chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon

[Neuron]

Báo cáo anh @Rameses em chạy đc 2:26 nhé. Hehe khúc cuối còn sức bung lụa luôn, nếu mà cố từ đầu có khi đc 2:20.

Chạy race có gái đúng là thành tích cao thật.
View attachment 2078557

Chúc mừng nghe. Mục tiêu tiếp là sub 2 hả.

 

[truc.le]

Chúc mừng nghe. Mục tiêu tiếp là sub 2 hả.

Thôi anh chạy phong trào mà anh, 2 làm gì, em đã đăng kí đà lạt ultratrail với sprint cho triathlon rồi anh

 

[Neuron]

Thôi anh chạy phong trào mà anh, 2 làm gì, em đã đăng kí đà lạt ultratrail với sprint cho triathlon rồi anh

Anh sắp xếp để đu theo em chuyến cho vui. Cho biết cảm giác chạy giải như thế nào

 

[sambo]

Thôi anh chạy phong trào mà anh, 2 làm gì, em đã đăng kí đà lạt ultratrail với sprint cho triathlon rồi anh

Mình chả thi thố gì nhưng sub2 cho HM thì bt như chạy tập!

 

[lqkhoi]

Báo cáo anh @Rameses em chạy đc 2:26 nhé. Hehe khúc cuối còn sức bung lụa luôn, nếu mà cố từ đầu có khi đc 2:20.

Chạy race có gái đúng là thành tích cao thật.
View attachment 2078557

Anh mài bụng bự vẫn 1 tiếng 10 phút tới 10k nghen.
Trên đường cứ mãi lo nhìn các em chạy giải dạo này ko khác dạo phòng gym là mấy, chỉ uổng cái là không thấy mặt

 

[Rameses]

Báo cáo anh @Rameses em chạy đc 2:26 nhé. Hehe khúc cuối còn sức bung lụa luôn, nếu mà cố từ đầu có khi đc 2:20.

Chạy race có gái đúng là thành tích cao thật.
View attachment 2078557

Á, kinh

 

[truc.le]

Anh mài bụng bự vẫn 1 tiếng 10 phút tới 10k nghen.
Trên đường cứ mãi lo nhìn các em chạy giải dạo này ko khác dạo phòng gym là mấy, chỉ uổng cái là không thấy mặt

Bí quyết ngắm gái ko ói, chỉ ngắm đằng sau, ngắm dáng ngắm chân ngắm ngực, tuyệt đối ko nhìn mặt =))))))))

 

[truc.le]

Anh sắp xếp để đu theo em chuyến cho vui. Cho biết cảm giác chạy giải như thế nào

Anh đăng kí dalat ultratrail đi, em đăng kí cự li 21km đó, có giải thì có mục tiêu tập luyện đúng bài

 

[bomong]

Mỗi năm cố gắng chạy một full marathon, Sáng nay mình chạy về đích còn khỏe, chân cẳng không thấy mỏi nhiều gì cả

 

[ium]

Anh @sambo chạy ngon quá. Em phấn đấu chạy 5km trong 30' mà khó nhằn. Thêm 3 tháng nữa xem sao rồi khoe với các anh.

Anh cứ luyện theo bài đi anh, siêng năng thì cỡ nào cũng đạt được.
Em đang đi bộ chuyển sang tập 3 tháng nay hôm qua mới hoàn thành cái HM trong vòng 2h11' nè. Thành tích ko cao nhưng nó phá nhiều PR trước giờ của bản thân