Cái khúc hạn chế chất kích thích là xai quá xai nhen anh. Quất 10 lon thử xem có ngáy khò khò không
Nếu khi ngủ vẫn không sâu, thường hay mơ rồi lại tỉnh, nhắm mắt thiếp đi lại mơ tiếp câu chuyện đó tiếp thì khả năng bị thiếu máu não.
Lúc trước em cũng bị tình trạng trên, mất ngủ mấy năm, sau nặng quá em đi khám thần kinh bên Hoàn Mỹ thấy ổn hơn rất nhiều.
PS: Có khi đóng cả chục lon bia mà cũng chả ngủ đc. Nhiều khi 3h sáng ko ngủ đc em đóng luôn 3-5 lon để ngủ mà vẫn thức tới sáng chở con đi học. Thèm ngủ mà ngủ không đc khó chịu lắm.
Nhìn cái nít của anh là biết đêm đêm lượn lòng vòng chịt dạo rồi, ngủ ngáy chi nữa
Đóng mấy bơ như anh mắc đi tè > ngủ bằng niềm tin à
Đầu tiên cần tự kiểm tra xem nguyên nhân tại đâu ??
- Có việc gì suy nghĩ khó giải quyết hoặc căng thẳng không ??
- Có bất thường về bệnh lý ?? ( Dạ dày, khớp, thiếu dinh dưỡng...... )
Sau khi đã loại những nguyên nhân trên thì có lẽ do bệnh lý tâm thần do có những shock tâm lý hoặc suy nghĩ căng thẳng trước đó còn di chứng lại. Với chuyện thế này thiền là phương pháp tốt nhất hiệu quả nhất.
Tuy nhiên không phải ai cũng thiền được. Cần dự một khóa học nghiêm túc với thày giỏi có tâm. Cũng cần tập luyện lâu dài.
Sau cùng, Chuyện đơn giản nhất mà ai cũng có thể thử ( nếu không phạm đến tín ngưỡng ) đó là đọc CHÚ ĐẠI BI.
Chú Đại Bi là một bài chú ca ngợi Phật Quán Thế Âm Bồ Tát.
Nhưng ở đây tôi không phân tích về mặt tín ngưỡng. Chú Đại Bi tiếng Phạn là bài chú với những câu ngắn, âm phát gần gần giống nhau như lập lại do vậy rất khó nhớ và rất dễ nhầm. Nó đòi hỏi phải tập trung cao do vậy nó cũng dần giúp ta tập trung như tập thiền và song song đó cũng dễ gây ngủ ( giống như đếm số lập lại vậy )
.
Chỉnh sửa cuối:
Anh chủ trước khi ngủ quất 1-2 ly xây chừng rượu 38, đảm bảo ngủ tới sáng.
m6. không biết anh @binchip33 đề cập "ly xây chừng rượu 38 " là loại rượu gì ? Nếu là Chivas 38 thì ok !! Nếu rượu ngâm hoa thuốc phiện ( rượu 138 ) thì có tác dụng ngược lại. Nó gây tỉnh táo và mất ngủ. Tuy nhiên dù rượu nào thì cũng không nên vì... dần dần nó gây lệ thuộc.
Ngoài thiền thì còn một số thực phẩm có tác dụng an thần giúp ngủ tốt dễ tìm dễ dùng như long nhãn, che hạt sen, củ sen, chè lạc tiên .......
Mình có trải qua mấy đợt mất ngủ nặng kể cả phải dùng thuốc hướng thần nặng thì cảm thấy rằng là do: stress, rối loạn tk là chính, nó có giai đoạn tế bào não lão hóa cũng dễ gây mất ngủ. Khi mất ngủ dài ngày nó làm cho thần kinh ko minh mẫn, đầu óc dễ đần độn.
Nên tập buông bỏ các thứ vướng víu phải lo lắng như: tình cảm, nợ nần, lo lắng linh tinh là ngủ khỏe thôi.
Sống lành mạnh ko lo lắng, dẹp bớt điện thoại. Nên uống 2 loại sau là sẽ dễ ngủ ngon trở lại:
Tanakan hoặc Gingko Q10
Nó là 1dạng hoạt huyết dưỡng não.
Nên tập buông bỏ các thứ vướng víu phải lo lắng như: tình cảm, nợ nần, lo lắng linh tinh là ngủ khỏe thôi.
Sống lành mạnh ko lo lắng, dẹp bớt điện thoại. Nên uống 2 loại sau là sẽ dễ ngủ ngon trở lại:
Tanakan hoặc Gingko Q10
Nó là 1dạng hoạt huyết dưỡng não.
Đô em ún đc 4 lon bia, rụ chắc vài ly là đỏ như gà nòi. Muốn ún thêm cũng k được. Vẫy mà có hôm nhậu để ngủ ai dè cái đầu nó căng ra khó chịu hơn. Y chang anh @Mai Siêu Phong rồi.
