thắc mắc về tác hại của việc gánh tạ tới xương sống và đĩa đệm

[Hoàng Trọng Đại]

Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?

 

[lucsi]

Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?

vì người ta cần tăng tải cho cột sống chứ còn gì nữa. Vì có sức nặng thì tăng mật độ xương.
Tăng cơ bắp phần thân trên thì giữ cho cột sống thẳng ít bị lệch vẹo cột sống.
Bài squat là bài toàn thân chứ không chỉ đùi trước với mông.
Còn bài nằm đạp máy, lực chỉ đi thẳng, tác động chỉ lên đùi....dùng bổ trợ thôi, chứ thường bị gọi là.... mất thì giờ.

 

[richman84]

Hèn gì chân anh Đào ngày càng teo tóp
Đa số mấy anh tập gym tự phát mắc lỗi cơ bản là tập thân trên mà quên thân dưới, người nhìn mất cân đối hẳn

 

[chauha]

Hai bài đó tập hết, có điều squash thì kl ta ít hơn. Năm đạp thì dễ hơn

 

[songoi]

Có nhiều người thích gánh tạ, không biết họ có hiểu họ đang làm gì không, trường hợp họ hiểu đúng, thì đó là để ở đùi trước và mông.
Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

Ý các chuyên gia thế nào?

Thớt này có nhẽ được tạo da sau khi thưởng thức Lam mụi diễn sâu quả gánh tạ trên instagram .

 

[lucsi]

Thớt này có nhẽ được tạo da sau khi thưởng thức Lam mụi diễn sâu quả gánh tạ trên instagram .

link đâu hè?

 

[vitrans]

tay nào gánh được 1 tạ mới có quyền chê mình ch(im)ân bé nhé

Ngo Ky Lam on Instagram: "Quite easy, chắc còn lên được khá khá nữa"

8 likes, 7 comments - lamnk on May 11, 2019: "Quite easy, chắc còn lên được khá khá nữa"

www.instagram.com

link đâu hè?

Nè a

 

[songoi]

link đâu hè?

Sợ chưa hè ..

Ngo Ky Lam on Instagram: "Quite easy, chắc còn lên được khá khá nữa"

8 likes, 7 comments - lamnk on May 11, 2019: "Quite easy, chắc còn lên được khá khá nữa"

www.instagram.com

 

[lucsi]

Xợ hè...

 

[songoi]

View attachment 2585827

Xợ hè...

Uốn lượn quanh tạ tầm 15 phút
Nâng lên 1/20 giây ..
Thốn chưa hè .....