Luyện hít xà đơn

[kingo]

Em được 30 cái/lần, 1 sáng tập 2 lần, hít đất thì tầm 100 cái, muốn được nhiều hay ít thì quan trọng lực vai, cơ yếu thì ít và lâu, tập liên tục tầm 1- 3 tháng sẽ được.

 

[bomdien]

Em được 30 cái/lần, 1 sáng tập 2 lần, hít đất thì tầm 100 cái, muốn được nhiều hay ít thì quan trọng lực vai, cơ yếu thì ít và lâu, tập liên tục tầm 1- 3 tháng sẽ được.

Chắc giờ nhìn giống "con trâu đeo kiếng" lắm hả kingo
Mình 10cái/lần x 3 lần - hít đất 15cái/lần x 6 lần (2 tư thế) mà nhìn giống Lý Đực rồi (gần bằng @sambo...hí hí)
@nqkhanhn có gắp hắn khg, vô xác nhận cái coi.

 

[thangtnl]

Yếu quá ... em kg tập xà mà bèo bèo cũgn được chục cái nhe ...

chiều chiều vào trường đón con, sẵn có xà đơn hít luôn ?

 

[nqkhanhn]

Chắc giờ nhìn giống "con trâu đeo kiếng" lắm hả kingo
Mình 10cái/lần x 3 lần - hít đất 15cái/lần x 6 lần (2 tư thế) mà nhìn giống Lý Đực rồi (gần bằng @sambo...hí hí)
@nqkhanhn có gắp hắn khg, vô xác nhận cái coi.

Nhìn cơ thực tế ngoài đời thì kingo phóng đại chừng 10 lần thôi.
Cũng ko quá đáng lắm.)))

 

[kingo]

Chắc giờ nhìn giống "con trâu đeo kiếng" lắm hả kingo
Mình 10cái/lần x 3 lần - hít đất 15cái/lần x 6 lần (2 tư thế) mà nhìn giống Lý Đực rồi (gần bằng @sambo...hí hí)
@nqkhanhn có gắp hắn khg, vô xác nhận cái coi.

Muốn cơ bắp như sambo thì phải siêng lắm, em tập cho khỏe thôi nên tính ra sô chậu cũng bèo nhèo, được cái dẻo và dai, hehe

 

[focuscuatoi]

Bao lâu hít được 10 cái mấy anh?

Em hít được có 2 cái thôi

Anh tham khảo các bài hướmg dẫn của bạn Sơn mông lép này nhé
https://youtu.be/Z1N-5k3lFNQ

 

[Vãi mod]

A nào ko bị lưng hay cột sống cũng nên tập, phòng hơn chữa.

Mình bị đĩa đệm, đến độ đi bộ cứ 5-10p là đau quá phải ngồi xuống, sau đó đi tiếp, rồi lại ngồi....vậy mà treo xà đơn liên tục cả năm nay, sáng 10p, chiều 10p mà giờ khoẻ re, ko đau nữa, đi bộ mấy tiếng cũng vô tư, ko đau nữa

Lúc trước mình cũng bị, hầu hết dân vp đều vậy do ngồi lâu. Xong có thằng bạn tập Nam Hùynh Đạo giới thiệu tập chung, vài tháng là hết.

 

[trumso]

Lúc trước mình cũng bị, hầu hết dân vp đều vậy do ngồi lâu. Xong có thằng bạn tập Nam Hùynh Đạo giới thiệu tập chung, vài tháng là hết.

truyền điện hiệu quả quá nhỉ

 

[Vãi mod]

truyền điện hiệu quả quá nhỉ

Ừ, chịch còn hiệu quả hơn

 

[Vãi mod]

Em đang tính mua cái xà đơn lắp vào cửa đi, sao thấy nó yếu quá. Liệu có rớt cái đùng khi tập không các anh?

Nhà a có cầu thang thì treo 2 bên, người ở giữa bậc thang rồi đu thôi