Ngon vẫy. Bụng e xưa giờ toàn loanh quanh 60, ráng cỡ nào cũng ko lên đc. Mặc quần gì cũng xấu, mà mua size 27-28 cũng khó kiếm
Nếu anh học công phu võ thuật đàng hoàng thì rất tốt cho sức khoẻ. Còn vụ phóng jjđ thì thôi quên cho nhanh.Lúc còn độc thân ngày nào cũng tối 9-10g ngủ sáng 5g dậy tập Nam Hùynh Đạo. Từ hồi có con xong lười chảy thây. Với lại chuyển sang chạy Grab nó bào sức khoẻ kinh quá, haizz
Mình 18 chai rồi . Mới mò về nhà ngủ cái...
mai cardio ..
hnao mình che cái mặt rồi up sau nhé..
Mình gặp sambo 1 lần, ảnh hẹn 9h là đúng 9 giờ 00 phút chuông đt mình reo "anh đang ngồi trong quán", sự kỷ luật thể hiện từ tác phong đến vẻ bề ngoài rất sport!
Rèn luyện thân thể là sự kỷ luật bền bỉ mà đơn vị tính bằng chiều dài cuộc đời.
Đúng là lười tập thì kiểm soát chế độ ăn lại cũng ổn đó các bác. Em ăn theo keto là cực hạn chế đường và tinh bột, sau 5 tháng giảm 8kg , bay hết mỡ, người nhẹ nhõm và tự mình thấy mình khoẻ hẳn ra ạ. Nhưng khó nhất là 2 tháng đầu vừa nạp ít hơn xả lại cần vận động cho mỡ bị đốt thay vì đốt cơ, dễ bỏ cuộc lắm. Qua tháng thứ 3 là coi như thành thói quen, ăn ít dễ dàng hẳn.
Em cũng đã mua máy chạy bộ sau khi đi bộ ngoài trời khoảng 6 tháng. Đi bộ ngoài trời vui hơn nhưng nhiều rác & chất thải "động vật" quá (em đi dọc kênh nhiêu lộc). Sau 3 tháng đi bộ trên máy, em tăng thêm kết hợp đi/chạy được 4 tháng. Bây giờ có thể chạy 10km trong 1 giờ.
Mua máy sẽ chủ động hơn & kiểm soát được tốc độ.
Mua máy sẽ chủ động hơn & kiểm soát được tốc độ.
