Thường tới 6h mình dậy đưa con đi học luôn rồi đi làm - ngặt cái người lúc nào cũng uể oãi - chỉ lúc đóng gạch thì hăng.
Bí quyết điều hóa giấc ngủ là ... Ngủ đủ giấc và điều chỉnh từ từ, anh đã ngủ thiếu thì cả ngày cứ như vậy tối cũng ko ngủ sớm hơn thế nào. Anh ngủ vừa đủ giấc rồi thì từ từ chỉnh mới được
Bác có đang stress gì không?
Bác nên giảm stress, tập thể thao (Ví dụ GYM, bơi)
Hạn chế xem tivi, điện thoại trước khi ngủ
Nếu kg hết thì mua thử thuốc này, em nhớ bác @longnguyen2302 có bán, em giới thiệu lại cho 2 người 40t < dùng đều ok (không lạm dụng, lúc nào ngủ được thì khỏi uống)
https://www.cuahangthucphamchucnang...hang-natrol-melatonin-10mg-fast-dissolve.html
Bác nên giảm stress, tập thể thao (Ví dụ GYM, bơi)
Hạn chế xem tivi, điện thoại trước khi ngủ
Nếu kg hết thì mua thử thuốc này, em nhớ bác @longnguyen2302 có bán, em giới thiệu lại cho 2 người 40t < dùng đều ok (không lạm dụng, lúc nào ngủ được thì khỏi uống)
https://www.cuahangthucphamchucnang...hang-natrol-melatonin-10mg-fast-dissolve.html
Chẳng bù em ngủ nhiều quá, mới hồi sức nổi
- trung bình 1 ngày ngủ ít nhất 8 đến 10 tiếng , có ngày ngủ 16 tiếng( ngủ từ 4h chiều đến 8h sáng ngày hôm sau)
- trung bình 1 ngày ngủ ít nhất 8 đến 10 tiếng , có ngày ngủ 16 tiếng( ngủ từ 4h chiều đến 8h sáng ngày hôm sau)
![[Mun]™️](https://cdn1.otosaigon.com/data/avatars/s/252/252086.jpg?1511540741){kind=avatar}
