50 pounds cũng drop luôn hã?
Mình tư vấn mấy ông lười ngồi nhà thử thôi chứ mình cũng tập phòng gym à. Một đôi tạ 80 pounds mình tập bên này giá cũng bằng cả bộ Bowflex rồi. Mà lúc tập ramp up từ 40 pounds lên, thành tối thiểu cần 6 đôi
Mình tư vấn mấy ông lười ngồi nhà thử thôi chứ mình cũng tập phòng gym à. Một đôi tạ 80 pounds mình tập bên này giá cũng bằng cả bộ Bowflex rồi. Mà lúc tập ramp up từ 40 pounds lên, thành tối thiểu cần 6 đôi
50 pounds cũng drop luôn hã?
Mình tư vấn mấy ông lười ngồi nhà thử thôi chứ mình cũng tập phòng gym à. Một đôi tạ 80 pounds mình tập bên này giá cũng bằng cả bộ Bowflex rồi. Mà lúc tập ramp up từ 40 pounds lên, thành tối thiểu cần 5 đôi
con đó lúc đầu em mua tính chơi drop set... tưởng ngon... cuối cùng ko hay, vì mấy set sau sợ rớt tạ, nên ko phê...
Giờ đầy nhà tạ tay 22,24,26,28,30. 5 cặp.
với cặp 14, 10 cao su để drop set với chest fly
Tuỳ thể trạng và kỹ thuật của mỗi người anh à. em bơi 1km khoảng 23-25p
Tình hình HM anh sao rồi em định chinh phục 2:30 chủ nhật này. Nay luyện khó lần cuối đo pace
Phá được 5km 30 phút rồi, đi bộ 5 phút chân vẫn chạy tiếp đc, race 10k cách đây 2 tuần là 1:08. Hi vọng cuối tuần này đạt đích, ko đc 2:30 thì em đi bộ dề luôn hi hi.
anh còn muốn hướng dẫn xài Active 2 không, em thấy nó quá tốt bơi rất chính xác hơn con Vivoactive 3 ngu như con bòAnh xài xong bày mình xài nhen. Có mấy thông số zì đó mình ko hiểu zì cả
Truc vậy là quá ok rồi. Dạo này mềnh chỉ cố duy trì tuần 3 lần mỗi lần 1h với pace 7.5 chủ yếu để đốt calories thôi.
Em vẫn còn lo lắng lắm anh, lần Race 10K em không nghĩ mình qua được 1:15 nhưng cuối cùng cũng được 1:08. Lần Race HM này em đặt mục tiêu là 2:30 nhưng ước chừng rất sợ mình chỉ dừng lại ở 2:45 hoặc thậm chí là 3... Hiện tại tập luyện em rất thoải mái ở 7:30 và đúng giáo án nhưng vẫn sợ lắm, chạy thật xuống 7 sợ chịu không nỗi
