Điều trị thoát vị đĩa đệm ở đâu?

[btpaul]

Chủ đề thoát vị đĩa đệm thì mở mấy lần rồi:

https://www.otosaigon.com/threads/hoi-benh-vien-uy-tin-chuyen-chua-thoat-vi-dia-dem.8817283/
https://www.otosaigon.com/threads/lai-noi-ve-thoat-vi-dia-dem-me-vo-minh-da-khoi.8871045/

Đợt trước em bị thoát vị và thoái hoá đốt sống cổ. Đi chữa ở viện vậy lý y sinh pasteur họ cho 1 chương trình chữa bằng siêu âm, nhưng em cảm thấy có hiệu quả nhất là bài kéo cổ. Mk mình bị thoái hoá đốt sống cổ nhưng toàn siêu âm vào vai thì khỏi thế éo nào được?? Siêu âm xong cũng chả thấy đỡ đau hơn.

Mua cái thiết bị kéo cổ thì không đắt (đâu đó tầm 1 triệu) nhưng lằng nhằng và tốn chỗ để trong căn hộ nên em tìm phương pháp tự tập. Khi ở viện tập bài kéo cổ em tự cảm thấy quan trọng nhất là cằm mình gập xuống kéo vào trong → cơ ở sau cổ gáy kéo dãn ra → lên yt search quả thật rất nhiều người giải thích như vậy.

Sau khi "nghiên cứu" thì em thấy 3 bài tập hiệu nghiệm nhất cho cổ là

1. Shoulder dislocation stretch https://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBs có thể thay gậy bằng cái khăn dài. Khi tập bài này nên giữ cằm ở tư thế chin tuck (xem ở dưới)
2. Chin tuck: https://www.youtube.com/watch?v=2xSlX7n-IHw
3. Kéo khăn sau cổ: https://www.youtube.com/watch?v=0w9BIJIox08 cái này thực ra cũng gần như chin tuck

Tập 3 bài này rất nhanh, ở đâu tập cũng được → Chỉ sau vài ngày tập liên tục mỗi ngày 2-3 lần là em thấy đỡ đau hẳn.

Bonus thêm mấy bài stretch

Lưng:
https://www.youtube.com/watch?v=clfpWjqVP6U
https://www.youtube.com/watch?v=DWmGArQBtFI
Cổ:
https://www.youtube.com/watch?v=wQylqaCl8Zo


Disclaimer: em ko phải bác sĩ, ko chịu trách nhiệm nếu các bác tập theo nhé

Kéo cổ là biện pháp chính
bất kỳ cơ sở vật lý trị liệu hay bệnh viện nào cũng đều áp dụng
còn toàn bộ các máy siêu âm khác chỉ là giảm đau là chính


tuy nhiên anh nên đi đo loãng xương trước khi kéo cổ
tại viện Y dược học dân tộc Họ bắt buộc phải đo loãng xương
ai bị loãng xương thì họ không cho kéo cổ

 

[btpaul]

.Nằm sấp..2 tay chống xuống nền ngổng cái đầu lên ngó ngược trần nhà..
Đĩa đệm sẽ ko bị chạy nữa mà có xu hướng đi về chỗ cũ.

động tác yoga mỗi sáng kênh mobitivi đều dạy

 

[btpaul]

Ngày nào em cũng tập mấy bài tập cổ hết anh +châm cứu vag bơi .. liên tục cả tháng mới thấy đỡ tí .. lúc trước ngủ dậy là đơ cổ ... đi bơi về ngủ ngon ghê

châm cứu không có tác dụng đối với em và em nghĩ cũng không có tác dụng đối với Bác đâu

 

[Huboss]

châm cứu không có tác dụng đối với em và em nghĩ cũng không có tác dụng đối với Bác đâu

Em châm thì ngủ được anh Tuột , còn để đỡ đâu thì phải tập cổ và bơi thôi .. mà bs bảo ai kéo cổ phải cực kì cẩn thận vì rất nguy hiểm dễ tổn thương , mấy nay em đi bơi .. kèm tập cổ hàng ngày thấy cũng đỡ .. lúc xưa mất ngủ kéo dài mà đâu biết nguyên nhân từ câi cổ

 

[skyraider]

mấy anh trẻ
nên tập thể dục đều đặn

mấy anh già lỡ cỡ
đi bơi

mấy anh già hết cỡ
đi bơi,
đi nhậu về vợ đuổi thì ráng năn nỉ để vợ cho vô phòng nằm nệm gối đàng hoàng
chứ nằm salon ngủ sáng ra cái cổ nó ẹo thì hông biết vì sao luôn.

 

[bomdien]

Quá khoẻ .
Dạo này mình lười bơi do nước trong hồ thấy lạnh quá . Với lại nước trong hồ nhiều hoá chất quá đi bơi về bị viêm họng ...

Anh uống nước hồ bơi luôn hay sao mà viêm họng

 

[Langtugia1988]

Anh uống nước hồ bơi luôn hay sao mà viêm họng

View attachment 1799850

Ko bác ơi . Do tập sải nên lúc lấy hơi nghiêng nửa người nên nước vào mũi và họng ..
Tuy vậy chả hiểu sao về nhà cái mũi thì.khụt khịt mà cổ thì tiết dịch .
Chắc do mình bị dị ứng gì đó . Bơi ếch thì ko bị vụ này .

 

[bomdien]

Ko bác ơi . Do tập sải nên lúc lấy hơi nghiêng nửa người nên nước vào mũi và họng ..
Tuy vậy chả hiểu sao về nhà cái mũi thì.khụt khịt mà cổ thì tiết dịch .
Chắc do mình bị dị ứng gì đó . Bơi ếch thì ko bị vụ này .

Súc Listerine Menthol ngày 3 lần để giữ cổ họng sạch sẽ.
Uống cafe với bia thì anh bỏ hẳn uống đá đi...đá của VN mình làm thì "tởm" thôi rồi.
Em làm như vậy mà 3-4 năm nay chả viêm họng gì.

 

[Huboss]

Ko bác ơi . Do tập sải nên lúc lấy hơi nghiêng nửa người nên nước vào mũi và họng ..
Tuy vậy chả hiểu sao về nhà cái mũi thì.khụt khịt mà cổ thì tiết dịch .
Chắc do mình bị dị ứng gì đó . Bơi ếch thì ko bị vụ này .

Bớt bốn lù ... sẽ hết viêm họng nhe , nói chứ mua cái nhét tai +kẹp mũi khi bơi đi a

 

[btpaul]

Bớt bốn lù ... sẽ hết viêm họng nhe , nói chứ mua cái nhét tai +kẹp mũi khi bơi đi a

hóng link hay hình kẹp mũi ạ