CNL có anh nào tập gym cho mình hỏi thăm tí

[Vãi mod]

Một quan điểm khác để anh có thêm sự lựa chọn:
Giờ anh cũng có tủi rồi, xương cốt đã íu, tập nặng dễ dính chấn thương lắm nghen.
Xưa (hơn 20 năm trước) mềnh cũng ham hố Squat (110kg), kết quả là chấn thương gối, đau lưng, giờ mềnh bỏ 2 món Squat + Deadlift lun.
Mềnh cũng 50 rồi, nên tập vừa sức thôi, không uống bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, chủ yếu duy trì sức khoẻ, sân si to chi nữa, cỡ nài là được gòi (Hình chôm trên mạng, chỉ có tính chất minh quạ )
View attachment 2223009
PS: Mềnh đi gội đầu chỗ quen, mấy cháu khác đi ngang, hay bóp dú cái : Đúng là nữ cũng mê dú như nam á

Post hình lòi ti, mà lại ko phải chính chủ. Hóng bị bem nick

 

[Vãi mod]

Sức bền thể thao anh. Chẳng hạn đá banh lâu mệt hơn.

Anh thử nhảy tại chỗ, nâng 2 gối chạm ngực. Ban đầu pace 10 (10 cái/phút) sau nâng lên 30 xem

 

[Beach]

Một quan điểm khác để anh có thêm sự lựa chọn:
Giờ anh cũng có tủi rồi, xương cốt đã íu, tập nặng dễ dính chấn thương lắm nghen.
Xưa (hơn 20 năm trước) mềnh cũng ham hố Squat (110kg), kết quả là chấn thương gối, đau lưng, giờ mềnh bỏ 2 món Squat + Deadlift lun.
Mềnh cũng 50 rồi, nên tập vừa sức thôi, không uống bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, chủ yếu duy trì sức khoẻ, sân si to chi nữa, cỡ nài là được gòi (Hình chôm trên mạng, chỉ có tính chất minh quạ )
View attachment 2223009
PS: Mềnh đi gội đầu chỗ quen, mấy cháu khác đi ngang, hay bóp dú cái : Đúng là nữ cũng mê dú như nam á

Chuẩn men.
Mà khổ nổi. em cũng ko squat chỉ các bài ngực, các bài sô,vai,lưng,tay trước sau đùi mông. mà tập dc hơn 1 năm thì mức tạ với thân hình em mấy người tập chung nói gê vậy, nặng dữ.!? nhưng em thấy nhẹ hều. nên lên tạ. mà lên tạ ko phải tập ko nổi mà thấy đau khớp. vd tay trước thì đau khớp chỏ, nằm đẩy thì cổ tay đau... mức cuối 55kg là thấy riêm cổ tay, có bữa ko riêm đẩy 60kg vẫn dc 12 cái.

 

[watanabe]

Do cũng già rồi, Em cũng chỉ tập fitness, tập vừa đủ mệt, ko quan trọng tạ nặng bao nhiêu, mà là số lần nâng, kéo đẩy, ví dụ 3x12 lần 1 động tác thì kiên trì làm cho đủ, PT nói việc này cũng quan trọng ko kém. Em cũng bỏ bớt các động tác dễ gây chấn thương, khó tập 1 mình... giờ chủ yếu kéo máy cho đủ các nhóm cơ và tạ tay thôi.
Boxing buổi sáng, trưa rảnh ghé gym tí, tối rảnh ghé bơi ... mục tiêu chính ko phải là bodybuilding bự như kingkong, mà là có cơ thể fit...vì bản thân đã lùn xấu, mập ú bở rẹt nữa là ế sml luôn...mấy em gái mưa nó chê...

 

[Beach]

Do cũng già rồi, Em cũng chỉ tập fitness, tập vừa đủ mệt, ko quan trọng tạ nặng bao nhiêu, mà là số lần nâng, kéo đẩy, ví dụ 3x12 lần 1 động tác thì kiên trì làm cho đủ, PT nói việc này cũng quan trọng ko kém. Em cũng bỏ bớt các động tác dễ gây chấn thương, khó tập 1 mình... giờ chủ yếu kéo máy cho đủ các nhóm cơ và tạ tay thôi.
Boxing buổi sáng, trưa rảnh ghé gym tí, tối rảnh ghé bơi ... mục tiêu chính ko phải là bodybuilding bự như kingkong, mà là có cơ thể fit...vì bản thân đã lùn xấu, mập ú bở rẹt nữa là ế sml luôn...mấy em gái mưa nó chê...

Muốn như anh dể mà, có cơ như anh sambo mới khó.
Nên ai tập cũng nói như anh hết

 

[trumso]

Anh thử nhảy tại chỗ, nâng 2 gối chạm ngực. Ban đầu pace 10 (10 cái/phút) sau nâng lên 30 xem

10 cái thì vô tư. Mình đâu có bụng phệ

 

[watanabe]

Muốn như anh dể mà, có cơ như anh sambo mới khó.
Nên ai tập cũng nói như anh hết

thì thế, mấy ai pro như anh Sambo, nên em nói để mí anh còn ngại tập thì bớt ngại thôi ... ko có bị teo ku...ko bị chấn thương do tập nặng đâu...ko cần uống mass... chỉ tập nhẹ nhàng siêng năng kiên nhẫn là ok.

 

[businessman]

Một bụng mỡ

 

[Beach]

Một bụng mỡ

Nín thở hóp dữ lắm rồi đó.
buông phát là ảnh hỏng thấy con cuu ảnh luôn

 

[watanabe]

Nín thở hóp dữ lắm rồi đó.
buông phát là ảnh hỏng thấy con cuu ảnh luôn

thôi delete, up hình ủng hộ mí anh bụng bự đi tập, chứ hình đẹp thì xem anh Sambo, mà xem xong nản luôn ko đi tập.