Đợt rổi em có bị đau cái khuỷu tay một thời gian, điều trị bằng châm cứu chán chê cứ tưởng sẽ khỏi vậy mà chơi lại có 2-3 buổi nó lại bị đau lại, mặc dù em cũng oánh rất nhẹ nhàng.
Hôm nay, do quá bực mình và thất vọng em vào google tìm thì ra cả đống thông tin, hoá ra bệnh này khá phổ biến, điều trị phức tạp và nói chung - rất làm giảm sự sung sướng khi chơi ten lít.
em post 1 bài trong số đó để các bác tham khảo, đặc biệt các bác mới chơi biết cách mà tránh
Chứng đau khuỷu tay (Hội chứng Tennis Elbow)
Tennis elbow là 1 tình trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại chỗ bám vào xương lồi cầu phía ngòai khuỷu tay. Bệnh này rất hay gặp ở người chơi tennis (tỷ lệ 10-50% người chơi tennis mắc phải). Ngoài ra, bệnh này còn xảy ra ở những người chơi thể thao dùng khuỷu tay như: cầu lông, đánh golf, bowling... Nguyên nhân là do các nhóm cơ này bị suy yếu, khi bạn vận động quá mức, nơi bám của các cơ chịu lực căng –kéo quá sức gây ra các vi chấn thương, lâu ngày làm viêm tại chỗ.
Nguyên nhân thường là do:
[*]Kích thước tay cầm vợt quá to hoặc quá nhỏ. [*]Lưới vợt quá căng, hay banh quá nặng do ướt nước. [*]Khởi động không kỹ. [*]Chơi quá sức, hoặc lúc cơ thể không khỏe. [*]Kỹ thuật chưa đúng: [/list] 1. Cú đánh trái tay:
- Dùng cổ tay thay vì toàn bộ cánh tay.
- Ra tay đỡ banh trễ làm khuỷu ở tư thế cong.
- Đỡ banh sẹc chặt xoáy mạnh.
2. Cú đập (smash) hay cú sẹc không đúng kỷ thuật.
Biểu hiện:
Đau vùng phía ngoài khuỷu, ban đầu chỉ đau khi thực hiện động tác làm động chỗ viêm. Nếu nặng hơn, đau thường xuyên kể cả lúc không chơi thể thao, đau không thể cầm vật nặng hoặc khi lái xe máy.
Khi đau bạn nên :
[*]Ngừng chơi. [*]Chườm lạnh tại chỗ 10-15 phút, có thể làm 4-5 lần/ ngày . [*]Tập các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng khuỷu. [*]Nếu đau nhiều, bạn nên băng treo tay bất động tạm. [*]Có thể dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm uống thông thường. [/list] Bạn không nên:
[*]Cố gắng chơi tiếp, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân nặng hơn, máu bầm ra nhiều hơn. [*]Xoa bóp với các loại dầu nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ, rất khó điều trị sau này. [/list] Nếu sau 1 tuần với các biện pháp trên mà vẫn còn đau, hoặc tái đi tái lại bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao.
Biện pháp điều trị chuyên khoa:
Sau khi khám và đánh giá đúng tổn thương, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa:
[*]Kê toa thuốc đặc trị giúp giãn cơ, tan máu bầm, và kháng viêm tại chỗ. [*]Chỉ định vật lý trị liệu siêu âm sóng ngắn, chạy điện hỗ trợ tại chỗ viêm. [*]Hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo giai đoạn bệnh. [*]Chích thuốc kháng viêm có chứa steroid tại chỗ viêm, hoặc phải phẫu thuật hay nội soi lấy mô viêm trong gân trong trường hợp nặng, hoặc tái phát nhiều lần mà các biện pháp trên không hiệu quả sau 3 tháng điều trị. [*]Nội soi khớp khuỷu là một kỷ thuật tiên tiến, phổ biến trên thế giới trong điều trị các bệnh lý và chấn thương vùng khuỷu. Chúng tôi đã ứng dụng nội soi khớp khuỷu điều trị rất hiệu quả nhiều tổn thương gây đau và cứng khớp khuỷu, đặc biệt do chấn thương thể thao tại Việt nam hơn 3 năm qua. [/list] Để chơi lại bạn cần có quá trình tập phục hồi độ dẻo, độ bền, và sức mạnh của nhóm cơ duỗi và ngửa cổ tay, bàn tay.
