Túm lại là hít vào hay thở ra để em còn tập nè
các bác ở đây tranh luận hoài em vào phòng kín tìm thớt của ông X108 à nha
He he...Mr.Thiet mình là tín đồ 5 thức từ ...30 năm rồi.
Đúng ra, đây là các thức tập của các thiền sư trên Himalaya. Nếu tập đủ bộ, thì phải có 6 thức.
Hồi đó, mình cũng đã "ngâm kíu" kỹ về lý thuyết, rồi quyết định bỏ thức 6, bởi thức này chỉ tốt đối với các bác muốn trở thành...thiền sư . Mấy chục năm nay, mình chỉ tập 5 thức, như bài của HT dẫn.
Trong "nguyên bản" 6 thức, ngoài động tác, cách thở bụng, thì còn có thêm lời khuyên về ẩm thực, mà theo khoa học là hạn chế mỡ, thịt động vật...
Về cách thở, theo mình, bài dẫn đúng. Ví dụ thức 4, khi bụng ngửa lên trời hít hơi, nén xuống bụng, ta sẽ cảm thấy ruột cử động theo luồn hơi...
Xem clip, mình thấy chiều xoay bị ngược. Có lẽ là do "hiệu ứng gương" của camera. Ngoài ra, cũng có lời khuyên là không nên tập trên nệm, nên trải chiếu hoặc thảm xuống sàn phẳng. ( hì...mình mà ngủ KS, thế nào buổi sáng cũng phải trãi mền xuống sàn...một lúc).Một điều nữa cũng cần lưu ý, chọn thời điểm tập khi trong người nhẹ nhàng, như buổi sáng, sau khi đã "xã thải".
Về mặt kết quả, cá nhân mình nhận thấy rất tốt về mặt sức khoẻ, tinh thần. Tuy nhiên, có lẽ phải tập thêm thức 6, vì tới gần 70,"sung" quá cũng...kẹt , (chỉ thích áp dụng công thức "5x9=45"). Tiếc là thức 6, bỏ mấy chục năm, quên béng rồi !
Đúng ra, đây là các thức tập của các thiền sư trên Himalaya. Nếu tập đủ bộ, thì phải có 6 thức.
Hồi đó, mình cũng đã "ngâm kíu" kỹ về lý thuyết, rồi quyết định bỏ thức 6, bởi thức này chỉ tốt đối với các bác muốn trở thành...thiền sư . Mấy chục năm nay, mình chỉ tập 5 thức, như bài của HT dẫn.
Trong "nguyên bản" 6 thức, ngoài động tác, cách thở bụng, thì còn có thêm lời khuyên về ẩm thực, mà theo khoa học là hạn chế mỡ, thịt động vật...
Về cách thở, theo mình, bài dẫn đúng. Ví dụ thức 4, khi bụng ngửa lên trời hít hơi, nén xuống bụng, ta sẽ cảm thấy ruột cử động theo luồn hơi...
Xem clip, mình thấy chiều xoay bị ngược. Có lẽ là do "hiệu ứng gương" của camera. Ngoài ra, cũng có lời khuyên là không nên tập trên nệm, nên trải chiếu hoặc thảm xuống sàn phẳng. ( hì...mình mà ngủ KS, thế nào buổi sáng cũng phải trãi mền xuống sàn...một lúc).Một điều nữa cũng cần lưu ý, chọn thời điểm tập khi trong người nhẹ nhàng, như buổi sáng, sau khi đã "xã thải".
Về mặt kết quả, cá nhân mình nhận thấy rất tốt về mặt sức khoẻ, tinh thần. Tuy nhiên, có lẽ phải tập thêm thức 6, vì tới gần 70,"sung" quá cũng...kẹt , (chỉ thích áp dụng công thức "5x9=45"). Tiếc là thức 6, bỏ mấy chục năm, quên béng rồi !
Vụ "Suối nguồn tươi trẻ" em có đọc 1 cuốn sách về nó khá lâu trước đây, chỉ có điều nó nói quá nhiều về 7 luân xa nên em quên béng phần thực hành
.
.Bỏ qua những điều về "luân xa" mơ hồ. Cũng đừng hi vọng "Trẻ mãi không già". Thực tế "Suối nguồn tươi trẻ" có thể giúp ta giữ được một ít sự trẻ trung trước khi nó vĩnh viễn tuột khỏi tầm tay, như một sự đương nhiên phải vậy, theo quy luật đời người...
- Thức 1 : Nếu ta quay được 21 vòng (hoặc nhiều hơn) mà vẫn định vị được cơ thể, sẽ hạn chế "rối loạn tiền đình".
- Thức 2 : Nằm ngửa và đưa 2 chân lên ( chỉ cần vuông góc với bụng). Quá dễ ?. Cũng không hẳn. Cơ bụng phải vận động khá vất vã đấy. Nếu chưa quen, có thể "mướt mồ hôi" sau 21 lần chưa chân lên và hạ chân xuống. Nếu tập thường xuyên ,chắc chắn động tác này sẽ hạn chế sự phát triển của cái bụng "nước lèo", vốn chỉ để cho oai, chớ không phải ai cũng thích...
