Cách cải thiện đồng hồ sinh học?

[ngoinhaxanh]

Lâu nay e thường 3,4h mới được ngủ, đến 10,11h mới dậy. Mất hết buổi sáng.
Giờ sắp xếp ngủ sớm mà mấy hôm nay vẫn chưa ngủ dc.
Giờ làm gì để điều chỉnh được giấc ngủ như thường. Để có cơ thể khoẻ đẹp!

 

[Alibibabibo]

Coi trên người chỗ nào giống cây kim giờ thì vặn nó góc 90 độ. Không thì thức tới 3-4h đừng đi ngủ nữa, làm ly đen rồi ra chạy bộ, chờ tới tối ngủ sớm.

 

[trumso]

kuynh, 8hPM chik phát, 10h chik phát nữa là ngủ từ 10h30 đến sáng

 

[phamhoanggiang]

Chịch khỏe vãi

 

[teo saigon]

giờ đó thì move qua châu âu ở là hợp, khỏi chỉnh sinh học.

 

[tuanle]

8g tối uống 2 hoặc 4 viên hoạt huyết dưỡng não...lá cây thôi chả hại gì đâu, 9g30 thì nhỏ mắt 2 bên với vroto, vứt dt vào chỗ khác xa giường ra nằm lát anh sẽ ngủ đc

 

[aka2lua]

6g tối, đóng cửa ở nhà 1 mình, kéo hết thùng ken là ngủ phà phà.

 

[Henry tèo ☑️]

Lâu nay e thường 3,4h mới được ngủ, đến 10,11h mới dậy. Mất hết buổi sáng.
Giờ sắp xếp ngủ sớm mà mấy hôm nay vẫn chưa ngủ dc.
Giờ làm gì để điều chỉnh được giấc ngủ như thường. Để có cơ thể khoẻ đẹp!

Chỉ có chịch thì mới dễ đi vào giấc ngủ anh ơi, em hôm nào không lái mb thì toàn phải mở pornhub xem và quay tay rồi mới ngủ được

 

[ngoinhaxanh]

Hi tèo.

 

[GDP_2011]

chịch sớm dễ ngủ