Xin tư vấn tips trị mất ngủ?

[vuisme]

3-4h sáng mới ngủ đc mặc dù mình đã thử nhiều cách:

1. Đi bộ trước khi ngủ.
2. Kg ngủ trưa
3. Nghe audio book
4. Chạch

Mình nghiêm túc nên mong nhận đc những lời khuyên từng trải.

 

[johnimee]

e trc bị 2 tháng trời do stress công việc; khám nhiều nơi- bs tư kê thuốc ngủ loại mấy gạch nặng lun mà uống quá bị đi ra máu- sợ quá quay qua Vic khám, chị bsi cũng cho thuốc uống nhưng ko kê thuốc ngủ; yc sinh hoạt điều độ : sáng dậy sớm tập thể dục, ko rụ bia thuốc, chất kích thích; tối tầm trc khi đi ngủ cách 2 tiếng ko xài ipad/đt. đều đặn 1 tháng trời, với cv đỡ căng thẳng thì bình thường trở lại; e ngĩ cũng do tới độ tuổi áh

 

[Nhat Ha]

e trc bị 2 tháng trời do stress công việc; khám nhiều nơi- bs tư kê thuốc ngủ loại mấy gạch nặng lun mà uống quá bị đi ra máu- sợ quá quay qua Vic khám, chị bsi cũng cho thuốc uống nhưng ko kê thuốc ngủ; yc sinh hoạt điều độ : sáng dậy sớm tập thể dục, ko rụ bia thuốc, chất kích thích; tối tầm trc khi đi ngủ cách 2 tiếng ko xài ipad/đt. đều đặn 1 tháng trời, với cv đỡ căng thẳng thì bình thường trở lại; e ngĩ cũng do tới độ tuổi áh

Còn trẻ quá mà, tội

 

[baquyen]

Mình chưa bị.
Hóng kinh cmn nghịm

 

[johnimee]

Mình chưa bị.
Hóng kinh cmn nghịm

mua đồ tl nhìu thường ko bị đâu a

 

[consihl]

Hóng kinh nghiệm. Mình một tháng nay cũng mất ngủ.

 

[baquyen]

mua đồ tl nhìu thường ko bị đâu a

Ă-N-Đ-Ỉ điều độ vào là ổn áp anh nhé

 

[the kid]

có nhiêu tiền của đem cho hết đi


khỏi lo canh thì ngủ ngon thôi

 

[VAF 70]

Mất ngủ là do độ tuổi và do sinh hoạt, lên giường ko thiết bị điện tử, khi nào buồn ngủ là ngủ ngay ko đc cố xem này kia, đến 50 là thường hay dậy sớm hơn cũng là bình thường.

 

[truc.le]

3-4h sáng mới ngủ đc mặc dù mình đã thử nhiều cách:

1. Đi bộ trước khi ngủ.
2. Kg ngủ trưa
3. Nghe audio book
4. Chạch

Mình nghiêm túc nên mong nhận đc những lời khuyên từng trải.

Đặt báo thức 9h sáng