Cái kim đồng hồ của tèo nó cứ gặp pn là nó chỏ 12g à, nên thả rông là hok có được.Chiều chiều sau giờ làm thay vì tới quán nhậu cò cưa đến tối thì tranh thủ về thay đồ ra mặc cái quần sort cotton mỏng ngắn(loại quần ngủ) khõi mặc xịp, áo thun 3 lỗ rồi ra công viên chạy tà tà cho cái dùi cui lắc qua lắc lại như đồng hồ quả lắc để mấy chị em ngắm thèm thuồng cũng thú vị lắm!!!
Vừa sức khỏe vừa giảm stress
Lâu lâu còn bị mấy chị em chạy ngang lỡ quơ tay trúng rồi xin lỗi cũng khá vui kkkk
Xong về tắm rửa thay đồ 7h tới quán nhậu đến 11h là đẹp
Ảnh có nói câu dưới đó, ngày nốc 10 ly bia, mà bia làm từ lúa mạch, lúa mạch là từ tinh bột mà ra. Ảnh chỉ chuyển tinh bột từ dạng ăn sang dạng uống thôi mà
ăn:
Sáng ăn rau thịt cá tôm cua các loại xen kẽ;
Trưa ko ăn gì cả.. bổ sung Proteins
Chiều tối nhậu: ăn tương tự buổi sáng chỉ khác là có thêm bia hay rượu vào, ăn con đang bơi lội ko chế biến..
tập:
Sáng chạy bộ hay đạp xe hay cardio tại nhà bằng gập bụng các loại các kiểu tầm 300 cái;
Trưa gym 45-60p, xong còn tg laii cardio chạy hay gập bụng trên xà tầm 150-500 cái!
Chiều nếu nhậu trễ thì 17h vào gym chạy tầm 20-30p tiếp tắm xông hơi rồi đua ra nhậu!
Nhất a rầu.Mua cái Smart wartch Garmin đó anh. Sau đó tãi App Garmin Connect về máy.
Mỗi khi tập xong thì anh đồng bộ hóa sẽ ra kết quả tập luyện (tức là tải dữ liệu lên App).
Thành công nhất của em khg phải lấy được "vợ đẹp"
Giờ nhiều bữa sáng dậy hơi oải, chính hai thằng nhỏ "dựng cổ" papa nó dậy để tập với tụi nó do cái Garmin đeo tay của tụi nhỏ báo thức dậy.
View attachment 1858765
Thằng nhóc con của con gái của má dợ mình nó tập bóng rỗ tuần 3 buổi, buổi 1.5h có đủ để dô nhóm ko lười đc ko a?
Hai a túm thêm dùm có nên kím máy chại ở nhà hay phải ra quài chại, lợi hại ra răng?Việt Nam lạ quá phải khg anh????
Em lẹt đẹt 30km/h mà bụng ngon
