Mềnh trước cũng thỉnh thoảng bị rứa do ko khởi động kỹ.Chuẩn men.
Mà khổ nổi. em cũng ko squat chỉ các bài ngực, các bài sô,vai,lưng,tay trước sau đùi mông. mà tập dc hơn 1 năm thì mức tạ với thân hình em mấy người tập chung nói gê vậy, nặng dữ.!? nhưng em thấy nhẹ hều.nên lên tạ. mà lên tạ ko phải tập ko nổi mà thấy đau khớp. vd tay trước thì đau khớp chỏ, nằm đẩy thì cổ tay đau... mức cuối 55kg là thấy riêm cổ tay, có bữa ko riêm đẩy 60kg vẫn dc 12 cái.
Đau quá thì anh nghỉ tập phần đó 1 vài hôm (dồn sang mông, đùi, xô ...). Hết/bớt thì tập lại nhưng phải khởi động kỹ chỗ đó ... cho có nhớt thì tập sẽ ko bị nữa
Anh có thể uống thêm Glucosamine: đỡ hẳn
