Mấy tay văn phòng ăn uống như mèo - hèn gì nhìn ẻo lãE cũng đang tính tập theo cách ăn này mà sợ đang cày thì xỉu
A T ỷ tay to nên ko coi dân vp như a chủ thớt ra gì cảMấy tay văn phòng ăn uống như mèo - hèn gì nhìn ẻo lã
Ăn thế k xỉu mới lạ.E cũng đang tính tập theo cách ăn này mà sợ đang cày thì xỉu
E có nhõn 40kg. Mà ăn chay, ăn theo liểu đó thì cũng cỡ này.
1 chén salad rau củ (cà chua, oliu, dưa leo, rau xà lách) 1 chén nấm xào. 2 trái chuối & 1 trái xoài nhỏ (nhà mua gì thì ăn, táo, mãng cầu na, sapoche, dưa hấu, dứa, nho, bơ...)
Salad hay rau, nấm xào ít dầu nhiều tỏi, ít muối, k đường. Nói chung khá nhạt, ăn quen rồi.
Ăn xế, trái cây & ly sữa dừa, dưa leo. Tuỳ ý thay đổi mỗi ngày.
cắt carb là sai lầm nếu muốn giảm cân nha bác. Phương pháp tốt nhất là tập thể dục và ăn uống điều độ. Còn lười thì chỉ cần ăn đúng thôi củng đc ạ. nếu chưa có kiến thức ăn sao cho đúng và có điều kiện kinh tế thì bác ăn thử thực đơn của mấy nơi chuyên về giảm cân. vd: http://8020fit.vn
Siêng chạy bộ thì mọi thứ đơn giản. Tất nhiên ăn uống vừa phải và liên tục check cân nặng, tăng thì giảm ăn xuống. Nhìn đồ ăn với cách phân tích coi nó cấu thành từ thứ gì để giảm bớt sự hưng phấn của cơn thèm. Ví dụ như tô phở thì là từ bột gạo, nước luộc xương, thịt bò với mớ gia vị rau cỏ. Như vậy ăn nó đỡ cuống hút hơn là chỉ nghĩ nó là tô phở.
