Xe đạp - Đừng hỏi vì sao ghiền !!!

[CDW]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Sáng zoi dậy tập thể dục thôi

 

[KevinPAK]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Em xem film này rồi, ngay khi film này vừa ra.
Nên chính vì thế mà em chơi lại môn xe đạp này.

Các bác đợp xe nên xem phim này, nhiều cảnh mê ly lắm.
http://phim.soha.vn/searc...phim-premium-rush.html

 

[ltg14]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Em xem film này rồi, ngay khi film này vừa ra.
Nên chính vì thế mà em chơi lại môn xe đạp này.

Các bác đợp xe nên xem phim này, nhiều cảnh mê ly lắm.
http://phim.soha.vn/searc...phim-premium-rush.html

Kiếm nguồn tải HD về xem mới được!

 

[1O1O1O]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Sáng zoi dậy tập thể dục thôi

Ờ sáng nay k độp xe, mà dộp món khác hả bác?

 

[Run4UrLjfe]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Em lang thang thấy có khăn đa năng nhiều mẫu đẹp nè, các bác nào muốn mua thì đăng ký số lượng và mã số, deadline là 12h trưa nay nhé (vì phải ship vào cho kịp chuyến VT)
[link]http://www.phuot.vn/threads/50871-Khăn-đa-năng[/link]

 

[Dodet!en]

Re:Xe đạp - thước đo sức khỏe

Run phò lấy dùm anh cái khăn số 66 nhé

 

[deepest]

Có Bác nào có 2 món đồ nghề này không? cho em mượn tí, dạo này không chạy được nên tính rả ra xem. Em yêu khoa học .....hehehhe
Cảo trục cốt vuông

Cảo trục cốt bông

Lên Phương Nguyễn có bán 1 bộ Icetool đầy đủ dụng cụ để ráp và tháo cả xe. Cái này rất hay.

 

[deepest]

Cop cai nay ben otofun cho cac bac tham khao
- Thứ 2 : Quay nhẹ nhàng, chủ yếu là giữ đồng hồ sinh học và giữ cho cơ thể quen với trạng thái đạp. Quãng đường ngắn
- Thứ 3 : Tập Sprint ( nước rút) ... cứ rút 1 đoạn rồi nghỉ, đoạn sau lại rút cố gắng max cao hơn, lâu hơn chút nữa. Làm khoảng 10 phát nghỉ là đẹp
- Thứ 4 : Tập Endurance (chạy đường trường), chạy với 75 ~ 95% khả năng. Cố gắng duy trì trong vòng 2 tiếng trở lên.
- Thứ 5 : Short Race, đua 1 chặng ngắn. Ko ăn thua, nhưng cố gắng tập luyện núp và chiến thuật.
- Thứ 6 : Tập leo dốc, kiếm cái dốc dài khoảng 1,5 km cứ leo lên lại đổ xuống. Khi nào chán thì về
- Thứ 7 : Chạy tập ngắn, cường độ cao. Chủ yếu là để cơ thể thích nghi với cường độ làm việc cao. Mọi thứ giãn nở và duy trì nhịp sinh học.
- Chủ Nhật : Đua

Chương trình khá giống với các top 1 TDF, tuy nhiên có điều chỉnh các ngày 5, 6,7 một chút là chuẩn. Cái này chỉ để tham khảo, các bác có thông tin ở đâu hay cứ chém thoải mái. Tuy nhiên ngày nào mà cũng chạy giống nhau là rất lâu lên level, cái này em rút ra từ bản thân em

Từ từ rồi sẽ lên level, bài tập khá hay và cơ bản.

 

[CDW]

Bác R4 đặt giúp em mẫu 85 (1cái) luôn nha.thanks

 

[ltg14]

Book dùm em 2 cái (84 và 66 or 68) tks bác