@ quanphuong: Bác bỏ thuốc rồi Sinh nhật bà cả năm nay bác lấy gì tặng đây?
@ all: bỏ thuốc - không đơn giản là chúng ta 1, 2, 3 cắt cụp - không hút thuốc là xong... bởi nếu đơn giản như vậy thì con số đóng thuế của nhà máy thuốc lá không cao như vậy, và thế giới không có những chiến lược quy mô để vận động mọi người hông hút thuốc như vậy. Như kinh nghiệm của bác Quanphuong đã hơn 5 lần bỏ thuốc và những lần sau đều nghiện nặng hơn lần trước.
Thuốc lá có một lượng nicotin chỉ cần vài giây sau khi rít một hơi thuốc lá vào phổi, chúng ta sẽ cảm nhận được những kích thích của chất Nicotine lên hệ thần kinh trung ương và lên toàn cơ thể. Một số vùng có những thụ thể tiếp nhận Nicotine ở não, cho nên khi hút thuốc lá, người hút có thể thấy trí óc sáng suốt và làm việc có hiệu quả hoặc trong những lúc căng thẳng, lo âu, thuốc lá có thể làm cho người hút cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn. Nicotine tác động làm tăng tiết các chất dẫn truyền thần kinh trung gian (neurotransmitters) và các nội tiết tố tham dự vào chức năng kháng lại các stress của cơ thể như cathecolamine (epinephrine, norepinephrine và dopamine), beta endorphine và các loại cortisol. Những chất này làm cho người hút thuốc lá cảm thấy bình tỉnh, tự tin, bớt lo âu và có sức để làm việc nhiều hơn
Vì vậy khi hút thuốc lâu ngày cơ thể người hút quen dần với sự tồn tại của nó và lệ thuộc vào lượng nicotin để điều tiết các nội tiết tố giảm khả năng thèm ăn cũng như giảm khả năng hấp thụ một số chất trong đó có chất béo.
- Khi ngưng thuốc lá đột ngột thì cơ thể tự dưng thiếu vắng hẳn 1 hàm lượng chất kích thích gây tâm trạng lo âu và thiếu tập trung khó chịu trong khi làm việc.... (nếu sau một thời gian ngưng hút mà hút lại thì khả năng tái nghiện ở mức độ cao hơn và nghiêm trọng hơn). Về tuyến tố sẽ bị kích thích liên tục và người cai thuốc sẽ cảm giác thèm ăn, thèm ngủ... cơ thể như được giải phóng và các chất được hấp thụ rất cao trong đó chất béo được hấp thụ rất tốt. Người cai thuốc tự dưng thấy mình mập lên nhanh chóng và kéo theo đó là lượng đường và mỡ trong máu cũng tăng đột biến. Hệ lụy về tim mạch tăng cao - người già khả năng tăng xông cao hơn.... tóm lại khi cơ thể đã quen với thuốc lá nếu cắt đột ngột dễ có biến chứng xảy ra...
- Vậy phải làm sao .... ???
Bỏ thuốc lá có nhiều cách – mỗi người áp dụng thành công một kiểu khác nhau nhưng xung quanh một số phương pháp như sau:
- Thay thế: nghĩa là thay đổi cái nghiện. thì dụ thay vì hút thuốc lá bác chích hoặc hít, lúc đó nghiện hít nghiện chích chứ không nghiện thuốc lá nữa… Em đùa tý chơi ..kkekeke. người cai nghiệm thay vì hút thuốc bằng cách uống thuốc hay nhai kẹo – một thời gian sau chưa biết bạn hết nghiện thuốc không nhưng nghiện kẹo và viêm màng túi là chắc cú…
- Bỏ hẳn: như bác quanphuong hay hesovi…. Kết quả thì khá ít bác thành công bởi vì không đủ ý chí và sự quyết tâm. Tìm được cái lý do để quyết tâm bỏ thuốc rất khó, một số lý do có thể như sau:
+ Tự dưng trong nhà có người bị viêm phổi mà mình là một tác nhân lớn (thấy rỏ) gây ra cái đó… hối hận quyết bỏ thuốc.
+ Sự cự tuyệt của người thân – nếu hút thuốc sẽ cấm búng thun chắc hạn (như mợ cọp) ấy… và sự cự tuyệt ấy làm truyền cho người hút thuốc thành nội lực dẫn đến quyết tâm cao….
+ Giáo điều: hành động hút thuốc trở nên sự kịch cỡm, vi phạm qui định giáo điều mà người hút cho là phải tuân theo nên buộc thay đổi bản thân bằng cách bỏ hút thuốc… thí dụ đạo tin lành nếu tín hữu hút thuốc và phạm tội trước mặt Thiên Chúa… nên đa số tín hữu Tin Lành không hút thuốc hoặc bỏ hút thuốc.
Những lý do trên khiến người hút thuốc có động lực và ý chí để bỏ hút, vì là ý chí rất cao nên lúc đó cơ thể sẽ tự động thay đổi tiết tố để thích nghi với sự thiếu vắng nicotin và về sau thanh thói quen sợ thuốc lá.
* cho dù cai thuốc bởi nguyên nhân gì như người ở trên đều khg được tốt lắm nếu không kèm theo thể dục và thay đổi thói quen ăn uống để điều tiết dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể.
<span style=""color: #0000ff;"">Vậy có cách nào để người hút thuốc bỏ dần (vì khg có sự ràng buộc của các nguyên nhân trên) hay không?</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Hút thuốc lá có hai trạng thái:</span>
<span style=""color: #0000ff;"">- Hút nghiện: mỗi ngày cứ đến cử là phải làm một điếu, sau khi hút tinh thần sảng khoái vì đã nạp 1 lượng nicotin cần thiết cho cơ thể. </span>
<span style=""color: #0000ff;"">- Hút theo thói quen: cứ rãnh rãnh mà không có cái gì rít một hơi cho đã, như đang café, đang ngắm nghía trái bida, đang đánh bài, đang tán gẫu, đang online…. (thường hút theo thói quen gấp 3-4 hoặc 5 lần so với hút nghiện)</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Với gu của bạn là 555 (ba số 5) chẳng hạn, thì với hút nghiện bạn làm 1 điếu đã đành, nhưng với hút theo thói quen mà bạn cũng làm vài điếu ba số nữa thì vô tình mỗi ngày bạn nạp gấp 3-4 lần lượng nicotin “cần” cho cơ thể…</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Vậy nếu bạn có ý muốn và đủ qyết tâm thì hãy bỏ từ từ theo từng bước như sau:</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 1. Chỉ hút nghiện – thói thuốc hút theo thói quen: Bước này thì bạn vẫn hút thuốc theo gu của mình khi nghiện: thì dụ 1 điếu ngay sau bữa ăn, một điếu khi café … vậy mỗi ngày bạn chỉ hút 3-4 điếu vì nghiện. Và khi phải hút vì thói quen (nếu không hút thấy thiếu thiếu khó chịu) thì bạn nên dùng loại thuốc khác (nhẹ hơn – ít nicotin hơn - Lights) …. Như vậy mỗi ngày bạn đã giảm 60% lượng nicotin vào máu.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 2: Giảm hút nghiện : Bước này không phải thay vì bạn bớt cử nghiện nhưng mỗi cử nghiện bác chủ động ngắt bỏ bớt 1 phần của điếu thuốc. Nếu bước 2 mà bạn đã ngắt đến 1/2 điếu thì chuyển bước 3.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 3: cũng giống bước 2 nhưng thay vì bạn bẻ bớt thuốc thì cứ để nguyên điếu mà chủ động bỏ thuốc khi hút đến 1/2 điếu thuốc (luyện tinh thần)… bước này tăng cường hút thêm thuốc Lights để tạo tiền đề cho thay hẳn thuốc..</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 4: khi hút nghiện thay vì 4 cữ thuốc ba số thì bạn chủ động thay 1 cữ bằng thuốc lights. Cứ như thế bạn thay từ ba số qua hẵn light xem như bạn thành công.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Thuốc lights thực chất không có hại cho sức khỏe mà nó giữ được lượng nicotin rất nhỏ đủ để cho bạn Men hơn trước phái nữ.</span>
<span style=""color: #ff0000;"">Báo cho các bác các mợ là em không hút thuốc kekekekke</span>
@ all: bỏ thuốc - không đơn giản là chúng ta 1, 2, 3 cắt cụp - không hút thuốc là xong... bởi nếu đơn giản như vậy thì con số đóng thuế của nhà máy thuốc lá không cao như vậy, và thế giới không có những chiến lược quy mô để vận động mọi người hông hút thuốc như vậy. Như kinh nghiệm của bác Quanphuong đã hơn 5 lần bỏ thuốc và những lần sau đều nghiện nặng hơn lần trước.
Thuốc lá có một lượng nicotin chỉ cần vài giây sau khi rít một hơi thuốc lá vào phổi, chúng ta sẽ cảm nhận được những kích thích của chất Nicotine lên hệ thần kinh trung ương và lên toàn cơ thể. Một số vùng có những thụ thể tiếp nhận Nicotine ở não, cho nên khi hút thuốc lá, người hút có thể thấy trí óc sáng suốt và làm việc có hiệu quả hoặc trong những lúc căng thẳng, lo âu, thuốc lá có thể làm cho người hút cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn. Nicotine tác động làm tăng tiết các chất dẫn truyền thần kinh trung gian (neurotransmitters) và các nội tiết tố tham dự vào chức năng kháng lại các stress của cơ thể như cathecolamine (epinephrine, norepinephrine và dopamine), beta endorphine và các loại cortisol. Những chất này làm cho người hút thuốc lá cảm thấy bình tỉnh, tự tin, bớt lo âu và có sức để làm việc nhiều hơn
Vì vậy khi hút thuốc lâu ngày cơ thể người hút quen dần với sự tồn tại của nó và lệ thuộc vào lượng nicotin để điều tiết các nội tiết tố giảm khả năng thèm ăn cũng như giảm khả năng hấp thụ một số chất trong đó có chất béo.
- Khi ngưng thuốc lá đột ngột thì cơ thể tự dưng thiếu vắng hẳn 1 hàm lượng chất kích thích gây tâm trạng lo âu và thiếu tập trung khó chịu trong khi làm việc.... (nếu sau một thời gian ngưng hút mà hút lại thì khả năng tái nghiện ở mức độ cao hơn và nghiêm trọng hơn). Về tuyến tố sẽ bị kích thích liên tục và người cai thuốc sẽ cảm giác thèm ăn, thèm ngủ... cơ thể như được giải phóng và các chất được hấp thụ rất cao trong đó chất béo được hấp thụ rất tốt. Người cai thuốc tự dưng thấy mình mập lên nhanh chóng và kéo theo đó là lượng đường và mỡ trong máu cũng tăng đột biến. Hệ lụy về tim mạch tăng cao - người già khả năng tăng xông cao hơn.... tóm lại khi cơ thể đã quen với thuốc lá nếu cắt đột ngột dễ có biến chứng xảy ra...
- Vậy phải làm sao .... ???
Bỏ thuốc lá có nhiều cách – mỗi người áp dụng thành công một kiểu khác nhau nhưng xung quanh một số phương pháp như sau:
- Thay thế: nghĩa là thay đổi cái nghiện. thì dụ thay vì hút thuốc lá bác chích hoặc hít, lúc đó nghiện hít nghiện chích chứ không nghiện thuốc lá nữa… Em đùa tý chơi ..kkekeke. người cai nghiệm thay vì hút thuốc bằng cách uống thuốc hay nhai kẹo – một thời gian sau chưa biết bạn hết nghiện thuốc không nhưng nghiện kẹo và viêm màng túi là chắc cú…
- Bỏ hẳn: như bác quanphuong hay hesovi…. Kết quả thì khá ít bác thành công bởi vì không đủ ý chí và sự quyết tâm. Tìm được cái lý do để quyết tâm bỏ thuốc rất khó, một số lý do có thể như sau:
+ Tự dưng trong nhà có người bị viêm phổi mà mình là một tác nhân lớn (thấy rỏ) gây ra cái đó… hối hận quyết bỏ thuốc.
+ Sự cự tuyệt của người thân – nếu hút thuốc sẽ cấm búng thun chắc hạn (như mợ cọp) ấy… và sự cự tuyệt ấy làm truyền cho người hút thuốc thành nội lực dẫn đến quyết tâm cao….
+ Giáo điều: hành động hút thuốc trở nên sự kịch cỡm, vi phạm qui định giáo điều mà người hút cho là phải tuân theo nên buộc thay đổi bản thân bằng cách bỏ hút thuốc… thí dụ đạo tin lành nếu tín hữu hút thuốc và phạm tội trước mặt Thiên Chúa… nên đa số tín hữu Tin Lành không hút thuốc hoặc bỏ hút thuốc.
Những lý do trên khiến người hút thuốc có động lực và ý chí để bỏ hút, vì là ý chí rất cao nên lúc đó cơ thể sẽ tự động thay đổi tiết tố để thích nghi với sự thiếu vắng nicotin và về sau thanh thói quen sợ thuốc lá.
* cho dù cai thuốc bởi nguyên nhân gì như người ở trên đều khg được tốt lắm nếu không kèm theo thể dục và thay đổi thói quen ăn uống để điều tiết dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể.
<span style=""color: #0000ff;"">Vậy có cách nào để người hút thuốc bỏ dần (vì khg có sự ràng buộc của các nguyên nhân trên) hay không?</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Hút thuốc lá có hai trạng thái:</span>
<span style=""color: #0000ff;"">- Hút nghiện: mỗi ngày cứ đến cử là phải làm một điếu, sau khi hút tinh thần sảng khoái vì đã nạp 1 lượng nicotin cần thiết cho cơ thể. </span>
<span style=""color: #0000ff;"">- Hút theo thói quen: cứ rãnh rãnh mà không có cái gì rít một hơi cho đã, như đang café, đang ngắm nghía trái bida, đang đánh bài, đang tán gẫu, đang online…. (thường hút theo thói quen gấp 3-4 hoặc 5 lần so với hút nghiện)</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Với gu của bạn là 555 (ba số 5) chẳng hạn, thì với hút nghiện bạn làm 1 điếu đã đành, nhưng với hút theo thói quen mà bạn cũng làm vài điếu ba số nữa thì vô tình mỗi ngày bạn nạp gấp 3-4 lần lượng nicotin “cần” cho cơ thể…</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Vậy nếu bạn có ý muốn và đủ qyết tâm thì hãy bỏ từ từ theo từng bước như sau:</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 1. Chỉ hút nghiện – thói thuốc hút theo thói quen: Bước này thì bạn vẫn hút thuốc theo gu của mình khi nghiện: thì dụ 1 điếu ngay sau bữa ăn, một điếu khi café … vậy mỗi ngày bạn chỉ hút 3-4 điếu vì nghiện. Và khi phải hút vì thói quen (nếu không hút thấy thiếu thiếu khó chịu) thì bạn nên dùng loại thuốc khác (nhẹ hơn – ít nicotin hơn - Lights) …. Như vậy mỗi ngày bạn đã giảm 60% lượng nicotin vào máu.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 2: Giảm hút nghiện : Bước này không phải thay vì bạn bớt cử nghiện nhưng mỗi cử nghiện bác chủ động ngắt bỏ bớt 1 phần của điếu thuốc. Nếu bước 2 mà bạn đã ngắt đến 1/2 điếu thì chuyển bước 3.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 3: cũng giống bước 2 nhưng thay vì bạn bẻ bớt thuốc thì cứ để nguyên điếu mà chủ động bỏ thuốc khi hút đến 1/2 điếu thuốc (luyện tinh thần)… bước này tăng cường hút thêm thuốc Lights để tạo tiền đề cho thay hẳn thuốc..</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Bước 4: khi hút nghiện thay vì 4 cữ thuốc ba số thì bạn chủ động thay 1 cữ bằng thuốc lights. Cứ như thế bạn thay từ ba số qua hẵn light xem như bạn thành công.</span>
<span style=""color: #0000ff;"">Thuốc lights thực chất không có hại cho sức khỏe mà nó giữ được lượng nicotin rất nhỏ đủ để cho bạn Men hơn trước phái nữ.</span>
<span style=""color: #ff0000;"">Báo cho các bác các mợ là em không hút thuốc kekekekke</span>
- Bỏ được thuốc lá : điều này hẳn nhiên là quá good . Tuy nhiên trong thời gian đầu cai thuốc các Bác nên cẩn trọng , tuyệt đối hạn chế lái ô tô . 1 thằng em bạn của em đã phải trả giá quá đắt : cả 1 sự nghiệp gầy dựng được + thêm 1 bản án 2 năm tù ở . Vụ này Phuongcarall có thể kiểm chứng được tại PCC số 4 ( hỏi A.Lâm ).
@ Quanphuong : bỏ được 2 tuần là coi như đạt 98% rồi , chúc mừng Bác .
@ All : hiện tại mình cũng đã bỏ được 50% rồi ...... Lúc trước ngậm điếu to bây chừ ngậm điếu nhỏ hêhheeeee.
@ Quanphuong : bỏ được 2 tuần là coi như đạt 98% rồi , chúc mừng Bác .
@ All : hiện tại mình cũng đã bỏ được 50% rồi ...... Lúc trước ngậm điếu to bây chừ ngậm điếu nhỏ hêhheeeee.
Để tối nay online Zello em nói mợ Polts đọc cho bác nghe ..... để xem bác có đường nào biện minh nữa không nè...POLTS nói:Bác Baogia post dài quá, định bỏ thuốc nhưng ngại đọc ghê....thôi hút tiếp
Để cổ vũ tinh thần bác QuanPhuong, và khích lệ các bác có ý định bỏ thuốc. Em đề nghị: Lập danh sách những người đăng ký cai thuốc lá, từ nay đến cuối năm 2012 bác nào có tên trong danh sách cai thuốc mà hút lại thì phạt thật nặng (hình thức phạt các bác cai tự đề xuất). Các bác không cai hoặc không hút thì làm trọng tài giám sát các bác cai để có cơ hội được hưởng phạt. Các bác cho ý kiến nhé. Riêng em phải hút cho hết 2 cây đang có ở nhà rồi mới đăng ký
