Hạng D
30/12/18
1.382
33.774
193
34
Lúc mới chạy nhịp tim em zone 4, 5 nhiều em tập lại thì giờ phân bổ lại qua zone 2,3 cũng kha khá. Tại em cần đẩy tốc độ lên nên zone 4 mà táng. Mai mốt tốc độ đạt được mục tiêu thì cứ thoải mái.
chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon
chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon
 
  • Like
Reactions: Neuron
Hạng D
30/12/18
1.382
33.774
193
34
Hi hi cái đồng hồ nó báo ra vậy nhưng chạy xong thấy vẫn bình thường. Còn để nằm ở z2 thì em cảm giác giống như đi bộ nhanh.
Vậy mới gọi là tập luyện chứ anh, kiểu như tim lúc nào cũng zone 5 như anh chạy quá tốc độ quá sức của nó. Ko phải cứ chạy nhanh là tốt. Anh phải làm sao ở Zone 2,3 cho chạy dài, và 3,4 cho chạy luyện sức. giữ nhịp tim ở đó nhưng tăng tốc độ mới tốt.
 
  • Like
Reactions: NamHung and Neuron
Hạng B1
23/8/17
88
1.496
83
Vậy mới gọi là tập luyện chứ anh, kiểu như tim lúc nào cũng zone 5 như anh chạy quá tốc độ quá sức của nó. Ko phải cứ chạy nhanh là tốt. Anh phải làm sao ở Zone 2,3 cho chạy dài, và 3,4 cho chạy luyện sức. giữ nhịp tim ở đó nhưng tăng tốc độ mới tốt.
Chắc em phải tập giống vậy.
 
Hạng B2
5/10/17
390
877
93
Chắc em phải tập giống vậy.
Chạy chậm lại thôi bác ơi, Z2,3 thôi, lâu lâu chạy interval mới Z4, 5. ...Bác chạy sao ma tim Z3 mà chạy được như hiện tại mới ngon :D
 
  • Like
Reactions: Neuron
Hạng D
25/2/09
1.230
72.533
113
A thớt tập luyện nghiêm cmn túc vậy là trong nhóm 5 % dồi :rolleyes:
 
  • Haha
Reactions: Neuron