thắc mắc về tác hại của việc gánh tạ tới xương sống và đĩa đệm

[lucsi]

Uốn lượn quanh tạ tầm 15 phút
Nâng lên 1/20 giây ..
Thốn chưa hè .....

View attachment 2585835View attachment 2585836View attachment 2585837View attachment 2585838View attachment 2585839

Dữ hè
1 tạ là ngon rồi đó.
1,2 tạ là cao thủ.
Không biết 1 tạ ảnh được mấy rep?

 

[songoi]

Dữ hè
1 tạ là ngon rồi đó.
1,2 tạ là cao thủ.
Không biết 1 tạ ảnh được mấy rep?

Cái đó có nhẽ phải hẹn ở chốn diêng tư mụi ấy sẽ chả nhời cụ thể .

 

[web9999]

Hèn gì chân anh Đào ngày càng teo tóp
Đa số mấy anh tập gym tự phát mắc lỗi cơ bản là tập thân trên mà quên thân dưới, người nhìn mất cân đối hẳn

hổng phải mắc lỗi cơ bản, mà là lười, sợ "leg day" nên toàn tập dàn trên để mặt đồ cho đẹp, hổng biết rằng chân khoẻ thì về già đỡ chống gậy.

 

[lamnk]

Dữ hè
1 tạ là ngon rồi đó.
1,2 tạ là cao thủ.
Không biết 1 tạ ảnh được mấy rep?

lúc đó 4x5 nhẹ nhàng như đẩy xe hàng

nhưng hơn năm nay em ko mò ra gym rồi

 

[lamnk]

Nhưng việc gánh tạ này rất có hại cho đĩa đệm và xương sống (theo hiểu biết của em)
Vậy, nếu để nở đùi trước và mông, tại sao họ không tập bài nằm xuống và lấy 2 chân đẩy tạ lện trên, như thế sẽ loại bỏ hoàn toàn sức nặng vào đĩa đệm.

cái nầy có khoa học cả, nhưng em lười type

mời các HLV @sambo hay @Rameses vào giảng dạy

 

[Rameses]

cái nầy có khoa học cả, nhưng em lười type

mời các HLV @sambo hay @Rameses vào giảng dạy

Ở trên @lucsi đã giải thích đúng rồi. Còn cặn kẽ nữa thì đúng mất thời gian quá. Nói xong bọn trên này lại quên ngay ấy mà.

Chỉ một từ thôi: giữ thăng bằng, cu Đào anh nói ít hiểu nhiều đi. Sợ ảnh hưởng đĩa đệm thì tập từ nhẹ lên dần dần, qua tuần - qua tháng.

 

[s2dio]

Deadlift và squat được gọi là mother of all excercises vì nó là bài compound nặng nhất, tác động lên nhiều nhóm cơ nên nó giúp sinh ra GH - hormon tăng trưởng, tạo tétosterone, làm phát triển hệ cơ nhanh.

4 bài compound mà giáo án nào cũng áp dụng là deadlift, squat, bench press, và 1 bài ít người áp dụng hơn là cầm 2 quả tạ chuông nặng đi lòng vòng như xách nước 2 xô nước.

 

[Elec001]

ra phòng gym tốn tiền lại bị pede cọ quẹt , mình ở nhà nhảy thẳng chân 1000 cái , chia ra năm lần ,mỗi lần 200 cái , thụt dầu 100 cái chia làm hai , hít đất cũng 100 cái chia làm 10 lần , tập cơ bụng gập 100 cái chia làm 10 lần , tuần tự cơ này sang cơ kia và quay lại từ đầu , sáng tập ,tối tập ,kết hợp chạy bộ , sắp tới có tg thì bơi trở lại

 

[s2dio]

ra phòng gym tốn tiền lại bị pede cọ quẹt , mình ở nhà nhảy thẳng chân 1000 cái , chia ra năm lần ,mỗi lần 200 cái , thụt dầu 100 cái chia làm hai , hít đất cũng 100 cái chia làm 10 lần , tập cơ bụng gập 100 cái chia làm 10 lần , tuần tự cơ này sang cơ kia và quay lại từ đầu , sáng tập ,tối tập ,kết hợp chạy bộ , sắp tới có tg thì bơi trở lại

Anh nói giống mấy cụ thế hệ trước: mỗi ngày mày cứ xé 1 trang trong quyển từ điển tiếng Anh. Sau 1 năm là thành quyển từ điển sống.

 

[Elec001]

Anh nói giống mấy cụ thế hệ trước: mỗi ngày mày cứ xé 1 trang trong quyển từ điển tiếng Anh. Sau 1 năm là thành quyển từ điển sống.

có gì sai sao anh