Mợ theo tập được một năm liên tục thế là giỏi đấy. Còn phương pháp luyện tập, chế độ ăn uống thì phải thử dần. Tự mợ sẽ tìm ra cách phù hợp thôi, chứ cơ thể pn phức tạp lắm, bọn giai gái trẻ chúng nó biết gì.năm ngoái dịch chừng 4 tháng em tăng cân 4kg (từ 56kg lên 60kg) em cao 1m62
hết dịch em đóng tiền đi tập gym, thì có thèn PT nó kêu em mua whey uống, mà thật uống 1 ly đó e no hoài luôn, ko có cảm giác đói, mỗi tội nó ngọt quá với lại em lười uống lắm, mấy loại xay sinh tố em cũng ko ưa, nước ép em ko thích, em chỉ thích uống trà sữa thui nhưng mà mập rùi, phải bỏ món đó vậy
em thích ăn trái cây, em mua thơm, ổi, dưa lưới, dưa leo, bưởi, gọt 1 dĩa rồi ngồi gặm từ sáng tới tối, lúc nào đói thì gặm
em mua bông cải xanh luộc lên ăn nữa
sau khi tập gym 6 tháng, em từ 60kg tăng tiếp lên 64kg mặc dù tập như 1 con trâu, ăn uống kiêng cữ cực khổ...
em nản luôn, em gọi cho thằng sếp cái phòng gym đó, nó kêu nó đổi cho em thằng PT khác, thằng nhóc mới này nó học trg Sư Phạm TDTT nó cho em tập nhẹ lại, ko mang vác hoặc kéo máy móc gì nặng nữa, nhưng tăng thời gian tập lên thay vì mỗi bài tập 4 hiệp thì nó tăng lên 6 hiệp...
em giảm cân lại từ từ, bây giờ coi như là em tập gym được 1 năm rùi, hiện em đang 60kg (bằng số kg lúc mới bước chân vào phòng tập) nhưng đc cái em ko ốm vặt, ko đau nhức như hồi xưa và có thể nhìn gọn gàng hơn cái lúc 60kg mà ko tập tành gì
thui, em đổi mục tiêu, từ mục tiêu giảm cân đổi thành mục tiêu luyện tập cho khoẻ mạnh, ko ốm vặt... chuyện giảm cân cứ từ từ (hôm nay leo lên cân, 2 tuần giảm được nửa kí)
Cái vụ ăn kiêng mà chỉ trái cây, hay tất cả các biện pháp hà khắc mình đều phản đối, vì kể cả nó có tác dụng thì sự chịu đựng không thể kéo dài mãi được, nên rồi đâu lại vào đấy. Mợ cứ ăn low carb thôi, chịu khó thì cũng đầy món ít tinh bột, ít mỡ (bao gồm cả da, gân) mà vẫn ngon. Chịu khó tự đọc và ngâm cứu.
Về luyện tập, thú thực, mình chưa thấy ai tập tạ mà giảm cân được cả. Tập tạ chỉ săn chắc, khỏe người, tăng cơ. Bọn giai trẻ trẻ, cơ to thì nó đốt năng lượng cũng khủng, chứ phụ nữ trung niên mình thấy chuyện đó là hoang đường. Muốn giảm cân, thực sự chỉ có tập chạy. Ban đầu là đi bộ, rồi đi bộ nhanh, rồi đi một đoạn chạy một đoạn, rồi chạy nhiều hơn đi, rồi chạy liền mạch. Mỗi ngày, mỗi ngày chỉ lên một chút ít, chút ít thôi để cơ thể quen chầm chậm, dần dần.
Khi nào chạy mà mồ hôi chảy thành dòng, rơi lã chã xuống treadmill á, lúc đó mỡ sẽ giảm, mà nó giảm đều trên cơ thể luôn, rất chi là sảng phái.
Mợ không nên bỏ mục tiêu giảm cân, có eo nó mới đẹp, ai nhìn mình cũng khác (bao gồm cả chính mình).
Chỉnh sửa cuối:
