Xin tư vấn tips trị mất ngủ?

[songoi]

Thường tới 6h mình dậy đưa con đi học luôn rồi đi làm - ngặt cái người lúc nào cũng uể oãi - chỉ lúc đóng gạch thì hăng.

Kinh nghiệm bản thân
Mấy năm trước mình gặp nạn lớn trong công việc, dính đến tiền bạc và cả police, mình mất ngủ khoảng 2 tuần liên tục, có dấu hiệu bị thần kinh, lúc nào cũng lờ đờ cáu bẳn,ức chế.
Có anh bạn cùng xuồng nhưng vẫn thấy ổn, ảnh tư vấn chịu khó 20-21h ra đi bộ liên tục ko nghỉ khoảng 1 tiếng, bỏ hết đt máy nghe nhạc ở nhà. Mình nghe lời làm thử, đi 1 tiếng về, tắm 1 phát, ngủ 1 giấc ngon thật ngon.
Tất nhiên sau đó thì vẫn chưa ngủ ngon được nhưng ngủ sâu trong vòng 2,3 tiếng nên sức khỏe cải thiện rõ.

 

[hoadat]

Não bộ sẽ có những giai đoạn thay đổi..gây mất ngủ, kém trí nhớ thậm chí là hay quên.
Nên mua hoạt huyết dưỡng não mà uống.
GINKGO 360 Natto- Q10 mà uống.
E bao là ngủ như heo lun.

 

[vuisme]

Ghé 16 ký con quận Phú Nhuận
Bac kakalot chữa đc bệnh mất ngủ

Nghiêm túc hở? Hôm qua mấy anh em thiện lành sen việt chỉ chổ trên npk trị mất ngủ mà 2-3h sáng cơ sở chữa bệnh kg mở cửa.

 

[gatronggay]

Nghiêm túc hở? Hôm qua mấy anh em thiện lành sen việt chỉ chổ trên npk trị mất ngủ mà 2-3h sáng cơ sở chữa bệnh kg mở cửa.

Mình thấy ánh chữa cho bà vk Pháp bị bệnh mất ngủ rồi

 

[JBL.WWE]

3-4h sáng mới ngủ đc mặc dù mình đã thử nhiều cách:

1. Đi bộ trước khi ngủ.
2. Kg ngủ trưa
3. Nghe audio book
4. Chạch

Mình nghiêm túc nên mong nhận đc những lời khuyên từng trải.

mua mimosa, thảo dược uống ngủ dễ, tuần hoàn máu não tốt

 

[7chulun]

Bác nói hậu quả mà không nói nguyên nhân nên khó chẩn đoán đc, bác mô tả 1 ngày của bác sinh hoạt như thế nào thì mới rõ được