Để phòng tránh chấn thương loại này, bạn nên:
[*]Điều chỉnh vợt cho phù hợp: kích thước tay cầm, độ căng lưới vợt. [*]Khởi động , làm nóng thật kỹ. [*]Sửa chữa kỹ thuật cho đúng: đặc biệt là cú trái tay. [*]Chơi với lượng thời gian từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện, và không chơi quá sức. [*]Đeo băng giảm chấn đúng kỷ thuật. [/list]
Hôm nay, do quá bực mình và thất vọng em vào google tìm thì ra cả đống thông tin, hoá ra bệnh này khá phổ biến, điều trị phức tạp và nói chung - rất làm giảm sự sung sướng khi chơi ten lít.
em post 1 bài trong số đó để các bác tham khảo, đặc biệt các bác mới chơi biết cách mà tránh
Chứng đau khuỷu tay (Hội chứng Tennis Elbow)
Nguyên nhân thường là do:
[*]Kích thước tay cầm vợt quá to hoặc quá nhỏ. [*]Lưới vợt quá căng, hay banh quá nặng do ướt nước. [*]Khởi động không kỹ. [*]Chơi quá sức, hoặc lúc cơ thể không khỏe. [*]Kỹ thuật chưa đúng: [/list] 1. Cú đánh trái tay:
- Dùng cổ tay thay vì toàn bộ cánh tay.
- Ra tay đỡ banh trễ làm khuỷu ở tư thế cong.
- Đỡ banh sẹc chặt xoáy mạnh.
2. Cú đập (smash) hay cú sẹc không đúng kỷ thuật.
Biểu hiện:
Đau vùng phía ngoài khuỷu, ban đầu chỉ đau khi thực hiện động tác làm động chỗ viêm. Nếu nặng hơn, đau thường xuyên kể cả lúc không chơi thể thao, đau không thể cầm vật nặng hoặc khi lái xe máy.
Khi đau bạn nên :
[*]Ngừng chơi. [*]Chườm lạnh tại chỗ 10-15 phút, có thể làm 4-5 lần/ ngày . [*]Tập các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng khuỷu. [*]Nếu đau nhiều, bạn nên băng treo tay bất động tạm. [*]Có thể dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm uống thông thường. [/list] Bạn không nên:
[*]Cố gắng chơi tiếp, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân nặng hơn, máu bầm ra nhiều hơn. [*]Xoa bóp với các loại dầu nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ, rất khó điều trị sau này. [/list] Nếu sau 1 tuần với các biện pháp trên mà vẫn còn đau, hoặc tái đi tái lại bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao.
Biện pháp điều trị chuyên khoa:
Sau khi khám và đánh giá đúng tổn thương, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa:
[*]Kê toa thuốc đặc trị giúp giãn cơ, tan máu bầm, và kháng viêm tại chỗ. [*]Chỉ định vật lý trị liệu siêu âm sóng ngắn, chạy điện hỗ trợ tại chỗ viêm. [*]Hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo giai đoạn bệnh. [*]Chích thuốc kháng viêm có chứa steroid tại chỗ viêm, hoặc phải phẫu thuật hay nội soi lấy mô viêm trong gân trong trường hợp nặng, hoặc tái phát nhiều lần mà các biện pháp trên không hiệu quả sau 3 tháng điều trị. [*]Nội soi khớp khuỷu là một kỷ thuật tiên tiến, phổ biến trên thế giới trong điều trị các bệnh lý và chấn thương vùng khuỷu. Chúng tôi đã ứng dụng nội soi khớp khuỷu điều trị rất hiệu quả nhiều tổn thương gây đau và cứng khớp khuỷu, đặc biệt do chấn thương thể thao tại Việt nam hơn 3 năm qua. [/list] Để chơi lại bạn cần có quá trình tập phục hồi độ dẻo, độ bền, và sức mạnh của nhóm cơ duỗi và ngửa cổ tay, bàn tay.
Để phòng tránh chấn thương loại này, bạn nên:
[*]Điều chỉnh vợt cho phù hợp: kích thước tay cầm, độ căng lưới vợt. [*]Khởi động , làm nóng thật kỹ. [*]Sửa chữa kỹ thuật cho đúng: đặc biệt là cú trái tay. [*]Chơi với lượng thời gian từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện, và không chơi quá sức. [*]Đeo băng giảm chấn đúng kỷ thuật. [/list]
Chủ đề tương tự
Ngày đăng:
Ngày đăng:
Ngày đăng:
