Mình ngồi im thì từ 55-65. Ngủ luôn dưới 50, dc 2 lần đồng hồ báo resting 42. Hồi t9 có tiểu phẫu làm tiền xn thì bs có nói nhịp tim chậm hơn ng bthg, hỏi có chơi thể thao gì ko. Mình trả lời có chạy bộ thường xuyên thì bsi nói ok.
Như mình nói chạy phong trào ko cần quan trọng hoá nhịp tim đâu, chạy sk thì a chạy easy trong zone 3, 1 tuần chạy 1 buổi tim zone4/5 là dc. Hoặc a cứ theo công thức 80/20. 80% thời gian chạy easy và 20% chạy nhanh trên tổng số h chạy 1 tuần.
Còn anh chạy đua thành tích thì bỏ qua còm của em.