( Hè...đi cắt tóc cho KuKem đã, 8 tiếp sau)
... Tiếp nè : Ở thức 1, nếu đã quen, có thể quay đến 50 vòng, mới..."phê".
Nếu chưa quen, có thể chỉ 4-5 vòng, đã thấy " Xoay bồ bồ". Hãy nằm...thẳng cẳng, như chuẩn bị cho thức 2, thở đều...Hiện tượng chóng mặt sẽ qua rất nhanh. Và ta có thể chuyển qua tập thức 2.
- Thức 3 : Đưa thẳng 2 tay ra phía trước,mắt nhìn xuống...của quý (hì). Sau đó, hạ 2 tay, chống vào hông, ngẫn đầu lên, ngữa người về phía sau.
Hệ thống xương sống từ cổ trở xuống,được co dãn, đã như...mát sa ...
- Thức 4, có tác dụng " gia cường" khớp vai, gối, xương sống, cơ bụng. Khi hít hơi, dồn xuống bụng, luồng hơi tác động lên hệ thống tiêu hoá, tăng cường nhu động ruột,đẩy hơi thừa ra ngoài qua..."ống pô", có thể phát ra thành tiếng !
- Thức 5 : rèn luyện gần như tất cả các khớp các khớp trên cơ thể. đặc biệt là khớp vai và hông. ( Tốt hơn, so với động tác "hít đất", chủ yếu là cơ bắp).
Nếu đã tập quen, chỉ cần 5-7p cho 5 thức. Thử bỏ tập 1 hôm, ta sẽ cảm thấy như có gì đó hơi...yếu trong người !
....
- Thức 1 : Nếu ta quay được 21 vòng (hoặc nhiều hơn) mà vẫn định vị được cơ thể, sẽ hạn chế "rối loạn tiền đình".
- Thức 2 : Nằm ngửa và đưa 2 chân lên ( chỉ cần vuông góc với bụng). Quá dễ ?. Cũng không hẳn. Cơ bụng phải vận động khá vất vã đấy. Nếu chưa quen, có thể "mướt mồ hôi" sau 21 lần chưa chân lên và hạ chân xuống. Nếu tập thường xuyên ,chắc chắn động tác này sẽ hạn chế sự phát triển của cái bụng "nước lèo", vốn chỉ để cho oai, chớ không phải ai cũng thích...
( Hè...đi cắt tóc cho KuKem đã, 8 tiếp sau)
... Tiếp nè : Ở thức 1, nếu đã quen, có thể quay đến 50 vòng, mới..."phê".
Nếu chưa quen, có thể chỉ 4-5 vòng, đã thấy " Xoay bồ bồ". Hãy nằm...thẳng cẳng, như chuẩn bị cho thức 2, thở đều...Hiện tượng chóng mặt sẽ qua rất nhanh. Và ta có thể chuyển qua tập thức 2.
- Thức 3 : Đưa thẳng 2 tay ra phía trước,mắt nhìn xuống...của quý (hì). Sau đó, hạ 2 tay, chống vào hông, ngẫn đầu lên, ngữa người về phía sau.
Hệ thống xương sống từ cổ trở xuống,được co dãn, đã như...mát sa ...
- Thức 4, có tác dụng " gia cường" khớp vai, gối, xương sống, cơ bụng. Khi hít hơi, dồn xuống bụng, luồng hơi tác động lên hệ thống tiêu hoá, tăng cường nhu động ruột,đẩy hơi thừa ra ngoài qua..."ống pô", có thể phát ra thành tiếng !
- Thức 5 : rèn luyện gần như tất cả các khớp các khớp trên cơ thể. đặc biệt là khớp vai và hông. ( Tốt hơn, so với động tác "hít đất", chủ yếu là cơ bắp).
Nếu đã tập quen, chỉ cần 5-7p cho 5 thức. Thử bỏ tập 1 hôm, ta sẽ cảm thấy như có gì đó hơi...yếu trong người !
....
Last edited by a moderator:
Hoá ra " Suối nguồn tươi trẻ" có khá niều tài liệu trên Net :
http://www.quantheambotat...h/SuoiNguonTuoiTre.htm
Thức 1 :
Thức 2 :
Thức 3 :
Thức 4 :
Thức 5:
Hãy bắt đầu tập đi các bác . Cho dù chưa tin hẳn vào tác dụng kỳ diệu mà chỉ xem nó như 5 động tác thể dục buổi sáng, cũng giúp cho đầu óc tỉnh táo và gân cốt thư giãn.
Không biết 5 thức tác dụng với các mợ thế nào, nhưng với các bác, kết quả thu được sẽ là... " Một người khoẻ 2 người vui ". Hay lắm đấy !
http://www.quantheambotat...h/SuoiNguonTuoiTre.htm
Thức 1 :
Thức 2 :
Thức 3 :
Thức 4 :
Thức 5:
Hãy bắt đầu tập đi các bác . Cho dù chưa tin hẳn vào tác dụng kỳ diệu mà chỉ xem nó như 5 động tác thể dục buổi sáng, cũng giúp cho đầu óc tỉnh táo và gân cốt thư giãn.
Không biết 5 thức tác dụng với các mợ thế nào, nhưng với các bác, kết quả thu được sẽ là... " Một người khoẻ 2 người vui ". Hay lắm đấy !
Last edited by a moderator:
