Em nhịp tim lúc nghỉ cái đồng hồ (garmin bèo) nó báo có 48. Không biết nó đo sai ko vì em thấy thấp quá.
Nếu a tập luyện nhiều thường xuyên cường độ cao như vđv chuyên nghiệp thì ok;
còn lại ktra lại cảm biến đồng hồ, hoặc là tim ..
như mình nghỉ ngơi ko nhậu 1 tuần thì còn 47-48;
nhậu thì ko biết chừng từ 59-71 là bình thường..
Mức bình thường lý tưởng của mình tầm 53-58
Mới tức thì nè anh. Em cũng tập bình thường thôi, tuần chạy 4 ngày. Để mai mốt em đổi cái đồng hồ khác thử.
Attachments
Attachments
động lực gì giúp a chạy được 5km / 1ngày?Mình bỏ nhậu 1 tháng
chạy 5km/ngày
nay bà nhà ôm eo ếch gọn trong vòng tay
Em đạp ngoài đương .... hai năm nay rồi anh .. nhưng phải kiên trì nhe +ăn uống hợp lí nhe ... chứ đạp mà ăn kg kiềm chế thì đâu vô đó
mình bỏ thuốc 3 năm rùi tự nhiên mấy tháng nay hút lại thấy người mệt mỏi nên lười tập tành. Như bác zì đó ăn rau củ và ức gà là đúng cách đấy. Ăn nhiều bữa, đừng ăn no. HẠn chế thấp nhát tinh bột và mỡ, tuyệt đối ko được nhịn đói, kết hợp thể thao thì sẽ giảm cân ngay thôi. Mình từng giảm 10 ký từ 82 xuống 72 ký chỉ trong nửa năm, người khoẻ mạnh hơn. Quan trọng là phải giảm mỡ đừng để giảm cơ.
Làm gì có chuyện ko tập mà giảm mỡ ko giảm cơ..
Muốn vậy là phải tập cơ bắp nhiều và nạp đủ Pro mới ko giảm cơ nhé..
hồi đó mình có tạp gym nhẹ nhẹ, ăn ức gà và bột éo zì đấy có protein em PT chỉ điểm. Tập gym và tập chạy nhiều sẽ làm được điều này. Các anh muốn giảm bụng thì phải làm sao để giảm mỡ ấy.
p/s: nhịp tim của anh Bô quá tốt. Nhịp tim bình thường của mình là 80-90. Lúc nhìn các em tuột váy là trên 100 chắc . Vì vậy, mình chơi thể thao cường độ cao ko được tốt, rất mau mệt.
