Luyện hít xà đơn

[American Standard]

Hồi còn 2x em hít được 30 cái max.
Giờ 4x hít được 5 cái tập 2 tháng tăng thêm được 2 cái thành 7 cái.
Hồi trẻ ai đã từng tập hít xà thì khi già vẫn có thể tập được, nhưng ai chưa từng tập thì hít max chỉ được 1-2 cái.

Cái xà di động gắn ở cửa em thấy tiện dụng và hiệu quả, không lo bị rớt đâu.

 

[hell_angel0910]

Íu quá hèn gì bé Hân chia tai .

Kkkk. Cái môn này e chịu. Chạy đc 4-5km hay boi 5-700m chu hít xà cứ 10 cái hoài k hơn đc

 

[minhbt]

Hồi còn 2x em hít được 30 cái max.
Giờ 4x hít được 5 cái tập 2 tháng tăng thêm được 2 cái thành 7 cái.
Hồi trẻ ai đã từng tập hít xà thì khi già vẫn có thể tập được, nhưng ai chưa từng tập thì hít max chỉ được 1-2 cái.

Cái xà di động gắn ở cửa em thấy tiện dụng và hiệu quả, không lo bị rớt đâu.

gắn 2 bên tường được không bác? Vì em không làm khung cửa.

 

[RangerOne]

gắn 2 bên tường được không bác? Vì em không làm khung cửa.

 

[American Standard]

gắn 2 bên tường được không bác? Vì em không làm khung cửa.

Em nghĩ là được vì nó còn miếng đệm cao su.

 

[trumso]

Nên tập nhen anh. Cứ tập đúng động tác còn số lần hiện giờ chưa quan trọng lắm.

Trong thời gian đầu thì 1 ngày anh kéo xà 20 cái (bao nhiêu lần để đủ 20 cái cũng được, miễn sao anh kéo đúng động tác).

Tuần sau mỗi ngày anh tăng lên 30 cái và số lần để kéo đủ 30 cái sẽ cố gắng giảm đi từng ngày. Ví dụ ngày đầu anh kéo 10 lần mỗi lần 3 cái là đủ 30. Hôm sau anh cố gắng 1 lần kéo 4 cái, hôm sau nữa 1 lần kéo 5 cái... Mỗi ngày cố gắng kéo nhiều hơn nhiều hơn và thế là sau 1 thời gian sẽ kéo được.

Thân gửi từ một người siêu lười.

đâu có dễ vậy

 

[[Mun]™️]

Íu quá hèn gì bé Hân chia tai .

hóng hình pé Hân

 

[trumso]

Íu quá hèn gì bé Hân chia tai .

có zụ này hả?

 

[Mỏ Nhọn]

đâu có dễ vậy

Tập đều đặn kết hợp với dinh dưỡng tốt thì ok mà anh.

 

[phucminh]

10 cái/ngày, 7 ngày/tuần.

Trước khi hít là treo tòn teo, lắc ngang lắc dọc lưng.

Bữa nào không hít, cảm giác cái lưng nó vướng vướng gì đó.