm có thiết kế lồi lõm...) chính là để cho các mạch máu không bị tắc nghẽn hoàn tòan, mà vẫn có những chỗ hở để lưu thông được, làm giảm nhiều hiện tượng tê lưng do thiếu máu khi lưng ép vào lưng ghế.
- Thường xuyên nhấc lưng lên khỏi tựa để cải thiện lưu thông máu
- Tránh ngồi bất động quá lâu gây ra trương lực thường xuyên cho cơ và dây chằng. Kể cả khi ngồi làm việc ở nhà, cũng nên làm vài động tác thể thao vặn mình sau mỗi 30 phút. Khi lái xe không có điều kiện này thì cũng nên làm vài động tác ưỡn lưng cho thư giãn. Chạy xe ở vận tốc vừa phải là cách tốt nhất để tránh căng thẳng không cần thiết. Khi chạy quá nhanh, tài xế thường phải tập trung rất căng thẳng đến nỗi em đã chứng kiến có bác tài chảy cả nước dãi xuống quần mà không biết
)- Tăng cường uống nước và thường xuyên dừng xe để 'xả nước' để bài tiết độc tố càng nhiều càng tốt. Nếu có bà xã, hãy nhờ bả xoa mạnh vùng lưng một lúc.
- Mặc quần áo rộng rãi, thông thóang để tránh làm nghẽn các mạch máu từ đùi lên cổ
- Nếu có thể, hãy bỏ chiếc ví dày cộm ra khỏi túi quần sau và nới lỏng thắt lưng để máu lưu thông dễ dàng hơn
- Khi có điều kiện, các bác tài có thể đi mát xa để đỡ mệt mỏi. Cách mát xa đúng là xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp xông hơi hoặc các động tác thả lỏng, giúp cho máu lưu thông. Việc đấm đạp hoặc trèo chân lên lưng cổ để mát xa là các động tác phản khoa học và nguy hiểm.
Các bác thường xuyên phải lái xe đi công tác chú ý chuyện này kẻo sau 2-3 năm thành đau lưng mãn tính kinh niên thì khổ lắm và khó trị lắm. Chúc các bác khỏe.
Tham khảo:
http://www.vnexpress.net/Vietnam/Khoa-hoc/2006/11/3B9F0D4B/
Last edited by a moderator:
RE: Lái xe bị đau lưng ...
đau lưng đúng là do ghế thật,
khi chạy vợ 2 matiz đi xa em vẫn hay bị đau lưng, mặc dù đã cố chỉnh ghế sao cho ngồi thoải mái nhất - khi đi vợ bé mazda 323 cùng 1 đoạn đường ( nha trang ra vạn ninh, vân phong) thì không thấy đau lưng nữa.
đau lưng đúng là do ghế thật,
khi chạy vợ 2 matiz đi xa em vẫn hay bị đau lưng, mặc dù đã cố chỉnh ghế sao cho ngồi thoải mái nhất - khi đi vợ bé mazda 323 cùng 1 đoạn đường ( nha trang ra vạn ninh, vân phong) thì không thấy đau lưng nữa.
RE: Lái xe bị đau lưng ...
Cái ghế không tốt thì dễ đau lưng,nhưng cái ghế xe cũ rích, chắc hạp với cái lưng sáu mấy của mình,còn cũ hơn ghế nhiều.Chạy 7 ngày hơn 3000km,chưa thấy đau lưng...Nhưng biết đâu ngồi ghế xịn lại đau thì sao? Chưa có dịp thử nên không nói gì được.
Cái ghế không tốt thì dễ đau lưng,nhưng cái ghế xe cũ rích, chắc hạp với cái lưng sáu mấy của mình,còn cũ hơn ghế nhiều.Chạy 7 ngày hơn 3000km,chưa thấy đau lưng...Nhưng biết đâu ngồi ghế xịn lại đau thì sao? Chưa có dịp thử nên không nói gì được
.
